Meditaatio aktivoi valaistumisen hermosoluja

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Meditaatio on vakavaa harjoittelua mielelle ja keholle. Mitä aivoille tapahtuu tämän prosessin aikana? Voiko meditaatio olla vaarallista mielenterveysongelmista kärsiville? T&P tarkasteli neurotieteilijöiden ja muiden Yhdysvaltojen, Euroopan ja Aasian tutkijoiden tutkimuksia vastatakseen näihin kysymyksiin.

Vuonna 1979 yhdessä Punen kaupungin hotelleista tapahtui onnettomuus: mies, joka oli juuri palannut Katmandusta 30 päivän meditaatiokurssin jälkeen, teki itsemurhan. Humanistien kirjeenvaihtaja Mary Garden, joka myös yöpyy hotellissa, puhui hänelle edellisenä päivänä. Hänen mukaansa miehellä ei ollut merkkejä mielenterveyshäiriöstä: hän oli ystävällinen eikä näyttänyt järkyttyneeltä. Siitä huolimatta aamulla hän hyppäsi katolta.

Tänään voit lukea monia tosi positiivisia tarinoita meditaatiokursseille osallistumisesta. Joka vuosi kymmenet tuhannet ihmiset käyvät erikoiskouluissa kotimaassa ja ulkomailla parantamaan elämänlaatuaan, terveyttään ja näkemyksiään maailmasta. Meditaation historia ulottuu kuitenkin yli 3000 vuoden taakse, eikä näiden käytäntöjen tavoite ole koskaan ollut se, mitä länsimaiset ihmiset niistä nykyään usein etsivät ja löytävät: rentoutuminen ja stressin lievitys. Aluksi meditaatio oli ja on edelleen henkinen työkalu, joka luotiin "puhdistamaan" mieli epäpuhtauksista ja esteistä ja auttamaan henkilöä saavuttamaan sisäisen valaistumisen siinä muodossa, jossa hänen buddhalaisuususkontonsa ymmärtää.

Pro: rentoutumista aivoille ja huomiota itseensä

Miltä meditatiivinen prosessi näyttää aivofysiologian näkökulmasta? Yhdysvaltojen ja Tiibetin asiantuntijoiden mukaan, jotka suorittivat tutkimusta jatkuvasti mietiskelevää meditaatiota harjoittavien ihmisten keskuudessa, tämän prosessin aikana hermotoiminta onnen kokemisesta vastaavissa keskuksissa lisääntyi 700-800%. Koehenkilöillä, jotka aloittivat harjoittelun äskettäin, tämä arvo oli huomattavasti pienempi: vain 10-15%. Kirjassaan Buddha, the Brain and the Neurophysiology of Happiness tutkijat huomauttavat, että ensimmäisessä tapauksessa puhutaan ihmisistä, jotka ovat hioneet taitojaan vuosien aikana ja yhteensä onnistuneet omistamaan 10 000 - 15 000 tuntia meditaatiota, mikä vastaa urheilijoiden taso - olympialaiset. Ja kuitenkin sama tapahtui uusille tulokkaille, vaikkakin pienemmässä mittakaavassa.

Neurofysiologit Oslon yliopistosta Norjasta havaitsivat, että ohjaamattoman meditaation aikana (sen avulla voit keskittyä hengittämiseen ja lähettää ajatuksia vaeltamaan) aivotoiminta lisääntyy myös alueilla, jotka ovat vastuussa ihmisen itseen liittyvien ajatusten ja tunteiden luomisesta. Tutkijat huomasivat, että keskittyminen-meditaatio ei antanut tällaisia tuloksia: tässä tapauksessa "itsekeskittymien" työtaso osoittautui samaksi kuin normaalin levon aikana. "Nämä aivojen alueet ovat aktiivisimpia, kun lepäämme", sanoo tutkimuksen kirjoittaja Svenn Dawanger Oslon yliopistosta.”Se on eräänlainen taustalla oleva käyttöjärjestelmä, toisiinsa liittyvien toimintojen verkosto, joka tulee esiin silloin, kun ulkoiset tehtävät eivät vaadi huomiota. Kummallista kyllä, ei-suuntautunut meditaatio aktivoi tätä verkostoa enemmän kuin pelkkä rentoutuminen."

Aivofysiologian kannalta meditaatio on todellakin kuin rentoutumista. Harvardin tutkijaryhmä havaitsi tutkimuksen aikana, että tämän prosessin aikana aivot lakkaavat käsittelemästä normaaleja tietomääriä. Aktiivisen hereilläolotilan beetarytmi (EEG-rytmi välillä 14-30 Hz jännitteellä 5-30 µV) sammuu. Tämä näyttää mahdollistavan aivojen palautumisen.

Harvardin tutkijat suorittivat myös magneettikuvauksen aivoista sellaisten ihmisten aivoista, jotka meditoivat säännöllisesti kahdeksan viikon ajan. Arvioituaan aivojen tilan välittömästi 45 minuutin harjoittelun jälkeen he huomasivat, että monilla alueilla toiminta oli melkein sammunut. Suunnittelusta ja päätöksenteosta vastaavat koehenkilöiden otsalohkot käytännössä "sammuttuivat", aivokuoren parietaaliset alueet, jotka yleensä ovat miehittäneet aistiinformaation käsittelyn ja orientoitumisen ajassa ja tilassa, hidastuvat, talamus, joka jakaa uudelleen. aistielimien tiedot, hidastuneet ja verkkokalvomuodostelman signaalit, joiden työ mahdollistaa aivot virittäytymisen. Kaikki tämä antoi aivoille mahdollisuuden "rentoutua" ja alkaa käsitellä tietoja, jotka liittyvät ihmisen omaan persoonallisuuteen, ei ulkomaailmaan.

