Sisällysluettelo:
- Hiljaisuusefekti
- Aivot tunnistavat hiljaisuuden ja reagoivat siihen
- Hiljaisuus lievittää stressiä ja jännitystä
Video: Hiljaisuus on kultaa. Hiljaisuus alentaa stressihormonia ja palauttaa keskushermoston
2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04
Hiljaisuus on tyhjää tilaa. Avaruus on heränneen mielen koti. - Buddha
Enlightened Consciousnesin mukaan melulla on voimakas fyysinen vaikutus aivoihimme, mikä aiheuttaa stressihormonien tason nousua.
Jossain vaiheessa jokainen meistä alkaa arvostaa hiljaisuutta. Hän on mukavan mukava ja erittäin tehokas. Hän antaa meille inspiraatiota ja hoitaa mieltä, kehoa ja sielua.
Samaan aikaan meluisan maailman hulluus vaikuttaa aineenvaihduntaan, estää oksidatiivisia prosesseja, aiheuttaa ärsytystä ja aggressiota.
Tiede väittää, että hiljaisuus voi olla juuri sitä, mitä tarvitsemme köyhdytettyjen aivojen ja kehon rakentamiseksi.
Tutkimukset osoittavat, että melulla on voimakas fyysinen vaikutus aivoihimme ja se lisää stressihormonien tasoa. Ääni kulkee aivoihin sähköisenä signaalina korvien kautta.
Jopa nukkuessamme nämä ääniaallot saavat kehon reagoimaan ja aktivoimaan amygdalaa, muistiin ja tunteisiin liittyvää aivojen osaa, mikä johtaa stressihormonien vapautumiseen, joten jatkuvasti meluisassa ympäristössä asuminen on aina korkeaa näitä haitallisia hormoneja.
Melu on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, tinnitukseen ja unettomuuteen. Liiallinen melu voi ärsyttää vakavasti fyysisiä aisteja, ja nykyään yhä useammat ihmiset asettavat itsensä erittäin herkäksi ja kykenemättömäksi toimimaan kaoottisessa ja meluisassa ympäristössä.
Mutta nyt tieteellä on todisteita paitsi siitä, että melu satuttaa, myös hiljaisuus parantaa.
Hiljaisuusefekti
Vuonna 2011 Maailman terveysjärjestö totesi, että 340 miljoonaa länsieurooppalaista menettää joka vuosi miljoona vuotta tervettä elämää melun takia. WHO sanoi myös, että 3 000 sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttaman kuoleman perimmäinen syy johtuu liiallisesta melusta.
Cornellin yliopiston professori Gary W. Evansin Psychological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että lapset, joiden koulu sijaitsee lähellä lentokenttää, aiheuttavat stressireaktion, joka todella sai heidät jättämään melun huomioimatta. Hän havaitsi, että lapset jättävät huomiotta sekä haitallisen lentokentän melun että muut meluisemmat äänet, kuten puhe.
Tämä tutkimus tarjoaa vakuuttavaa näyttöä siitä, että melu - jopa sellaisilla tasoilla, jotka eivät tuota ääntä - on stressaavaa ja haitallista ihmisille.
Tiedemiehet eivät ole tutkineet hiljaisuutta ja löytäneet sen hyödyt vahingossa. Hiljaisuus esiintyi ensin tieteellisessä tutkimuksessa lähtökohtana, johon tutkijat vertaavat melun tai musiikin vaikutuksia.
Lääkäri Luciano Bernardi tutki melun ja musiikin fysiologisia vaikutuksia vuonna 2006 ja teki hämmästyttävän löydön. Kun hänen tutkimuksensa kohteet olivat melun ja musiikin välisessä hiljaisuudessa, he tunsivat voimakkaan vaikutuksen. Kahden minuutin taukojen todettiin olevan aivoille paljon rentouttavampia kuin rentouttava musiikki tai pidempi hiljaisuus, joka oli paikallaan ennen kokeen alkamista.
Itse asiassa Bernardin satunnaisista tauoista tuli tutkimuksen tärkein näkökohta. Yksi sen tärkeimmistä tuloksista oli, että hiljaisuutta lisäävät kontrastit.
Aivot tunnistavat hiljaisuuden ja reagoivat siihen
Monet meditaation opettajat ja gurut ovat tietoisia tästä ja neuvovat pitämään säännöllisiä meditaatiotaukoja koko päivän ajan. Vaikka saatamme ajatella hiljaisuutta tiedon puutteena, tiede viittaa toisin. Aivot tunnistavat hiljaisuuden ja reagoivat siihen erittäin voimakkaasti.
