Selfie-ranne, tietokoneen kyhmy ja muut sairaudet vempaimista

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Ennen koronaviruspandemiaa elämämme oli täynnä esimerkkejä teknisten innovaatioiden liiallisesta käytöstä. Olemme nähneet sen kaikkialla: matkustaessamme joukkoliikenteessä, pysäkillä ja asemilla, ostoskeskuksissa, työpaikalla, ravintoloissa ja kahviloissa, lomaillallisilla sukulaisten kanssa ja jopa kotona käytämme jatkuvasti älypuhelimia ja kuulokkeita..

Nykyisissä eristyneisyyden olosuhteissa vempaimien liiallinen käyttö on tullut vieläkin ilmeisemmäksi: heräämällä lapset ja aikuiset aloittavat päivän älypuhelimet kädessään ja nukahtavat niiden kanssa.

Nykyään älypuhelinten käyttäjien määrä saavuttaa yli 3 miljardia ihmistä, ja näiden laitteiden pakkomielle on katastrofaalinen vaikutus kehoomme.

Tässä artikkelissa haluamme puhua vakavimmista terveysongelmista, joita syntyy vempaimien pitkäaikaisesta käytöstä, sekä menetelmistä niiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

TEKSTERI PEUKALU

Sairauden tieteellinen nimi on de Quervainin jännetulehdus. Tämä on eräänlainen tulehdus, joka vaikuttaa jänteisiin ja niiden nivelsiteisiin, jotka ovat vastuussa peukalon liikkeestä (peukalon ojentajat). Se ilmenee usein peukaloon kohdistuvan raskaan kuormituksen seurauksena, esimerkiksi kirjoitettaessa vempaimia tai elektronisten pelien aikana. Tästä syystä sairautta kutsutaan joskus "pelaajien peukaloksi".

Oireet alkavat kipulla, kun liikutat peukaloasi. Se voi levitä ranteeseen ja kyynärvarteen ja voi vaihdella voimakkuudeltaan, ja siihen liittyy turvotusta peukalon tyvessä ja joskus polttavaa tunnetta kädessä.

Tämä tulehdus vaikuttaa käden kykyyn pitää esineitä. Lisäksi peukalon sairauden klassinen ilmentymä on, että se saa vasaramaisen muodon.

Hoito

Lievissä tapauksissa hoito on yksinkertaista eikä vaadi leikkausta. On vain tarpeen rajoittaa ajanjaksoa, jonka aikana käsi säilyttää epäluonnollisen asennon. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erityistä hihnaa ja tehdä joitain kotiharjoituksia. Lopuksi voidaan käyttää kipulääkkeitä, mutta joskus kipu on kroonista ja vaatii leikkausta.

Älypuhelimen sormi (SMARTPHONE THUMMB)

Tätä termiä käytetään viittaamaan peukalon sairauteen, joka johtuu älypuhelimen pitkäaikaisesta käytöstä tekstiviestien ja sosiaalisen median syötteiden katselun aikana.

Aikaisemmin tehtaiden ja tehtaiden työntekijät olivat alttiita tälle taudille, mutta nykyään älypuhelimien liiallinen käyttö vaikuttaa peukalon liikkeestä vastaaviin jänteisiin, aiheuttaa tulehdusta ja ilmenee kivuna käsivarressa tai kyvyn menetyksenä. pitää esineitä.

Hoito

- Käytä ääniviestejä tekstiviestien sijaan

- Yritä käyttää molempia käsiä kirjoittaessasi viestejä; pidä laitetta yhdellä kädellä ja kirjoita toisella ilman, että luotat pelkästään peukaloosi

- Anna käsien levätä

- Rajoita elektronisten pelien pelaamiseen käytettyä aikaa

- Käytä jääpakkauksia, jos tunnet sormesi kipua ja turvotusta

Napsautussormi-oireyhtymä (TRIGGER THUMMB)

Napsautussormen oireyhtymä on tuskallinen patologia, jolle on tunnusomaista peukalon tai minkä tahansa muun sormen sormien taivutusvaikeudet. Tämän taudin yhteydessä sormi juuttuu taivutettuun asentoon ja taipuu tyypillisellä napsautuksella, kuten pistoolin liipaisinta painettaessa. Muuten, tämä napsahdus antoi nimen edellä mainitulle taudille.

Oireyhtymän tieteellinen nimi on stenosoiva ligamentiitti. Tämän taudin syynä pidetään yhden sormen väärää käyttöä. Esimerkiksi etusormi, kun käytät tietokoneen hiirtä tai kirjoitat tietokoneen näppäimistöllä. Tämä johtaa koukistusjänteitä pitävien sidekudosten ja nivelsiteiden tulehdukseen. Kun sormea yritetään suoristaa, ilmenee kipua ja ominaista napsahtelua. Lisäksi sormi on "tukossa" ojennetussa tilassa. Ahtautuvan ligamentiitin komplikaatioihin voi liittyä tiheän, kipeän näppylän ilmaantuminen varpaan tyveen. Jos tila huononee, sormi jää jumiin koukussa olevaan asentoon.

