Suolen vaikutus ihmisen ajatteluun ja käyttäytymiseen

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Nykyaikainen psykiatria väittää virheellisesti, että psykologiset ongelmat johtuvat aivojen kemikaalien epätasapainosta. Eri puolilla maailmaa tehdyt tutkimukset ovat yhdistäneet suoliston ongelmat aivovaurioihin…

Tohtori Mercolalta

Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että suolet ovat sanan kirjaimellisessa merkityksessä toiset aivosi, joilla voi todellakin olla merkittävä vaikutus:

• Mieli
• Mieliala
• Käyttäytyminen

Vaikka nykyaikainen psykiatria väittää edelleen harhaanjohtavasti, että psykologiset ongelmat, kuten masennus, johtuvat aivojen kemiallisesta epätasapainosta, tutkijat löytävät edelleen todisteita siitä, että masennus ja erilaiset käyttäytymisongelmat liittyvät itse asiassa suoliston bakteerien epätasapainoon!

Steriilit hiiret ovat alttiimpia suuren riskin käyttäytymiselle

Viime kuussa Neurogastroenterology and Motility -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hiiret, joilla ei ole suolistobakteereita, käyttäytyvät eri tavalla kuin tavalliset hiiret – ensimmäiset ovat alttiimpia niin sanotulle "korkean riskin käyttäytymiselle". Tähän muuttuneeseen käyttäytymiseen liittyi neurokemiallisia muutoksia hiirten aivoissa.

Kirjoittajien mukaan mikroflooralla (suolistoflooralla) on rooli suoliston ja aivojen välisessä viestinnässä, ja:

Välittäjäaine serotoniini aktivoi hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen akselia stimuloimalla tiettyjä serotoniinireseptoreita aivoissa. Lisäksi joitain välittäjäaineita, kuten serotoniinia, on myös suolistossa. Itse asiassa suurin pitoisuus serotoniinia, joka on vastuussa mielialan, masennuksen ja aggression hallinnasta, löytyy suolistosta, ei aivoista!

Siksi suolistoflooran ravitseminen serotoniinin toiminnan optimoimiseksi kannattaa todellakin, sillä se voi vaikuttaa merkittävästi mielialaan, mielenterveyteen ja käyttäytymiseen.

Kirjoittajat päättelevät:

Tätä havaintoa tukee toinen äskettäinen eläintutkimus, jonka mukaan suolistobakteerit vaikuttavat myös nisäkkäiden aivojen varhaiseen kehitykseen ja käyttäytymiseen. Mutta siinä ei vielä kaikki. Suoliston mikro-organismien puuttumisen tai esiintymisen lapsenkengissä on havaittu pysyvästi muuttavan geenien ilmentymistä.

Geeniprofiloinnin avulla tutkijat havaitsivat, että suolistobakteerien puuttuminen muuttaa geenejä ja signalointireittejä, jotka liittyvät oppimiseen, muistiin ja moottorin ohjaukseen. Tämä viittaa siihen, että suolistobakteerit liittyvät läheisesti varhaiseen aivojen kehitykseen ja myöhempään käyttäytymiseen.

Nämä käyttäytymismuutokset voitiin kumota varhaisessa iässä, kun hiiret altistettiin normaaleille mikro-organismeille. Mutta kun steriilit hiiret saavuttivat aikuisiän, bakteerien kolonisaatio ei enää vaikuttanut niiden käyttäytymiseen.

Tutkimuksen johtavan kirjoittajan tohtori Rachelle Diaz Heyitzin mukaan:

Samoin probioottien on havaittu vaikuttavan satojen geenien toimintaan auttamalla niiden ilmentymistä positiivisella, sairauksia torjuvalla tavalla.

Suolen ja aivojen yhteys

Ottaen huomioon, että suolen ja aivojen välinen yhteys tunnustetaan fysiologian ja lääketieteen perusperiaatteeksi ja on olemassa runsaasti todisteita ruoansulatuskanavan osallisuudesta erilaisiin neurologisiin sairauksiin, ei ole vaikea nähdä, että myös suoliston bakteerien tasapainolla on vaikutusta. tärkeä rooli psykologiassa ja käyttäytymisessä.

Tätä silmällä pitäen on aivan selvää, että suolistoflooran ravitsemus on äärimmäisen tärkeä asia kehdosta hautaan, koska sanan varsinaisessa merkityksessä sinulla on kaksi aivoa: toinen kallon sisällä ja toinen. suolistossa, ja jokainen tarvitsee oman elintärkeän ravinnon.

