Tiedemiehet - ihminen tarvitsee täydellisen pimeyden unen aikana

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Ihmisillä, jotka eivät nuku täydessä pimeydessä, on lisääntynyt riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpään. Lisäksi ennen auringonnousua nousevilla voi olla myös terveysongelmia, kertoivat RIA Novostin haastattelemat asiantuntijat RIA Novostille.

"Nyt näyttää yhä enemmän tietoa siitä, että liiallisen valaistuksen, ensisijaisesti tietysti suurissa kaupungeissa, ja riskin välillä sairastua tiettyihin sairauksiin, erityisesti sydän- ja verisuonisairauksiin ja onkologisiin, on melko selvä yhteys", sanoi Unilääketieteen keskuksen johtaja Lomonosov. Moskovan valtionyliopisto, kardiologi, somnologi, lääketieteen kandidaatti Alexander Kalinkin.

Hän selitti, että valo on melatoniinihormonin pääsäätelijä, joka ilmoittaa kehon soluille yön saapumisesta. Asiantuntijan mukaan jokainen solu toimii oman kellonsa mukaan, joten joidenkin prosessien syklisyys poikkeaa 24 tunnin syklistä ja melatoniini antaa käskyn säädellä tätä sykliä.

"Ei vain muutu toiminnallisten järjestelmien – sydän- ja verisuoni-, hengitystie- ja niin edelleen - työ, vaan myös genomin aktiivisuus muuttuu, kun nukumme, tiettyjen geenien aktiivisuus muuttuu. Siksi, jos valoa on liikaa, ja iltaisin käytämme kirkasta valaistusta, tietokoneita, vempaimia, tämä siirtää melatoniinin tuotannon vaihetta myöhempään tuntiin ja aiheuttaa siten ihmiselle unihäiriöitä", Kalinkin sanoi.

Herää auringonnousun jälkeen

Kuten Venäjän tiedeakatemian AN Severtsovin mukaan nimetyn ekologian ja evoluutioinstituutin päätutkija, biologisten tieteiden tohtori Vladimir Kovalzon totesi, monet tutkimukset osoittavat, että jos ihmiset nousevat ylös pimeän jälkeen, he ovat todennäköisemmin vammaisia. immuniteetti ja masennuksen esiintyminen.

"Ongelma on se, että elämme sellaisessa väliaikaisessa järjestelmässä, kun jo nyt koululaiset ja monet työläiset heräävät ennen auringonnousua ja olemme niin järjestettyjä, että auringonnousun jälkeen pitää nousta niin, että se paistaa, koska auringonvalo käynnistyy uudelleen. biologiset tuntimme", Kovalzon sanoi.

Mutta sähkövalo, hän selitti, eroaa suuresti auringosta, eikä sillä ole sellaista kykyä.

"Biologinen kello ei ole useimmille asetettu 24 tuntiin, vaan 25:een, ja joka aamu meidän on nostettava nuolet ylös, jotta pysymme tahdissa - kun avaamme verhot, auringonvalo, joka on erittäin kirkas, käynnistää uudelleen biologinen kello, ja sitten käännämme nuolet normaaliin aikaan ", sanoi Kovalzon.

Yötyö uhkaa syöpää

Asiantuntijat kutsuvat yötyötä vieläkin vaarallisemmaksi terveydelle. Sechenovin mukaan nimetyn ensimmäisen Moskovan valtion lääketieteellisen yliopiston unilääketieteen osaston johtajan Mihail Poluektovin mukaan unen korvaaminen kaikenlaisella valveilla on ristiriidassa kehon sisäisen kellon toiminnan kanssa.

"Riippumatta siitä, haluammeko nukkua vai emme, kehomme solut siirtyvät pimeässä yötilaan, tätä ohjaa jokaisen solun sisällä oleva geneettinen mekanismi. Vaikka kuinka yritämme muuttaa käytöksellämme tavallisia biorytmejämme, emme voi tehdä sitä." - sanoi Poluektov.

