Perhesuhteiden ylläpitäminen tunneviruksesta huolimatta

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Mitä pidempään maailmanlaajuinen pandemia kestää ja sosiaalisen syrjäytymisen toimenpiteet jatkuvat, sitä enemmän avioeroja ja eroja syntyy. Itsestään eristäminen estää yhden viruksen leviämistä, mutta stimuloi toisen - tunneperäisen - leviämistä. Stoiset filosofit ja psykologit neuvovat olemaan pitämättä negatiivisuutta itsessäsi, ja vielä enemmän, olemaan heittämättä sitä muille, vaan yrittämään muuttaa asennettasi tapahtuvaan ja kehittää tunneälyä.

Rooman keisari ja stoalainen filosofi Marcus Aurelius kirjoitti kuuluisan filosofisen tutkielmansa "Reflections" Antoninuksen ruttopandemian aikana, joka iski Rooman valtakuntaan 200-luvulla jKr. e. Siinä Marcus Aurelius kirjoittaa, että moraalinen ja emotionaalinen korruptio on paljon vaarallisempaa kuin rutto:

”… Mielen kuolema on enemmän vitsaus kuin jokin huono sekoitus ja hengityksen kääntyminen ympäriinsä. Sillä se on elävien olentojen vitsaus, koska he ovat elossa, ja tämä on ihmisten vitsaus, koska he ovat ihmisiä."

Pakkoeristyksen aikana voi olla vaikeaa ylläpitää tervettä suhdetta. Ongelmat alkavat, kun prosessi, jota kutsutaan emotionaaliseksi tartunnaksi, tapahtuu. Tämä termi viittaa tunteisiin, jotka siirtyvät ihmiseltä toiselle, kuten virus.

Katsotaanpa mitä stoismin psykologialla ja filosofialla on tarjottavanaan tässä tilanteessa.

Miten emotionaalinen saastuminen tuhoaa ihmissuhteet?

Karanteenin asettamien lisärajoitusten alla eläminen johtaa ahdistuksen, masennuksen ja vihan purkauksiin; kaikki nämä olosuhteet näkyvät rakkaissamme.

Havaijin yliopiston psykologian professori Elaine Hatfield määrittelee emotionaalisen tartunnan "taipumukseksi kopioida automaattisesti toisen henkilön ilmeitä, puhetta, asentoa ja liikkeitä ja sitten hänen tunnetilaansa."

Toisin sanoen omaksumme muiden ihmisten tunteita. Oletko koskaan huomannut, kuinka jotkut ihmiset jo ulkonäöllään tuhoavat huoneen iloisen ilmapiirin, kun taas toiset voivat tartuttaa kaikki ympärillä olevat ilolla? Emotionaaliset tilat ovat erittäin tarttuvia, erityisesti viha.

Jos sinusta tulee negatiivista energiaa, myös kumppanisi ja muut ihmiset saavat sen tartunnan. Näin ihmissuhteet ja perheet tuhoutuvat. Ja kun puolisot päivästä toiseen, huomaamattaan, tartuttavat toisiaan, heidän lapsistaan tulee viruksen kantajia ja kasvaessaan he siirtävät sen seuraavalle sukupolvelle.

Myös positiiviset tunteet tarttuvat

Onneksi vain negatiiviset tunteet eivät tartu. Kun tulemme iloisemmiksi, voimme parantaa myös muiden mielialaa. Oppiminen käyttämään emotionaalista kontaminaatiota hyödyksesi on avainasemassa sellaisten suhteiden rakentamisessa, jotka kestävät ajan kokeen. Ja myös takuu siitä, että muut ihmiset nauttivat yhteiskunnastamme eivätkä suvaitse sitä.

Mutta kuinka oppia säteilemään positiivisia tunteita?

Ensinnäkin on välttämätöntä hylätä menneet tottumukset ja kehittää tunneälyä. Onnistuneiden ihmissuhteiden rakentaminen vaatii erilaisia taitoja. Yksi tärkeimmistä on kyky hallita tunteitaan.

Älä unohda vanhaa "laske kymmeneen" -menetelmää. Mutta vielä parempi on olla hillitsemättä tunteita niiden syntymisen jälkeen, vaan yrittää muuttaa ajatteluasi negatiivisuuden aallon estämiseksi. Voit muuttaa omia tunteitasi jatkuvalla visualisointiharjoituksella ja mielikuvitusharjoittelulla. Aloita pienestä ja pyri kohti suurempia ongelmia.

