Venäläinen kahvakuula alkuperäisenä venäläisenä urheiluvälineenä

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Mikä on kettlebell? Tämä on kanuunankuula, jossa on kahva. Tämä on kannettava kuntosali. Se on lausunto: "Olen kyllästynyt metroseksuaalisiin kuntosaleihinne! Olen mies ja treenaan kuin mies!"

Kahvakuulakeinu on samanlainen kuin keskiaikaisen miekan aggressiivinen ja vapaa keinu. Se on osoitus siitä, mitä Ori Hofmekler kutsui "soturivaistoksi".

Kaverit nimeävät painonsa samalla tavalla kuin he nimeävät runkonsa. He maalaavat niihin sotilasyksikköjensä tunnukset. Heille tatuoidaan painoja. Venäläiset kahvakuulat ovat Harley-Davidsonin painoja.

Painot tarjoavat monipuolista kehitystä. Monikäyttöinen vahvuus. Tehoa. Joustavuus. Päästä eroon rasvasta ilman häpeällistä aerobicia. Treenit kestää 1-2 tuntia viikossa. Tarvitaan vain yksi kompakti, tuhoutumaton ammus, jota voidaan käyttää missä tahansa.

Monien mielestä kettlebell aliarvioitiin. Itse asiassa kahvakuula on erittäin ainutlaatuinen ja erittäin monipuolinen urheiluväline. Kahvakuulalla voit ylläpitää kuntoasi täysin ja sinulla on hyvä harjoittelu ja uskomaton voimakestävyys.

Tykkejä ja kanuunankuulat

Metallipainot, jotka ovat säilyttäneet muotonsa tähän päivään asti, ilmestyivät 1700-luvulla täysin odottamattomalla tavalla. Venäläiset tykkimiehet asettivat jatkuvasti suurilla ponnisteluilla kanuunankuulat käsin aseiden suuhun.

Se vaati valmistautumista. Esitettiin yksinkertainen mutta erinomainen idea: kiinnitä kahva ytimeen ja harjoittele siten käsivarsien lihaksia. Tulokset olivat ylivoimaisia, tykin latausnopeus tykkiin kasvoi useita kertoja.

Näin ilmestyi pyöreä kahvakuula mukavalla kahvalla, joka tarjoaa tiukan otteen. Tuon ajan kaupalliset painot olivat monitahoisia ja niissä oli erittäin epämukava kahva.

Kahvakuulojen noston päivää vietettiin 10. elokuuta 1885. Juuri tänä päivänä perustettiin ensimmäinen "Amatööriurheiluseura", joka järjestettiin Pietarissa. Seura keräsi amatööriurheilijoita. Samalla kehitettiin suunnilleen kahvakuulanoston sääntöjä ja määräyksiä. Siihen päivään asti painoilla harjoitukset olivat enemmän viihdettä ja niitä tehtiin messuilla ja viihdetapahtumissa, sirkuksissa. Mutta tämän jälkeen esityksiä alettiin pitää yhä enemmän virallisesti, ja tarkoituksena oli tunnistaa vahvin henkilö. Ja koska "sankarin" käsitettä arvostettiin aina Venäjällä, voitto tällaisissa kilpailuissa oli erittäin arvostettu, ja monet halusivat kilpailla tällaisesta ehdollisesta tittelistä.

Urheilukahvakuulat on kahdenlaisia:

- kiinteä

- kokoontaitettava.

Kiinteitä painoja on saatavana painoina 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. 16 kg painavaa painoa kutsutaan punnan painoksi. Kahvakuulanostoissa kilpailut käydään 16, 24 ja 32 kg painoilla.

Kahvakuulojen edut

Kun painamme käsipainoja, kunkin paino putoaa vain yhteen kiinnityspisteeseen. Tämä pakottaa nivelsiteet ja pienet lihakset kytkeytymään täydellä teholla vakauttaen kuormitusta. Ja jos he eivät selviä, paino ei alistu sinulle. Ja itse painot on tehty niin, että paino jakautuu kahteen kiinnityspisteeseen. Tämä tekee stabilaattoreiden työstä helpompaa ja tasapainoisempaa. Ne eivät rajoita työskentelevän lihaksen voimaa, joten voit käsitellä enemmän stressiä.

Toisaalta suurempi paino käyttää samoja stabilisaattoreita voimakkaammin, joten halusivatpa he tai eivät, niiden on silti vahvistettava. Tämä tarkoittaa automaattisesti lisää painonnousua, lisääntynyttä voimaa ja lihasmassaa.

Kahvakuulaharjoittelu ei ole läheskään traumaattista. Ei ole olemassa tiukkoja suoritustekniikoita ja muita tarpeettomia asioita. Otat vain kuoren ja alat vetää tai painaa sitä haluamallasi tavalla. Keho itse jakaa kuorman optimaalisella tavalla työskentelevien lihasten kesken. Tämän avulla voit kasvattaa työpainoja yllättävän nopeasti.

Toinen plus, joka ilmenee kuormituksen jakautumisesta useille lihasryhmille, on rajoittava intensiteetti. Tästä saamme useita etuja kerralla. Ensinnäkin hormonaalinen aalto on paljon tavallista voimakkaampi, joten aineenvaihduntareaktiot kiihtyvät kymmenkertaisiksi. Tämä samanaikaisesti kasvattaa lihasmassaa ja lisää voimaa (korvaamalla vaurioituneet solut kuormitukseen paremmin mukautuneilla näytteillä) ja polttaa myös ihonalaista rasvaa. Toiseksi, tietyn ajan kuluessa kohdelihaksen läpi kulkee valtava määrä verta, mikä tuo soluihin paljon enemmän ravinteita ja samoja hormoneja kuin perinteisellä harjoittelulla. Lyhyesti sanottuna saamme ihanteellisen ympäristön lihasten ja muiden tuki- ja liikuntaelimistön osien kehittymiselle.

Ja lopuksi, nostamme aina painoja täsmälleen samalla tavalla kuin nostaisimme paljon painoa luonnollisissa olosuhteissa. Siksi kettlebell-nosto on tunnustettu parhaaksi toiminnallisen voiman kehittämiseksi. Sinusta tulee helpompi liikkua, reagoida nopeammin ja jopa iskeä kovemmin!