Kuinka melu vaikuttaa stressitasoon ja kuinka hiljaisuus on hyväksi aivoille

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Enlightened Consciousnesin mukaan melulla on voimakas fyysinen vaikutus aivoihimme, mikä aiheuttaa stressihormonien tason nousua.

Jossain vaiheessa jokainen meistä alkaa arvostaa hiljaisuutta. Hän on mukavan mukava ja erittäin tehokas. Hän antaa meille inspiraatiota ja hoitaa mieltä, kehoa ja sielua.

Samaan aikaan meluisan maailman hulluus vaikuttaa aineenvaihduntaan, estää oksidatiivisia prosesseja, aiheuttaa ärsytystä ja aggressiota.

Tutkimukset osoittavat, että melulla on voimakas fyysinen vaikutus aivoihimme ja se lisää stressihormonien tasoa. Ääni kulkee aivoihin sähköisenä signaalina korvien kautta.

Jopa nukkuessamme nämä ääniaallot saavat kehon reagoimaan ja aktivoimaan amygdalaa, muistiin ja tunteisiin liittyvää aivojen osaa, mikä johtaa stressihormonien vapautumiseen, joten jatkuvasti meluisassa ympäristössä asuminen on aina korkeaa näitä haitallisia hormoneja.

Melu on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, tinnitukseen ja unettomuuteen. Liiallinen melu voi ärsyttää vakavasti fyysisiä aisteja, ja nykyään yhä useammat ihmiset asettavat itsensä erittäin herkäksi ja kykenemättömäksi toimimaan kaoottisessa ja meluisassa ympäristössä.

Mutta nyt tieteellä on todisteita paitsi siitä, että melu satuttaa, myös hiljaisuus parantaa.

Hiljaisuusefekti

Vuonna 2011 Maailman terveysjärjestö totesi, että 340 miljoonaa länsieurooppalaista menettää joka vuosi miljoona vuotta tervettä elämää melun takia. WHO sanoi myös, että 3 000 sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttaman kuoleman perimmäinen syy johtuu liiallisesta melusta.

Cornellin yliopiston professori Gary W. Evansin Psychological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että lapset, joiden koulu sijaitsee lähellä lentokenttää, aiheuttavat stressireaktion, joka todella sai heidät jättämään melun huomioimatta. Hän havaitsi, että lapset jättävät huomiotta sekä haitallisen lentokentän melun että muut meluisemmat äänet, kuten puhe.

Tämä tutkimus tarjoaa vakuuttavaa näyttöä siitä, että melu - jopa sellaisilla tasoilla, jotka eivät tuota ääntä - on stressaavaa ja haitallista ihmisille.

Tiedemiehet eivät ole tutkineet hiljaisuutta ja löytäneet sen hyödyt vahingossa. Hiljaisuus esiintyi ensin tieteellisessä tutkimuksessa lähtökohtana, johon tutkijat vertaavat melun tai musiikin vaikutuksia.

Lääkäri Luciano Bernardi tutki melun ja musiikin fysiologisia vaikutuksia vuonna 2006 ja teki hämmästyttävän löydön. Kun hänen tutkimuksensa kohteet olivat melun ja musiikin välisessä hiljaisuudessa, he tunsivat voimakkaan vaikutuksen. Kahden minuutin taukojen todettiin olevan aivoille paljon rentouttavampia kuin rentouttava musiikki tai pidempi hiljaisuus, joka oli paikallaan ennen kokeen alkamista.

Itse asiassa Bernardin satunnaisista tauoista tuli tutkimuksen tärkein näkökohta. Yksi sen tärkeimmistä tuloksista oli, että hiljaisuutta lisäävät kontrastit.

Aivot tunnistavat hiljaisuuden ja reagoivat siihen.

Monet meditaation opettajat ja gurut ovat tietoisia tästä ja neuvovat pitämään säännöllisiä meditaatiotaukoja koko päivän ajan. Vaikka saatamme ajatella hiljaisuutta tiedon puutteena, tiede viittaa toisin. Aivot tunnistavat hiljaisuuden ja reagoivat siihen erittäin voimakkaasti.

Duken yliopiston regeneratiivisen biologian Imke Kirsten tekemä tutkimus havaitsi, että kahden tunnin hiljaisuus päivässä laukaisi solujen kehittymisen hippokampuksessa, aivojen alueella, joka liittyy muistin muodostumiseen aisteilla.

Kun olet hiljaisuudessa, aivot voivat "palauttaa" osan kognitiivisista kyvyistään.

Käsittelemme jatkuvasti valtavaa määrää tietoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paljon stressiä kohdistuu prefrontaaliseen aivokuoreen - aivojen osaan, joka on vastuussa päätösten tekemisestä, ongelmien ratkaisemisesta ja muusta.

Kun vietämme aikaa yksin hiljaisuudessa, aivomme voivat rentoutua ja antaa sille aivojen osan levätä.

Tutkijat ovat havainneet, että hiljaisuus auttaa uusia soluja erilaistumaan hermosoluiksi ja integroitumaan järjestelmään, ja kun pääsemme hiljaisuuteen, aivomme käsittelevät tietoa paremmin. Voimme analysoida elämäämme ja nähdä perspektiiviä, mikä on henkisen hyvinvoinnin kannalta elintärkeää.

Hiljaisuus lievittää stressiä ja jännitystä

Melu aiheuttaa stressiä, kun taas hiljaisuus lievittää stressiä ja jännitystä sekä aivoissa että kehossa. Hiljaisuus täydentää ja ravitsee kognitiivisia voimavarojamme. Melu saa meidät menettämään keskittymiskykymme, kognitiivisia kykyjämme ja heikentää motivaatiota ja aivojen toimintaa (kuten tutkimus tukee).

Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että hiljaisuudessa viettäminen voi ihmeellisesti palauttaa sen, mikä oli menetetty liiallisesta melusta. Muinaiset henkiset mestarit ovat aina tienneet tämän; hiljaisuus parantaa, hiljaisuus upottaa meidät syvästi itseesi ja hiljaisuus tasapainottaa kehoa ja mieltä. Nyt tiede vahvistaa tämän.

Luonnon ja hiljaisuuden parantavat hyödyt ovat olleet tiedossa jo pitkään, mutta nyt voimme lisätä aivomme ravintoa terveyteemme ja hyvinvointiimme.