Miksi on niin tärkeää laittaa lapsi nukkumaan viimeistään klo 21.00

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Koko lapsuutemme kuulimme lauseen:”Aika on yhdeksän. Lasten on aika nukkua!"

Vähitellen tottumukset muuttuvat, ei vain aikuisilla, vaan myös lapsilla. Jos aiemmin klo 21 olimme jo sängyssä, niin nykyaikaista lasta on tähän aikaan vaikea saada edes pukemaan pyjamat päälle.

Lapsen tulee mennä aikaisin nukkumaan. Eikä tekosyitä tarvita!Tämä on välttämätöntä, koska kasvuhormonia alkaa muodostua neljännessä unen vaiheessa eli noin kello 00.30, jos mennään nukkumaan tasan klo 21.00. Jos lapsi menee nukkumaan hyvin myöhään, hänellä on vähemmän aikaa tuottaa tätä hormonia, mikä vaikuttaa vakavasti hänen kasvuunsa.

Lisäksi tällä alueella tehtyjen kokeiden mukaan lapset, joilla on oikea unirytmi, keskittyvät paremmin oppituntiin ja muistavat materiaalia paremmin. Toinen merkittävä plus on, että hoito-ohjelmalla olevilla lapsilla on pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin aikuisena, koska lääkärit sanovat, että taudin etenemistä hidastaa vain kaksi asiaa: uni ja liikunta.

Lapsen tapojen seuraaminen on vanhempien tehtävä. On selvää, että työskentelet koko päivän ja voit levätä vain illalla. Mutta älä unohda, että lapset omaksuvat kaikki aikuisten tottumukset, joten sinun on parasta seurata lapsen hoito-ohjelmaa. Loppujen lopuksi tämä vaikuttaa varmasti hänen tulevaisuuteensa, sekä fyysiseen että henkiseen.

Kuinka rakentaa tottumukset uudelleen ja opettaa lapsi menemään nukkumaan aikaisemmin?

• Tilannetta on muutettava radikaalisti, toisin sanoen ei vain koulutettava lasta menemään aikaisemmin nukkumaan, vaan myös kaikki perheenjäsenet noudattamaan tätä järjestelmää. Loppujen lopuksi, jos lapsi kuulee ääniä valojen sammumisen jälkeen, näkee valon oven halkeaman alta, hän päättelee automaattisesti, että nukkumaanmenoaika ei ole vielä lopullinen.
• Toinen ratkaisu on tehdä siitä perinne lukea lapsellesi ennen nukkumaanmenoa. Joten hän ymmärtää: jos äiti tai isä lukee hänelle kirjan, on aika mennä pian nukkumaan.
• Tärkeä nukkumiseen valmistava tekijä on asunnon lämmin yövalaistus. Psykologien mukaan lämmin keltainen rentouttaa ja auttaa valmistautumaan siirtymään unelmamaailmaan.
• Toinen vinkki on sammuttaa ja laittaa kaikki laitteet pois yöksi. Kytkemällä jatkuvasti päälle ja tarkistamalla laitteitasi keskellä yötä näytät huonoa esimerkkiä lapsille, jotka saattavat toistaa huonoja tapojasi.
• Älä unohda myöskään urheilua. Iltaisin treenaavat lapset nukahtavat paljon nopeammin.

Älä unohda näitä sääntöjä. Tapa mennä nukkumaan aikaisin lapsuudessa kantaa hyvää hedelmää tulevaisuudessa: sellaisista lapsista tulee itsevarmoja, fyysisesti ja emotionaalisesti terveitä aikuisia.