Yllättäviä tuloksia talviuintitutkimuksesta

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Tutkijat upottivat kokeneita mursuja, tämän alan aloittelijoita ja jäävedessä joogaajia. He halusivat selvittää, kuinka talviuinti vaikuttaa kehoon.

Kylmää, pimeää ja ihmisille vihamielistä. Talvikuukausina meri melkein huutaa sinulle: pysy poissa!

Siitä huolimatta Tanskassa on noin 25 tuhatta mursua, jotka uivat järjestäytyneesti, jaettuna yli 93 seuran kesken, ja edelleen on paljon sellaisia, jotka uivat talvella ilman, että he menevät seuroihin. Uimaturvallisuuden parantamisneuvosto raportoi tästä.

Talviuinti on herättänyt paljon huomiota viime vuosina, ja lukijamme Camilla Engel Lemser pyysi meiltä tieteellistä selitystä siitä, mitä tapahtuu, kun uimme talvella.

Kiitos, että olette olemassa – on ilo lukea teitä. Haluatko kirjoittaa jotain talviuinnista? Vaikutus kehoon, mielenkiintoinen tutkimus tai jotain muuta, jonka voit löytää …”, hän kirjoitti sähköpostissa.

Talviuinti - sokkiterapia

Välitimme tämän kysymyksen Kööpenhaminan yliopiston professorille tri. Bo Belhagelle. Hän itse harrastaa talviuintia ja tutki yhdessä kolmen kollegan kanssa talviuinnin vaikutusta kehoon.

Pulahdus jääkylmään veteen on lyhyesti sanottuna sokkiterapiaa, Bu Belhage sanoi.

Keho jäähtyy nopeasti ja kehon puolustus alkaa toimia lujasti. Verisuonet supistuvat, ja veren sokki tuottaa endorfiinien ja adrenaliinin cocktailin.

Yllättäviä tuloksia talviuintitutkimuksesta

Mutta vaikutus riippuu siitä, oletko kokenut mursu vai et ole koskaan kokeillut sitä ennen.

Kokeessa Bu Belhage ja kollegat vertasivat 16 vapaaehtoisen reaktioita heidän ensimmäiseen talviuintikokemukseensa.

Osallistujat viettivät minuutin jäävesihauteessa. He mittasivat sykettä, verenpainetta, hengitystiheyttä ja verenkiertoa aivoissa.

Tutkijat odottivat sydämen sykkeen nousua ja verenpaineen nousua, mutta nämä luvut pysyivät käytännössä ennallaan.

”Olimme hyvin yllättyneitä. Lukemamme kirjallisuudessa sanottiin, että verisuonet supistuisivat ja tämä nopeuttaisi pulssia. Verisuonet supistuvat, mutta syke nousi vain hieman, koska ihmiset olivat jännittyneitä kylmässä vedessä olemiseen liittyvästä epämukavuudesta.

”On hämmästyttävää, ettemme havainneet vaikutusta verenpaineeseen tai sykeen. Odotimme myös lisääntynyttä verenkiertoa aivoissa, mutta näimme juuri päinvastoin”, Bu Belhage sanoo.

Hyperventilaatio ja verenkierron hidastuminen

Kylmävesihaude toi useita yllätyksiä.

"Näimme, että heti kun vapaaehtoisten pohja meni jääkylmään veteen, heidän keuhkot alkoivat puhtaasti refleksiivisesti hyperventiloida kehoa", sanoo Boo Belhage.

Hyperventilaatiosta tapahtuu, kun hengityksen aikana ilma alkaa imeytyä normaalia nopeammin ja keuhkoihin pääsee yli seitsemän litraa ilmaa minuutissa. Kokeiluminuutin aikana vapaaehtoisten keskiarvo oli 35 litraa ilmaa minuutissa, mutta osa osallistujista hengitti 200 litraa ilmaa minuutissa.

Samaan aikaan vapaaehtoisten aivojen verenkierto heikkeni. Joillakin se laski 25 prosenttiin normaalista ja keskimäärin 50 prosenttiin.

Älä koskaan ui yksin talvella

Shokkivaikutus tulee hetkessä ja on vaarallinen.

Kokeen aikana kaksi kouluttamatonta talviuimalaista menetti tajuntansa. Ja jos pyörtyt veteen, niin hukkut. Siksi et voi uida yksin talvella. Mursut ja tiede suosittelevat talviuinnin aloittamista kesällä.

”Jos aloitat elokuussa, totut vähitellen jännitykseen ja sinusta tulee asiantuntijamursu”, suosittelee Boo Belhage.

Joogit reagoivat uimiseen jäisessä vedessä aivan kuten aloittelijat

Mutta mitä tapahtuu harjoituksen aikana? Onko prosessi käynnissä kehossa, aivoissa vai molemmissa?

Selvittääkseen tutkijat vertasivat kokemattomien mursujen tuloksia kahden muun ryhmän tuloksiin:

- kokeneet mursut;

- kokeneet joogit.

Tutkijat eivät havainneet todellisia muutoksia kokeneiden mursujen ruumiissa. Nämä ihmiset tekivät pienen "vau" upotettuaan veteen, mutta saattoivat pysyä siinä jopa viisi minuuttia kerrallaan. Heidän sykensä ei noussut, eikä myöskään verenpaine.

Joogan harrastajat eivät ole koskaan aikaisemmin kylpeneet talvella, mutta heidän tiedetään hallitsevan hyvin hengitystään. Siitä huolimatta heidän reaktioidensa ja niiden, jotka eivät olleet koskaan olleet talviuimareita tai harjoittaneet joogaa, välillä ei ollut käytännössä mitään eroa.

”Jos se oli puhtaasti psykologista, niin joogien täytyi vastustaa sitä, mutta koska vaikutus on jossain määrin refleksi, he eivät voineet tehdä sitä. Liikunta voi estää paljon. Ilmeisesti kokeneiden mursujen ruumis oppii. Toinen tutkimus osoitti, että ihmiskeho voi sitten muistaa tämän kokemuksen jopa kuusi kuukautta”, Boo Belhage sanoo.

Onko talviuinti terveellistä?

Tutkimukset osoittavat, että mursut kestävät vähemmän sairauspäiviä ja tuntevat olonsa terveemmäksi, mutta tutkijat eivät voi sanoa varmasti, mikä on syy ja mikä seuraus.

Tykkäävätkö terveet ihmiset uimisesta vai paraneeko ihminen talviuinnista? Tästä ei ole paljon kirjoitettu.

”Saksalaisessa tutkimuksessa talviuimisen vaikutusta kehon sokerin hajoamiseen tutkittiin kuuden kuukauden ajan. Tutkijat ovat havainneet, että ihmisen insuliinintarve on puolittunut. Tämä kertoo, että talviuiminen nopeuttaa sokerin aineenvaihduntaa elimistössä, mikä voi johtaa diabetesalttiuden laskuun, mutta tässä sanaa 'mahdollisesti' pitää painottaa lihavoituna”, Bu Belhage sanoo.

Jos haluat talviuinnin positiivisia vaikutuksia, Bu Belhage suosittelee uintia noin kolme kertaa viikossa.