On mielenkiintoista huomata, että nämä kaksi elintä on luotu samasta kudostyypistä. Sikiön kehityksen aikana toinen osa kehittyy keskushermostoon ja toinen suolistohermostoon. Nämä kaksi järjestelmää yhdistää vagushermo, kymmenes aivohermo, joka kulkee aivorungosta alas vatsaan.

Tämä yhdistää kaksi aivoa ja selittää esimerkiksi perhosten tunteen vatsassa, kun olet hermostunut.

Suolistosi ja aivosi toimivat yhdessä vaikuttaakseen toisiinsa. Tästä syystä suoliston terveydellä voi olla niin syvällinen vaikutus mielenterveyteen ja päinvastoin.

Nyt on selvää, että ruokavaliosi liittyy läheisesti mielenterveyteen. Lisäksi ei ole vaikea kuvitella, kuinka ravinnon puute voi vaikuttaa kielteisesti mielialaasi ja käyttäytymiseesi jälkeenpäin.

Olemmeko liian desinfioituja mielenrauhan vuoksi?

Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin viime vuonna Archives of General Psychiatryssa, tarkasteltiin todisteita siitä, että mielenterveysongelmia voisi aiheuttaa luonnossa esiintyvien mikro-organismien puute maaperässä, ruoassa ja suolistossa.

Ja sellainen yhteys löytyi.

Nuorten masennuksen ilmaantuvuus lisääntyy jatkuvasti, ylittäen ikääntyneiden väestöryhmien masennuksen, ja yksi syy tähän voi olla bakteereille altistumattomuus sekä kehon ulkopuolella että sisällä.

Yksinkertaisesti sanottuna moderni yhteiskunta on ehkä liian desinfioitu ja pastöroitu oman edunsa vuoksi.

Useimmissa kulttuureissa fermentoitu maito oli perinteinen peruselintarvike, mutta moderni elintarviketeollisuus, joka on yrittänyt tappaa KAIKKI bakteerit turvallisuuden nimissä, on hävittänyt suurimman osan näistä elintarvikkeista. Ei, tietysti, markkinoilta löytyy edelleen perinteisesti fermentoituja ruokia, kuten nattoa tai kefiiriä, mutta ne eivät enää kuulu ruokavalioon, kuten ennen, ja useimmat ihmiset, jotka kokeilevat niitä ensimmäistä kertaa aikuisiässä, tekevät niin. ei pidä näistä ruoista.maku.

Kun jätät lapseltasi kaikki nämä bakteerit, hänen immuunijärjestelmänsä - ensisijainen puolustus tulehdusta vastaan - on olennaisesti heikompi, ei vahvempi. Ja korkeammat tulehdukset eivät ole vain sydänsairauksien ja diabeteksen, vaan myös masennuksen tunnusmerkki.

Kirjoittajat selittävät asian näin:

Eri puolilla maailmaa tehdyt tutkimukset yhdistävät suolisto-ongelmat aivovaurioihin

Aivosairaudet voivat olla monenlaisia, joista yksi on autismi. Jälleen, tällä tietyllä alueella voit löytää vakuuttavia todisteita aivojen ja suoliston terveyden välisestä yhteydestä.

Esimerkiksi gluteeni-intoleranssi on usein merkki autismista, ja monien autististen lasten kuntoa parantaa tiukka gluteeniton ruokavalio. Monet autistiset lapset hyötyvät probioottien ottamisesta fermentoitujen ruokien tai probioottisten lisäravinteiden muodossa.

Tri Andrew Wakefield on yksi monista, jotka ovat tutkineet kehityshäiriöiden ja suolistosairauden välistä yhteyttä. Hän on julkaissut noin 130-140 vertaisarvioitua artikkelia, joissa on tutkittu tulehduksellisen suolistosairauden mekanismeja ja syitä, ja hän on tutkinut laajasti aivojen ja suoliston välistä yhteyttä kehitysvammaisten, kuten autismin, lasten yhteydessä.

Muut tutkijat ympäri maailmaa ovat tehneet suuren määrän toistuvia tutkimuksia, jotka ovat vahvistaneet uteliaan yhteyden aivosairauksien, kuten autismin ja ruoansulatuskanavan toimintahäiriöiden välillä.