Kontra: ylimääräinen serotoniini ja rajojen katoaminen

Jopa Dalai Lama on vakuuttunut siitä, että meditoinnin kanssa on oltava varovainen:”Länsiläiset menevät syvään meditaatioon liian nopeasti: heidän on opittava itämaisista perinteistä ja harjoitettava enemmän kuin tavallisesti. Muuten syntyy henkisiä ja fyysisiä vaikeuksia."

Neurofysiologit huomauttavat, että meditaatio voi todellakin olla haitallista mielenterveydelle, varsinkin jos kärsit jo jonkinlaisesta häiriöstä. Dr. Solomon Snyder, Johns Hopkinsin yliopiston neurofysiologian osaston johtaja, varoittaa, että meditaation aikana aivoissa vapautuu lisäksi serotoniinia - yksi tärkeimmistä välittäjäaineista, joka hallitsee monia kehon järjestelmiä. Tämä voi olla hyödyllistä lievässä masennuksessa, mutta ylimääräinen serotoniini voi aiheuttaa paradoksaalista ahdistusta, joka liittyy rentoutumiseen. Rentoutumisen sijaan henkilö saa syvän surun tai paniikkikohtauksen. Skitsofreniassa Snyderin mukaan meditaatio voi joskus aiheuttaa psykoosia.

Tohtori Andrew Newberg Pennsylvanian yliopistosta havaitsi tutkimuksessaan, että meditaatio vähentää verenkiertoa ylemmän parietaalisen gyrus-alueen takaosassa, joka on vastuussa kehon syvästä herkkyydestä ja rajoista. Tämä selittää täysin "ykseyden maailman kanssa" tunteen, jonka usein kertovat ihmiset, jotka ovat kokeilleet tällaisia käytäntöjä itsellään. "Jos estät tämän gyrusen työn", Newberg sanoo, "et enää tunne, missä persoonallisuutesi päättyy ja ympärilläsi oleva maailma alkaa." "Meditaatiosta ei ole hyötyä kaikille potilaille, joilla on emotionaalista ahdistusta", sanoo kollegansa professori Richard Davidson Wisconsinista. "Joillekin ihmisryhmille se voi olla jopa haitallista." Davidson väittää, että meditaatiokäytännöt "voivat muuttaa hermokudoksen tilaa niillä aivojen alueilla, jotka ovat vastuussa empatiasta, huomiosta ja tunnereaktioista". Tämä voi professorin mukaan vaikuttaa negatiivisesti suhteisiin ympärillä oleviin ihmisiin ja johtaa menetyksen ja yksinäisyyden tunteisiin, mikä voi heikentää ihmisen mielialaa, vaikka hän olisi henkisesti terve.

Neurofysiologit eivät ole yksin kannattamassa meditaatiokäytäntöjen huolellista käsittelyä. Christophe Titmuss, entinen buddhalainen munkki, joka käy Vipassanaa yhdessä intialaisista kouluista joka vuosi, varoittaa, että joskus ihmiset kokevat erittäin traumaattisia kokemuksia tällaisen kurssin aikana, mikä vaatii myöhemmin 24 tunnin tukea, lääkettä ja jopa sairaalahoitoa. "Jotkut ihmiset kokevat hetkellisen kauhutilan, että heidän aivonsa ovat rikki ja pelkäävät hulluksi tulemista", hän lisää. "Pois tavanomaisesta arkitodellisuudesta tajunnan on vaikea palautua, joten tällainen ihminen tarvitsee yleensä ulkopuolista apua." Titmuss kuitenkin huomauttaa, että meditaatio ei hänen mielestään aiheuta tällaisia vaikutuksia itsestään."Meditatiivisen prosessin tehtävänä, kuten Buddha huomautti, on tulla peiliksi, joka heijastaa olemustamme", entinen munkki sanoo.

Vasta-aiheet

Siten jos henkilö kärsii masennuksesta, skitsofreniasta, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai muusta mielenterveydestä, meditaatio voi muuttua hänelle vaikeuksiksi: pahenemiseksi, psykoosiksi tai jopa itsemurhayritykseksi. Jotkut henkisen harjoittelun koulut käyttävät nykyään jopa kyselylomakkeita, joiden avulla voit tunnistaa ja seuloa hakijoiden joukosta ne, jotka ovat jo itse kohdanneet mielenterveyshäiriöitä tai tietävät, että tällaisia tapauksia on ollut heidän suvussaan. Tässä ei kuitenkaan ole mitään yllättävää. Meditaatio on tapa aktiivisesti käyttää ja treenata psyykettä, aivan kuten juoksu on tapa treenata sydäntäsi ja jalkojasi. Jos sydämesi tai nivelesi eivät aina toimi hyvin, saatat joutua juoksemaan kevyesti tai valitsemaan toisenlainen harjoitus.