Tietojen lataus. Miksi vauhti on haitallista aivoille?

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Erittäin mielenkiintoinen artikkeli tiedon lataamisesta. Se koskee kaikkia, jotka työskentelevät henkisen työn, tiedonkäsittelyn, kirjallisuuden, tieteellisen datan jne.

Moderni teknologia hyökkää jatkuvasti aivoihimme ja vapauttaa niihin ennennäkemättömän määrän tietoa. Joku uskoo, että moniajo on mahdollista, mutta monet tutkijat uskovat, että tällainen viestintätapa ulkomaailman kanssa ei ole ollenkaan hyvä meille. Kysymys kuuluu, kuinka suojautua sen sivuvaikutuksilta muuttumatta informaatioaskeettiksi. Neurotieteilijä, muusikko ja kirjailija Daniel Levitin McGill-yliopistosta esitteli äskettäin uuden kirjansa, The Organed Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, Cambridgen yliopiston luennossa. Ja hän selitti, miksi moniajo vaikuttaa negatiivisesti tuottavuutemme ja kuinka käsitellä sitä.

Elämme todella aikakautta, jolloin maailma on täynnä tietoa. Googlen arvioiden mukaan ihmiskunta on tuottanut jo noin 300 eksatavua tietoa (eli 300, jota seuraa 18 nollaa). Vain 4 vuotta sitten olemassa olevan tiedon määräksi arvioitiin 30 eksatavua. Osoittautuu, että viime vuosina olemme tuottaneet enemmän tietoa kuin koko ihmiskunnan historiassa. Joka päivä joudumme käsittelemään 5 kertaa enemmän dataa kuin 25-30 vuotta sitten. Se on kuin lukisi 175 sanomalehteä päivässä kannesta kanteen! Pointtini on, että informaatiotulva on todellisuutta. Tämä on tuottamiemme tietojen ja kykymme käsitellä sitä epäsuhta.

Sen lisäksi, että yritämme selviytyä verkon eksatavuista tiedoista, olemme täynnä uusia päivittäisiä tehtäviä. Jos 30 vuotta sitten matkatoimistot järjestivät matkoja, myyjät jakoivat tarvittavat tavarat kaupassa, kassat löivät sen ja konekirjoittajat auttoivat liikemiehiä kirjeenvaihdossa, nyt meidän on tehtävä kaikki itse. Monet ammatit ovat yksinkertaisesti kadonneet. Varaamme itse liput ja hotellit, itse kirjaudumme lennolle, valitsemme itse tuotteet ja jopa leikkaamme ne itse itsepalvelupisteissä. Lisäksi sähkölaskut on nyt hankittava itsenäisesti erityiseltä verkkosivustolta! Esimerkiksi Kanadassa he yksinkertaisesti lopettivat niiden lähettämisen. Eli aloimme tehdä töitä kymmenelle ja samalla yritämme edelleen pysyä omassa elämässämme: hoitaa lapsia, vanhempia, kommunikoida ystävien kanssa, löytää aikaa työhön, harrastuksiin ja suosikki-tv-ohjelmiin. Yhteensä käytämme noin 5 tuntia viikossa tehtäviin, joita muut ihmiset tekivät puolestamme.

Meistä tuntuu, että teemme useita asioita samanaikaisesti, että teemme moniajoja, mutta itse asiassa tämä on erittäin suuri harha. Earl Miller, MIT:n neurotieteilijä ja yksi johtavista huomion asiantuntijoista, väittää, että aivojamme ei ole suunniteltu suorittamaan moniajoja. Kun ihmiset ajattelevat olevansa kiireisiä useiden asioiden kanssa samanaikaisesti, he itse asiassa vain siirtyvät tehtävästä toiseen hyvin nopeasti. Ja joka kerta se vaatii tiettyjä resursseja.

Siirtämällä huomiota tehtävästä toiseen aivot polttavat glukoosia, jota tarvitaan myös keskittymiskyvyn ylläpitämiseen. Jatkuvasta vaihdosta johtuen polttoaine kuluu nopeasti ja tunnemme olomme väsyneiksi muutaman minuutin kuluttua, sillä kirjaimellisesti olemme käyttäneet aivojen ravintoresurssit loppuun. Tämä vaarantaa sekä henkisen että fyysisen työn laadun.

