Kuinka olla onnellinen myrkyllisestä työilmapiiristä huolimatta

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Myrkyllinen toimistoympäristö ei vain häiritse tuottavaa työtä, vaan voi myös pilata fyysisen ja henkisen terveyden. Tässä tapauksessa myrkyllistä ympäristöä ei ymmärretä SanPiN:n rikkomiseksi, vaan "mätä" psykologinen ilmapiiri tiimissä.

Myrkyllinen ympäristö vaikuttaa negatiivisesti työsi laatuun ja sen seurauksena tulevaan uraasi. Ja jos olet johtaja, niin kaikille tiimisi jäsenille ja myös heidän uralleen.

Myrkyllisyys tai negatiivisuus työpaikalla voi saada erilaisia kuvia, mukaan lukien kiusaaminen, mikrojohtaminen, huono johtaminen, aggressiivinen käytös ja täydellinen epäluottamus tiimin jäsenten välillä. Jos kaikki tämä vaatii titaanista ponnistelua päästäksesi töihin, ongelma on ratkaistava!

Ensi silmäyksellä saattaa vaikuttaa siltä, että paras ratkaisu olisi torjua juuri tätä myrkyllisyyttä. Jos kuitenkin jo kärsit epäterveellisestä työympäristöstä, et todennäköisesti pysty muuttamaan sitä ympäristöä.

Myrkyllisyyden syyt voivat liittyä yksinomaan pomon tai jonkun työtoverin persoonallisuuksiin, mutta useimmiten - kun on kyse koko toimiston tai organisaation tasosta - ne ovat luonteeltaan systeemisiä ja niitä täydentävät pomon erityispiirteet. yrityskulttuuri (tai sen puute). Tällaisia ongelmia ei ratkaista tiimin rakentamisella ja ohjatun valmentajan kutsumisella.

Tällaisessa tilanteessa sinun on ensinnäkin suojeltava itseäsi, koska myrkyllinen toimisto ei ole vain muutama ilkeä työkaveri / alainen ja / tai heikkonäköinen pomo.

Tämä artikkeli on hyödyllinen lukijoillemme, jotka kärsivät epäterveestä psykologisesta ilmapiiristä tiimissä ja jotka haluavat olla valmiita odottamattomiin töissä, sekä niille, jotka ovat itse myrkyllisen ympäristön aiheuttajia, mutta eivät ymmärrä se.

Kuinka myrkyllinen toimisto pilaa elämäsi ja urasi

Ensinnäkin voit sairastua vakavasti, eikä kyse ole kausiepidemian aiheuttamasta flunssasta. Tiede on osoittanut, että korkeat stressihormonin tasot lisäävät dramaattisesti sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuuksia.

Toiseksi huono psykologinen ympäristö toimistossa lisää masennuksen riskiä. Ja kliininen masennus on erittäin vakava tila, josta voi olla vaikea selviytyä.

Kolmanneksi se on demotivoivaa. Kun ympäristömme on juuttunut negatiivisuuteen, valppaana, työhön keskittyneenä ja erittäin motivoituneena pysyminen voi olla haastavaa.

Kuinka tietää, onko työpaikkasi myrkyllinen, et itse

Joskus on vaikea ymmärtää heti: onko työssäsi jotain vialla vai vihaatko sitä vain ja siksi kaikki ympärilläsi näyttää sinulle myrkylliseltä? Yritetään selvittää se.

Yritä vastata 10 kysymykseen rehellisesti.

1. Stressaako ajatus toimistoon menosta sinua?

2. Tekevätkö johto ja työtoverit päätöksiä, toimivatko ja arvioivatko toisiaan joidenkin kirjoittamattomien sääntöjen ja kliseiden perusteella?

3. Yritys on ennen kaikkea kuin "soittimen" tarkastuspiste: ihmisiä tulee ja menee jatkuvasti, ja onko henkilöstön vaihtuvuus epidemia?

4. Oletko itse kokenut aggressiivista asennetta itseäsi kohtaan tai jopa suoraa kiusaamista työtovereiden taholta, vai oletko havainnut sen ulkopuolelta?

5. Vältävätkö kollegat ja johto keskustelemasta avoimesti arkaluonteisista asioista, suosivat juoruja ja kuiskausta toistensa selän takana?

6. Tunnetko olosi epämukavaksi tilanteissa, joissa joudut väittelemään työtovereiden tai esimiehen kanssa työasioista ja yrität siksi välttää tällaisia tilanteita?