Sairauden hoito:

- Anna kätesi levätä hetken;

- Käytä erityistä kiinnityssidosta;

- Ota ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä;

- Tee säännöllisiä sormivenyttelyharjoituksia;

- Hanki paikallisten kortikosteroidi-injektioiden kurssi;

- Käytä leikkausta viimeisenä keinona.

Rannekanavaoireyhtymä (CARPAL TUNNEL)

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että älypuhelimen käytöllä on negatiivinen vaikutus ihmisen käsiin, erityisesti keskihermoon. Muista, että se on vastuussa kämmenen ja sormien herkkyydestä ja toiminnasta pikkusormea lukuun ottamatta, ja myös hermottaa peukalon lihaksia. Keskihermon häiriö johtaa rannekanavaoireyhtymään.

Rannekanavaoireyhtymä johtuu lisääntyneestä paineesta keskihermoon rannekanavassa, jossa se kulkee. Taudin pääasialliset ilmenemismuodot ovat pistely, puutuminen ja kipu sormissa, kämmenissä ja käsivarsissa. Muuten, edellä mainitut oireet vaikuttavat negatiivisesti unen kestoon ja laatuun.

Toimenpiteet rannekanavaoireyhtymän ehkäisemiseksi on varmasti paras ratkaisu, koska se poistaa leikkauksen tarpeen ja estää taudin kroonistumisen.

Useimmiten rannekanavaoireyhtymän oireet kehittyvät vähitellen, joten kun huomaat ensimmäiset merkit, sinun tulee yrittää lievittää keskihermon painetta. Jos työsi vaatii kirjoittamista tietokoneen näppäimistöllä, sinun on vähennettävä näppäinten painetta. On myös erittäin suositeltavaa pitää taukoja työn aikana.

Valitettavasti käden tila huononee usein, mikä vaatii lääketieteellistä väliintuloa, joka sisältää ei-kirurgisia ja kirurgisia hoitoja.

Ei-kirurgiset hoitomenetelmät:

- Muuta sairauksia aiheuttavia työtottumuksia. Vaihda matkapuhelimesi älypuhelimeen, jossa on suuri näyttö, muuta tapaa, jolla tulostat tietokoneellasi tai kuinka pidät hiirtä;

- Käytä erityistä kiinnityssidosta, erityisesti yöllä, joka estää ranteen taipumisen unen aikana;

- Käytä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, jotka lievittävät kipua ja tulehdusta samanaikaisesti;

- Suorita kortikosteroidiruiskeet turvotuksen ja tulehduksen vähentämiseksi. Ne poistavat kipua ja poistavat paineen keskihermoon.

- Hanki fysioterapiaa, säännöllisiä harjoituksia keskihermon paineen lievittämiseksi ja harjoituksia ranteen lihasten vahvistamiseksi.

Kirurgiset hoitomenetelmät:

- Endoskooppinen leikkaus rannekanavaoireyhtymän hoitoon, joka lievittää keskihermon painetta.

SELFIE-RANNE

Hallitsematon halu ottaa selfieitä vaikuttaa negatiivisesti käden kykyyn pitää tavaroita ja aiheuttaa myös neurologisen sairauden - rannekanavaoireyhtymän.

Rannekanavaoireyhtymän oireet ilmenevät 18–35-vuotiailla rannekanavan läpi kulkevan mediaanihermon puristumisen seurauksena. Tämä johtuu siitä, että selfien aikana joudut vääntämään rannettasi epäluonnollisesti, jotta saat oikean kulman kuvausta varten.

Sairauden hoito:

- Älä paina kovaa puhelimen näyttöä käyttäessäsi sitä;

- Älä käytä vain yhtä kättä matkapuhelimen käyttämiseen, vaan käytä niitä vuorotellen.

- Anna käsien levätä aika ajoin;

- Harjoittele säännöllisesti venyttääksesi sormia ja ranteen lihaksia.

Selfie-kyynärpää

Selfie-kyynärpää on tila, joka muistuttaa tenniskyynärpääoireyhtymää tai lateraalista epikondyliittia. Kyynärnivelen tulehdus johtuu kyynärpään jänteiden jatkuvasta jännityksestä selfien aikana, kun henkilö pitää kännykkää käsivarren päässä. Selfie-kyynärpääoireyhtymään liittyviin oireisiin kuuluu arkuus kohdassa, jossa jänne kohtaa luun. Lisäksi käsivarren kipu voi levitä kyynärpäästä käteen.

Valitettavasti Selfie-kyynärpääoireyhtymän oireet eivät rajoitu kyynärpään alueen arkuuteen. Se vaikuttaa myös käden kykyyn tarttua esineisiin ja suorittaa vaikeita toimia, kuten kättelemällä, pitämällä kahvikuppia tai kääntämällä ovenkahvaa. Lisäksi se vaikeuttaa käden ojentamista eteenpäin.