Lisäksi toistuva tehtävien vaihtaminen aiheuttaa ahdistusta ja lisää stressiä aiheuttavan kortisolihormonin tasoa. Tämä voi johtaa aggressiiviseen ja impulsiiviseen käyttäytymiseen.

Tottumuksesta vaihtaa tehtävien välillä on kuitenkin vaikea päästä eroon, koska jokainen uusi tehtävä laukaisee dopamiinin, aivojen "palkitsemisesta" vastaavan hormonin vapautumisen. Siten ihminen saa iloa vaihtamisesta, tulee siitä riippuvaiseksi.

Toinen argumentti siitä, että moniajo ei toimi, on Stanfordin neurotieteilijän Russ Poldrakin äskettäinen tutkimus. Hän havaitsi, että tiedon muistaminen moniajon aikana johtaa siihen, että tiedot tallentuvat väärään paikkaan. Kun lapset oppivat läksyt ja katsovat televisiota samaan aikaan, oppikirjoista saatava tieto joutuu striatumiin, aivojen osaan, joka vastaa ehdollisista reflekseistä, käyttäytymisestä ja taidoista, mutta ei faktojen ja ajatusten tallentamisesta. Jos häiriötekijöitä ei ole, tieto siirtyy hypotalamukseen, jossa se jäsentyy ja luokitellaan eri kriteerien mukaan, mikä helpottaa sen saamista jatkossa. Ihminen ei siis pysty tekemään moniajoja. Tämä kaikki on itsepetosta. Aivomme ovat iloisia tullessaan petetyksi, mutta todellisuudessa työstämme on tulossa vähemmän luova ja tehokas.

"En halua päättää mitään" on vakava signaali aivoilta

Tämän lisäksi moniajo vaatii meiltä jatkuvaa päätösten tekemistä. Vastaako viestiin nyt vai myöhemmin? Kuinka vastata siihen? Miten ja minne tämä viesti tallennetaan? Pitäisikö minun jatkaa työtä vai pitääkö tauko? Kaikki nämä pienet päätökset vaativat yhtä paljon energiaa kuin tärkeät ja merkitykselliset, joten ne vain väsyttävät aivoja. Käytämme paljon energiaa pieniin päätöksiin, mutta on olemassa riski, että emme pysty tekemään oikeaa valintaa tarvittaessa. Näytämme ymmärtävän, mikä on meille tärkeää ja mikä ei, mutta samat prosessit tapahtuvat aivoissa. Kynän värin päättäminen ja sopimuksen tekeminen tietyn yrityksen kanssa vie samat resurssit.

Tietysti vaikka kuinka kovasti yritämme välttää useiden tehtävien suorittamista samanaikaisesti, tästä ei ole mahdollista päästä kokonaan eroon. On kuitenkin tehokkaita tapoja saada oma pää kuntoon, tulla tuottavammaksi ja nauttia elämästä enemmän.

Jaa työ jaksoihin

Mitä yhteistä on lennonjohtajilla ja simultaanitulkeilla? Nämä ammatit ovat erittäin stressaavia, koska ne vaativat jatkuvaa huomion siirtämistä tehtävien välillä. Siksi tällaisissa ammateissa työskentelevät ihmiset työskentelevät "sykleissä" ja pitävät usein lyhyitä taukoja. Töissä olemme yhä enemmän kirjeiden, asioiden ja puheluiden tulvillaan. Yritä pitää 15 minuutin taukoja tunnin tai kahden välein. Voit kävellä, saada raitista ilmaa. Sitten kun palaat, voit työskennellä nopeammin ja tehokkaammin. Tutkimukset osoittavat, että ylityö heikentää tehokkuutta, sillä väsyneet työntekijät viettävät tunnin työhön, joka kestää 20 minuuttia.