7. Oletko sinä ja/tai kollegasi pessimistisiä uusien ideoiden suhteen?

8. Organisaatiossa, jossa työskentelet, kukaan ei luota keneenkään?

9. Onko toimistossa useita toisilleen vihamielisiä "klaaneja"?

10. Onko sinulla yksityinen chat-huone "kärryissä", jossa jotkut kollegat heittelevät toisia mutaa?

Jos vastasit kyllä lähes kaikkiin kysymyksiin, erityisesti 2, 3, 4, 5 ja 7, niin työpaikkasi on todella myrkyllinen. Ja sitten puhumme kuinka käsitellä tätä.

Jaetaan suojatoimenpiteet kolmeen vaiheeseen: ennen työtä, toimistossa, töiden jälkeen.

Ennen kuin menet töihin

Älä lue työpostia ennen työpäivän alkua. Jos olet todella kyllästynyt työpaikallesi, kaikki siihen liittyvä voi pilata mielialaasi heti aamulla lisäämättä pisaraakaan tehokkuutta. Tämä estää sinua suorittamasta työtehtäviä, mutta kuluttaa enemmän aikaa negatiivisiin ajatuksiin. Tarvitsetko sitä?

Aloita päiväsi pienillä voitoilla. Sen sijaan, että löyhkisit sängyssä puhelimen kanssa, nouse nopeasti ylös, tee harjoitukset ja yritä päästä pois kotoa ajoissa. Älä myöskään ole laiska petaamaan sänkyäsi. Psykologit sanovat, että se lisää luottamusta siihen, että hallitset päivääsi, ja kuten muut pienet voitot, se energisoi ja stimuloi sinua tekemään suuria asioita työpaikalla.

Mieti viittä asiaa, joiden vuoksi rakastat työtäsi. Täydennä tämä luettelo. Pienetkin miellyttävät hetket auttavat virittymään positiiviselle tuulelle ja selviytymään myrkyllisestä ympäristöstä.

Toimistossa

Pysy kaukana ristiriitaisista työtovereista. Ehkä käytät liian paljon aikaa puhumiseen näiden ihmisten kanssa, ja on helppo tarttua negatiivisiin asenteisiin mitä tahansa kohtaan. Pari yhteistä savutaukoa - ja alkaa jo ajatella, että kaikki on huonosti, bisnes kuolee, ihmisiä ei arvosteta täällä, etkä halua tehdä mitään. Muuttuessasi pois myrkyllisestä ystävästä, tee se vähitellen, ilman äkillisiä liikkeitä, provosoimatta häntä mustasukkaisuuteen ja aggressioon.

Ystävysty työtovereiden kanssa, jotka yrittävät pysyä positiivisina myrkyllisistä ympäristöistä huolimatta. Normaalien, riittävien ihmisten pitäisi pysyä yhdessä ja tukea toisiaan.

Kehitä uusia taitoja. Keskity samalla niihin tietoihin ja taitoihin, joita sinulta objektiivisesti katsottuna puuttuu sekä urakehityksessä että myrkyllisen ympäristön kohtaamisessa. Tämä auttaa pitämään sinut motivoituneena nykyisessä työssäsi ja on hyödyllinen työpaikkaa vaihtaessasi.

Siirrä tarkennusta. Joka kerta, kun joudut käsittelemään negatiivisia ilmentymiä, yritä käsitellä sitä ei todisteena masentavasta työtilanteesta, vaan elämänkokemuksena, josta voit teoreettisesti saada jotain hyötyä.

Tehdäksesi tämän, hengitä syvään ja käytä ne muutamat sekuntit vaihtaaksesi negatiivisesta näkökulmasta johonkin positiivisempaan.

Vaikka et saisikaan mitään hyötyä tällaisesta tilanteesta, voit ainakin säästää energiaa ja vähentää stressiä.

Pidä työalueesi puhtaana ja siistinä. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja vastustamaan ympärilläsi olevaa kaaosta. Lisäksi, aivan kuten pedatun sängyn kanssa, työalueen puhdistaminen herättää luottamusta ja antaa illuusion hallinnasta.

Töiden jälkeen

Säilytä etäisyyttäsi. On erittäin tärkeää erottaa itsesi ihmisenä ja työsi, sillä näin suojaudut turhalta stressiltä ja rentoudut mukavammassa ympäristössä. Urheilu tai harrastus, josta todella pidät, auttaa sinua siirtymään työstä itsellesi.

Pidä pakosuunnitelmasi mukanasi. Luottamus siihen, että tiedät minne mennä, jos tilanne joukkueessa muuttuu täysin sietämättömäksi, mahdollistaa sen, että et tunne oloasi loukussa nykyisessä paikassasi. Älä siis ole laiska päivittämään ansioluetteloasi HH:ssa, jotta olet aina valmis lähettämään sen mahdolliselle työnantajalle oikeaan aikaan.