Sairauden hoito:

Toipumisaika voi kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen, mutta on olemassa useita menetelmiä, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja nopeuttamaan toipumista:

- Käytä jääpakkauksia kivun lievittämiseen;

- Käytä erityistä kiinnityssidosta;

- Ota kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä;

- Tee säännöllisiä harjoituksia kehittääksesi nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta;

- Hanki paikallisten kortikosteroidi-injektioiden kurssi;

- Mene leikkaukseen, jos kipu muuttuu krooniseksi.

Matkapuhelimen kyynärpää (CELLPHONE ELBOW)

Matkapuhelimen kyynärpääoireyhtymään liittyviä oireita ovat tunnottomuus, pistely tai pienten ja nimettömän sormien tunteen menetys, joka johtuu kyynärluuhermoon kohdistuvasta paineesta, joka kulkee kyynärpään sisäpuolen takana olevan kyynärpään läpi. Sairauden tieteellinen nimi on kubitaalinen tunnelioireyhtymä. Se tapahtuu, kun henkilö lepää kyynärpäällään pitkään käyttäessään matkapuhelinta tai tietokonetta.

Sairauden hoito:

Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen on paras aloitushoito, joka ei pelkästään vähennä kyynärluun hermoa, vaan myös vältetään leikkaus.

Tietokonekaulan oireyhtymä (TEXT NECK)

Computer Neck Syndrome ei ole lääketieteellinen termi, mutta se on yleistynyt viime vuosina. Hänen ansioksi luetaan kaikki kipeät tuntemukset niskassa ja hartioissa, jotka johtuvat matkapuhelimien liiallisesta käytöstä.

Aikuisen ihmisen pää painaa keskimäärin noin 4,5 kiloa. Emme tunne sitä, koska kaula on erityisesti suunniteltu tukemaan pään painoa. Mutta mitä tapahtuu, kun kumartat pääsi matkapuhelimesi eteen? Painopiste siirtyy eteenpäin, mikä lisää kohdunkaulan selkärangan kuormitusta. Jos aiemmin kohdunkaulan nikamien kuormitus oli 4,5 kiloa, niin kallistettuna pään paino nousee 22 kiloon.

Voitko kuvitella kuinka monta tuntia vietät kännykässäsi? Kaulasi on epäluonnollisessa asennossa pitkään, mikä johtaa katastrofaalisiin seurauksiin: kivusta kohdunkaulan nikamien siirtymiseen.

Tietokonekaulan oireyhtymään liittyviä oireita ovat jatkuva kipu niskassa, hartioissa ja yläselässä sekä kohtaukset ja kohdunkaulan selkärangan rajoitettu liike.

Sairauden hoito:

- Vaihda asentoasi käyttäessäsi tietokoneita ja matkapuhelimia. Lepää aika ajoin ja istu selkä suorana;

- Tee säännöllisesti venyttelyjä ja harjoituksia niskalihasten vahvistamiseksi.

TIETOKONEEN AAJUUS

Normaalisti selkärangassa on pullistunut alue yläselässä, mutta pitkäaikainen istuminen tietokoneen tai matkapuhelimen edessä lisää kyhmyä, mikä johtaa lopulta selkärangan kaareutumiseen tai asentokyfoosiin.

Kaarevuusaste vaihtelee lievästä vakavaan, mikä johtaa vakavaan selän epämuodostumaan. Asentokyfoosiin liittyviä oireita ovat kipu tai polttaminen niskan yläosassa, päänsärky ja aivojen ja yläraajojen heikentynyt verenkierto.

Sairauden hoito:

- Yritä istua suorassa;

- Aseta mukava pöytä työpaikalle;

- Pidä taukoja työskennellessäsi;

- Tee säännöllisesti selkä- ja hartiaharjoituksia. Esimerkiksi soutu.

HIIREN RANNE

Rannekipu, joka ilmenee tietokoneen hiirtä käytettäessä, johtuu usein siitä, että hiirtä pidetään tai sovitetaan väärin. Se voi olla liian suuri, liian pieni tai liian raskas, mikä vaatii enemmän hallintaa, ja tämä puolestaan on erittäin haitallista kädelle.

Kuinka estää taudin kehittyminen:

- Valitse käteesi sopiva tietokoneen hiiri. Suosituimpia tyyppejä ovat kämmenkahvat, kynsikahvat ja sormenpäät.

- Säädä työtuolia paremman hallinnan saamiseksi;

- Älä laita rannettasi pöydän reunaan käyttäessäsi hiirtä;

- Käytä hiirimattoa, jossa on erillinen rannetyyny.

Kun olemme pohtineet kaikkia tuki- ja liikuntaelinten ongelmia, jotka johtuvat elimiemme väärinkäytöstä, on tarpeen ryhtyä vakaviin toimenpiteisiin kehon terveyden ja normaalin toiminnan ylläpitämiseksi.