Muuta keskittymistilaasi

Taukojen pitäminen liittyy läheisesti kahteen huomiontilaan, joissa aivot voivat toimia. Ensimmäinen on keskus-executive-tila, toinen on mielessä vaeltava tila. Jälkimmäinen aktivoituu kun luet kirjallisuutta, ihailet taidetta, kävelet tai otat päiväunet. 15 minuuttia tässä tilassa voit "käynnistää" aivot uudelleen ja tuntea olosi virkeäksi ja levänneeksi. Ajatukset nousevat tällä hetkellä vain epäjohdonmukaisesti päässä, et hallitse niitä. Sinun täytyy pakottaa itsesi ajoittain siirtymään "vaeltavaan" tilaan, katkaisemaan Internet ja sähköposti.

Lisäksi sinulla on luultavasti tehtäviä, joiden suorittaminen vie paljon aikaa, ja tehtäviä, joiden suorittaminen vie muutaman minuutin. Älä hyppää yhdestä tehtävästä toiseen koko päivää. On parempi varata tietty aika postin tarkistamiseen (esimerkiksi kahdesti päivässä) ja lukea kaikki vastaanotetut viestit kerralla, eikä mennä postiin jokaisen ilmoituksen jälkeen.

Tee suuria päätöksiä aamulla

Oli sellainen kokeilu: ihmisiä kutsuttiin laboratorioon osallistumaan kyselyyn. Mutta ensin heitä pommitettiin kysymyksillä: Minkä värisen kynän haluat? Musta vai sininen? Kuinka järjestää paperiarkki? Pysty- vai vaakasuoraan? Haluatko kahvia? Kaksi ruokalusikallista sokeria vai kolme? Maidon kanssa vai ilman? Ja sen jälkeen jaettiin kyselylomake, jossa esitettiin todella tärkeitä filosofisia ongelmia. Suurin osa ihmisistä ei kestänyt sitä enää, he tarvitsivat tauon. He olivat väsyneitä edellisten pienten päätösten jälkeen. Tämän kokeilun johtopäätös on, että tärkeät päätökset on tehtävä aikaisin päivällä.

Rakenna aivojen laajentajia

Aivolaajentimet ovat mitä tahansa, joka siirtää tietoa päästämme todelliseen maailmaan: kalenterit, muistikirjat, tehtävälistat, avainlaatikko käytävällä. Jos esimerkiksi kuuntelet sääennustetta ja kuuluttaja ilmoittaa, että huomenna sataa, niin sen sijaan, että yrittäisit muistaa napata sateenvarjo, laita se suoraan etuovelle. Nyt ympäristö itse muistuttaa sinua sateenvarjosta. Lopputulos on, että kaikki nämä tietolohkot taistelevat päässämme tilasta ja resursseista sekoittaen ajatuksesi. Tämän seurauksena sinun on yhä vaikeampaa kiinnittää huomiota siihen, mitä teet tällä hetkellä.

Elää hetkessä

Minusta tuntuu, että on väärin olla fyysisesti yhdessä paikassa ja ajatukset toisessa. Mutta näin tapahtuu usein. Töissä mietitään sitä, että pitää vielä ulkoiluttaa koiraa, hakea lapsi puutarhasta ja soittaa tädille. Ja kun olemme kotona, muistamme kaikki työt, jotka jäivät tekemättä päivän aikana. En kannusta kaikkia muuttumaan roboteiksi, mutta mielestäni on tärkeää pystyä hoitamaan työtehtävänsä ja jäämään enemmän aikaa lepoon, seikkailulle, kommunikaatiolle, taiteelle. Jos ajatuksesi ovat eri paikassa, saat paljon vähemmän iloa elämästä. Kun kommunikoit henkilön kanssa, kuvittele, että nyt tämä on ainoa ihminen maan päällä, anna hänelle kaikki huomiosi. Sitten sekä työ että leikki alkavat tuoda enemmän iloa.

Älä liioittele

Tärkeä asia tehokkuuden tavoittelussa on olla käyttämättä liikaa aikaa elämäsi järjestämiseen. Jos sinusta tuntuu, että selviät jo kaikesta niin nopeasti, niin aikaa ei kannata hukata.