Duken yliopiston regeneratiivisen biologian Imke Kirsten tekemä tutkimus havaitsi, että kahden tunnin hiljaisuus päivässä laukaisi solujen kehittymisen hippokampuksessa, aivojen alueella, joka liittyy muistin muodostumiseen aisteilla.
Kun olet hiljaisuudessa, aivot voivat "palauttaa" osan kognitiivisista kyvyistään.
Käsittelemme jatkuvasti valtavaa määrää tietoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paljon stressiä kohdistuu prefrontaaliseen aivokuoreen - aivojen osaan, joka on vastuussa päätösten tekemisestä, ongelmien ratkaisemisesta ja muusta.
Kun vietämme aikaa yksin hiljaisuudessa, aivomme voivat rentoutua ja antaa sille aivojen osan levätä.
Tutkijat ovat havainneet, että hiljaisuus auttaa uusia soluja erilaistumaan hermosoluiksi ja integroitumaan järjestelmään, ja kun pääsemme hiljaisuuteen, aivomme käsittelevät tietoa paremmin. Voimme analysoida elämäämme ja nähdä perspektiiviä, mikä on henkisen hyvinvoinnin kannalta elintärkeää.
Hiljaisuus lievittää stressiä ja jännitystä
Melu aiheuttaa stressiä, kun taas hiljaisuus lievittää stressiä ja jännitystä sekä aivoissa että kehossa. Hiljaisuus täydentää ja ravitsee kognitiivisia voimavarojamme. Melu saa meidät menettämään keskittymiskykymme, kognitiivisia kykyjämme ja heikentää motivaatiota ja aivojen toimintaa (kuten tutkimus tukee).
Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että hiljaisuudessa viettäminen voi ihmeellisesti palauttaa sen, mikä oli menetetty liiallisesta melusta. Muinaiset henkiset mestarit ovat aina tienneet tämän; hiljaisuus parantaa, hiljaisuus upottaa meidät syvästi itseesi ja hiljaisuus tasapainottaa kehoa ja mieltä. Nyt tiede vahvistaa tämän.
Luonnon ja hiljaisuuden parantavat hyödyt ovat olleet tiedossa jo pitkään, mutta nyt voimme lisätä aivomme ravintoa terveyteemme ja hyvinvointiimme.
Yksinkertainen mutta ikivanha hiljaisuuskokemus on parantava balsami, jota me ehdottomasti tarvitsemme!
Suositeltava:
Elokuun vallankaappaus: kuinka he yrittivät palauttaa Neuvostoliiton
19.-21. elokuuta 1991 yritettiin palauttaa Neuvostoliitto siinä muodossa, jossa sen tunsimme
On aika palauttaa venäläisiltä papeilta varastettu tieto Venäjän kansalle
"Kun venäläiset katsovat huoneeseen ja näkevät, ettei siellä ole ketään, he sanovat "ei sielua." heidän psykologiansa. Heille ihminen on ruumis ja meille sielu."
Kiina aikoo alentaa eläkeikää asteittain viidellä vuodella seuraavan viiden vuoden aikana
Nyt Kiinassa on sosialistisille maille perinteinen 60/55 eläkejärjestelmä, mutta hallitus ilmoitti jo vuonna 2014 suunnitelmistaan tarkistaa sitä tieteellisen tutkimuksen perusteella. Kiinalaisten tutkijoiden mukaan työ 55 vuoden jälkeen miehillä ja 50-52 vuoden jälkeen naisilla johtaa usein ylityöhön ja masennushäiriöihin
Kuinka melu vaikuttaa stressitasoon ja kuinka hiljaisuus on hyväksi aivoille
Melulla on voimakas fyysinen vaikutus aivoihimme, mikä lisää stressihormonitasoja, raportoi Enlightened Consciousnes
Kiina alentaa arvonlisäveroa, miksi se on väärin Venäjällä?
Kuluvalla tilikaudella arvonlisäveron perusmaksut Taivaallisen Imperiumin alueella on jo alennettu 17 prosentista 16 prosenttiin. Toisin kuin Venäjä, Kiina on valmis menemään kustannuksiin talouskasvun ja kansalaistensa hyvinvoinnin vuoksi