Antiikin kreikkalainen filosofi-stoalainen Epiktetos ja rationaalis-emotionaalinen-käyttäytymisterapia (REBT) sanovat yksimielisesti, että "meille tapahtuvat tapahtumat eivät aiheuta meille kärsimystä, vaan se, kuinka me havaitsemme nämä tapahtumat."

Kyllä, joskus meille tapahtuu epämiellyttäviä asioita, mutta sen ei tarvitse olla neuroottista. Sinun on ymmärrettävä, mitä pystyt hallitsemaan ja mitä et, ja tehtävä rakentavia päätöksiä. Älä pelkää kertoa tunteistasi ja pyytää muita ihmisiä muuttamaan jotain käyttäytymisessäsi. Jos et pysty selviytymään tunteistasi yksin, voit hakea ammattiapua selviytyäksesi menneistä traumoista, jotka edelleen vaivaavat elämääsi.

Jos joku muu on häiriötekijä, meidän on tehtävä kaikkemme vaikuttaaksemme hänen käyttäytymiseensa, pitäen mielessä Marcus Aureliuksen viisaat sanat:

"Mikä on väärin tai outoa siinä, että huonotapainen tekee sen, mitä huonotapainen? Katso paremmin, eikö sinun tarvitse syyttää itseäsi, jos et odottanut tämän tekevän syntiä tässä. Sinulle on annettu järkeä ymmärtää, että tämä tekee tämän virheen. Unohdat sen, hämmästyt, kun hän teki syntiä. Varsinkin kun syytät jotakuta hänen uskottomuudestaan tai kiittämättömyydestään, käänny itsesi puoleen - tässä virheesi on niin ilmeinen, koska uskoit ihmiseen, jolla on sellainen henkinen taipumus, että hän pysyisi uskollisena …"

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syyttää itseäsi kaikesta. Sinun tarvitsee vain oppia ottamaan vastuu teoistasi ja päätöksistäsi, sillä tulevaisuudessa se auttaa meitä tulemaan onnellisemmiksi. Nykyinen kriisi edellyttää, että meistä tulee paras versio itsestämme, emmekä tuo maailmaan lisää negatiivisuutta.

Kuinka tulla positiivisten tunteiden kantajaksi

Tunneäly auttaa sinua edistymään itsetuntemuksessa ja rakentamaan luottamukseen perustuvia ihmissuhteita sekä tulemaan miellyttävämmäksi kommunikointihenkilöksi.

Tässä faktat:

Ihailemme itsevarmoja ihmisiä, joilla on korkea itsehillintä.

Kunnioitamme ihmisiä, jotka ovat ystävällisiä ja oikeudenmukaisia, mutta samalla osaavat pysyä paikallaan.

Rakastamme ihmisiä, jotka haluavat miellyttää meitä, mutta eivät tarvitse jatkuvaa hyväksyntää.

Meitä kiinnostavat ihmiset, jotka eivät pelkää olla haavoittuvia, mutta jotka eivät teeskentele olevansa uhri.

Luotamme emotionaalisesti vakaisiin ihmisiin, emme niihin, jotka voivat heittää pois jotain epämiellyttävää milloin tahansa.

Kaikki edellä mainitut ominaisuudet ovat ominaisia ihmisille, joilla on kehittynyt tunneäly. Nämä ovat ihmisiä, jotka rakentavat vahvimmat suhteet ja saavuttavat suurimman menestyksen rakkaudessa.

Kunnes opit säteilemään positiivisia tunteita, voit käyttää hyväksi todettua menetelmää: pysähtyä, laskea kymmeneen ja vastata asianmukaisemmin.

Ja kun alat suuttua toisen sopimattomasta käytöksestä, muista Marcus Aureliuksen sanat:

"Joka ei halua pahan tekevän syntiä, on kuin se, joka ei halua viikunapuussa kasvavan viikunan vuotavan; jotta vauvat eivät karjuisi ja hevonen ei nyökkäisi. No, mitä hän voi tehdä, koska hänen tilansa on? Paranna tila, jos olet niin ketterä."

Kyky hallita tunteitasi ei ole koskaan ollut niin tärkeä meille itsellemme, ympärillämme oleville ihmisille ja koko maailmalle kuin nyt. Emme voi hallita koronaviruspandemiaa, mutta voimme pysäyttää tunnevirusten leviämisen.