Pidä huolta vapaa-ajasta. Nimittäin tehdä siitä merkityksellisempi. Sen sijaan, että selaat sosiaalisia verkostoja ja tyhmyttäisit YouTubea, kunnes olet unelias, ala lukea kirjoja ja meditoida. Ja yksinkertaisin asia: käy suihkussa tai kylvyssä, kun palaat töistä raskaan päivän jälkeen. Ensinnäkin se rentouttaa, ja toiseksi, kuvaannollisesti puhuen, se auttaa "pesemään pois" epämiellyttäviä tuntemuksia.

Ennen kuin toteutat yllä olevia suosituksia, mieti kuitenkin, oletko itse negatiivisuuden lähde.

Kuinka tietää, oletko myrkyllinen ja mitä tehdä sen suhteen

Myrkyllisiä ihmisiä löytyy jopa terveimmistä yhteisöistä. Puhuimme yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa siitä, kuinka työskennellä myrkyllisen henkilön kanssa ja välttää tartunnan saaminen.

Puhutaanpa nyt siitä, kuinka tunnistaa myrkky itsessäsi, ennen kuin se pilaa urasi.

Hälytysnumero 1. Puhut vain itsestäsi

Huomion kiinnittäminen henkilöösi on ominaista suurimmalle osalle ihmisiä. Mutta kaikella on rajansa. Ehkä sinulla on vaikea vaihe elämässäsi, koet tuskallisen eron tai joku sukulaisistasi on vakavasti sairas. Ehkä olet epävarma ammatillisesta kunnostasi. Sillä ei ole väliä, mikä on syvästi tietoisuutesi syvyyksissä piilevien vihan, masennuksen ja ahdistuksen tunteiden taustalla – kaikki nämä kokemukset voidaan ilmaista käyttäytymiselläsi tiimissä jatkuvan itsestäsi keskustelemisen kautta. Lisäksi sopimattomimmalla hetkellä, esimerkiksi seuraavan vuoden budjettikeskustelun aikana tai naapurin tarina avoimessa avaruudessa hänen lomastaan Balilla.

Mitä tehdä asialle? Opi kuuntelemaan. Kun seuraavan kerran olet vuorovaikutuksessa työtovereiden kanssa, yritä puhua mahdollisimman vähän äläkä keskeytä. Ja kun tunnet vahvan halun kääntää keskustelu omaksi persoonasi tai jakaa oma mielipiteesi, vaikka kukaan ei olisi kysynyt häneltä, ponnistele itsesi kanssa ja kysy joltakin aiheeseen sopiva kysymys. Ja tietysti älä unohda kuunnella vastausta tarkasti. Tee tämä useammin, ja ihmiset tuntevat olonsa paljon mukavammaksi olla samassa työtilassa kanssasi.

Hälytysnumero 2. Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen

Tämä on klassinen esimerkki myrkyllisestä käyttäytymisestä työssä. "Kyllä, työskentelet kovemmin kuin kukaan muu, paitsi niitä tapauksia, joissa et tee mitään" - kohteliaisuus, päinvastoin, tarkoitus loukata ja loukata kollegaa, mutta ei siinä määrin, että hän voisi antaa arvokkaan ja riittävä vastalause.

Mitä tehdä asialle? Jos tämä käytös on ollut sinulle ominaista pitkään ja näytät sitä jatkuvasti, sen muuttaminen ei ole helppoa. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mikä on tällaisen käytöksen takana. Hyvin usein passiivinen aggressiivisuus on osa puolustusmekanismia, joka käynnistyy, kun sinun täytyy piilottaa ahdistuneisuus, mustasukkaisuus tai epäluulo.

Hälytyssoitto numero 3. Kadehtivat jonkun toisen menestystä

Voit ilmaista mustasukkaisuutta passiivis-aggressiivisella käytöksellä, "onnittelemalla" työtoveria ylennyksestä näyttävällä sarkasmilla tai kuiskaten hänen takanaan, sillä ei ole väliä. Kaikki kateuden ilmentyminen toisten menestystä kohtaan on myrkyllistä.

Mitä tehdä asialle? Kateuden juurella on epävarmuus. Yritä ymmärtää, että toisen menestys ei saa häiritä omaasi. Pyri kohti tavoitteitasi ja pysy keskittyneenä, niin tunnet olosi itsevarmemmaksi ja pystyt vastaamaan arvokkaasti toisten saavutuksiin.

Huoli muiden saavutuksista häiritsee sinua omista tavoitteistasi ja urastasi, joten yritä välttää sarkasmia ja suunnata kateutesi energia johonkin positiiviseen.