Muita probioottien terveyshyötyjä

Kehossa on noin 100 biljoonaa bakteeria – 10 KERTTA enemmän kuin soluja. Ihanteellinen suolistossa olevien bakteerien suhde on 85 prosenttia hyviä ja 15 prosenttia huonoja.

Yllä kuvattujen psykologisten vaikutusten lisäksi hyödyllisten ja haitallisten bakteerien terve suhde on olennainen muun muassa:

• Suojaus muita sairauksia aiheuttavia mikro-organismeja vastaan
• Ruoan sulatus ja ravintoaineiden imeytyminen
• Tiettyjen hiilihydraattien sulaminen ja imeytyminen
• Vitamiinien, kivennäisaineiden tuotanto, toksiinien imeytyminen ja poisto
• Allergioiden ehkäisy

Merkkejä suoliston haitallisten bakteerien liiallisesta määrästä ovat ilmavaivat ja turvotus, väsymys, sokerinhimo, pahoinvointi, päänsärky, ummetus tai ripuli.

Mikä estää hyvän suoliston bakteerit?

Suolistosi suolistobakteerit eivät asu virtsarakossa, vaan ne ovat aktiivinen ja olennainen osa kehoasi ja siksi alttiita elämäntyylillesi. Jos esimerkiksi syöt paljon prosessoituja ruokia, suolistobakteerisi ovat vaarassa, koska ne yleensä tuhoavat terveen mikroflooran syömällä haitallisia bakteereja ja hiivaa.

Suoliston bakteerit ovat myös erittäin herkkiä:

• Antibiootit
• kloorattu vesi
• antibakteerinen saippua
• maatalouskemikaalit
• saastuminen

Näistä jälkimmäisistä seikoista johtuen, joille lähes kaikki altistuvat ainakin ajoittain, on hyvä idea inokuloida suolistosi uudelleen hyödyllisillä bakteereilla ottamalla korkealaatuisia probioottisia lisäravinteita tai syömällä fermentoituja ruokia.

Vinkkejä suolistoflooran optimointiin

Haluan palata hetkeksi tulehduskysymykseen: on tärkeää ymmärtää, että jossain 80 prosenttia immuunijärjestelmästä on itse asiassa suolistossa, joten suolistoa on säännöllisesti täydennettävä hyödyllisillä bakteereilla.

Lisäksi, kun ajatellaan, että suolisto on toiset aivosi JA immuunijärjestelmän sijainti, ei ole vaikea nähdä, että suoliston terveys vaikuttaa aivojen toimintaan, psyykeen ja käyttäytymiseen, koska ne ovat yhteydessä toisiinsa ja riippuvaisia toisistaan eri tavoin, joista osa. käsitellään edellä.

Tämän valossa tässä on suositukseni suolistoflooran optimoimiseksi.

• Fermentoidut (fermentoidut, maitotuotteet) ruoat ovat edelleen paras reitti optimaaliseen ruoansulatuskanavan terveyteen, kunhan kulutetaan perinteisesti keitettyjä, pastöroimattomia versioita. Terveellisiä ruokia ovat lassi (intialainen jogurttijuoma, jota juodaan perinteisesti ennen päivällistä), hapankaali tai kefiiri, erilaiset suolakurkkuvihannekset, kuten kaali, nauriit, munakoisot, kurkut, sipulit, kesäkurpitsat ja porkkanat sekä natto (fermentoitu soija).

  Jos käytät säännöllisesti tällaisia fermentoituja ruokia, mutta taas pastöroimattomia (pastörointi tappaa luonnolliset probiootit), hyödyllinen suolistofloora kukoistaa.

• Probioottiset lisäravinteet … Vaikka en ole suuri usko moniin lisäravinteisiin (koska uskon, että ravintoaineiden pitäisi tulla ensisijaisesti ruoasta), probiootit ovat varmasti poikkeus.

  Olen kokeillut monia eri merkkejä viimeisen 15 vuoden aikana - monet niistä ovat hyviä. Käytin myös paljon aikaa niiden tutkimiseen ja kehittämiseen itse ja kutsuin lisäosaa "Täydellisiksi probiootiksi" - sisällytin siihen kaiken, mitä olen oppinut tästä tärkeästä työkalusta vuosien varrella.

  Jos et syö fermentoituja ruokia, korkealaatuisen probioottilisän ottaminen on ehdottomasti suositeltavaa.