Jos ihminen työskentelee yöllä ja nukkuu päivällä, niin kehossa tapahtuu epäsuhta, jota kutsutaan "desynkronoosiksi", asiantuntija selitti.

Hänen mukaansa Maailman terveysjärjestö on tunnustanut, että vuorotyö on mahdollisesti syöpää aiheuttavaa toimintaa, se lisää riskiä sairastua tiettyihin kasvainsairauksiin.

Erityisesti sitä on havaittu yövuorotyössä olevien naisten rintakasvaimissa. Kyse oli sairaanhoitajista ja lentoemännistä. Nämä riskit lisääntyivät sairaanhoitajilla 40 prosenttia ja lentoemännillä 70 prosenttia, Poluektov sanoi.

Paras aika nukkua

Paras aika nukahtaa asiantuntijoiden mukaan määräytyy vastaavien biorytmien vahvistumisen perusteella.

"Klo 21.00-22.00 alkaa melatoniinihormonin eritys, 22 tunnin kuluttua, kun sen taso on riittävän korkea, luodaan suotuisimmat olosuhteet nukahtamiselle. Lisäksi kehon lämpötilan rytmi on tärkeä, se alkaa myös muuttua iltaisin, sisäinen ruumiinlämpö laskee, ja vastaavasti se helpottaa nukahtamista, tämä tapahtuu myös 22 tunnin kuluttua "- sanoi Poluektov.

Hän lisäsi, että tutkijat suorittivat tutkimusta primitiivisissä yhteiskunnissa - heimoissa Afrikassa ja Etelä-Amerikassa. Nämä tiedot osoittivat, että nukahtamisaika ihmisillä, joilla ei ole sivilisaation vaikutusta, ei määräydy auringonnousun ja -laskun hetkestä, vaan vain sisäisen kehon lämpötilan laskusta ja noususta.

Kuinka paljon nukkua

Asiantuntijoiden antama yleinen unen kestosuositus on seitsemästä yhdeksään tuntia vuorokaudessa, mutta kuusi ja kymmenen tuntia ovat hyväksyttäviä.

"Me nukumme sykleissä, sykli kestää puolitoista tuntia, keskimääräinen ihminen nukkuu viisi sykliä yössä - se on noin kahdeksan tuntia, mutta on ihmisiä, joilla ei riitä viisi sykliä, he tarvitsevat kuusi, sellaiset ihmiset ovat 30 Ja on ihmisiä, jotka saavat tarpeeksi unta neljässä syklissä., heitä on vähän. Se riippuu geeneistä, olemme kaikki järjestetty eri tavoin ", sanoi Kovalzon.

Pitkä uni on Kalinkinin mukaan usein samanaikainen sairaus ja liittyy jonkinlaiseen krooniseen tulehdusprosessiin tai muihin sairauksiin, joten pitkästä unesta ei aina ole hyötyä.

Poluektov puolestaan huomautti, että ihmiset, joilla ei ole mahdollisuutta nukkua normaalisti arkisin, voivat nukkua viikonloppuisin. Tämä kompensoi osittain viikoittaista unettomuutta.

"Mutta tämä laukaisee unettomuuden mekanismin, sillä mitä myöhemmin ihminen herää viikonloppuisin perjantaista lauantaihin, lauantaista sunnuntaihin, sitä vähemmän unipaineet ovat iltaisin. Näin ollen ihmisen on vaikea nukahtaa klo. tavanomaiseen aikaan; pitkään ja nukahtaa myöhempinä aikoina kuin ennen, ja aamulla hän herää maanantaina töihin, joten uni vähenee ja hän nousee väsyneenä, unisena, uupuneena", Kalinkin tarkensi.

Lue myös aiheesta:

Kuinka aivot toimivat. Osa 1. Mihin uni on tarkoitettu?

Kuinka aivot hoitavat itseään unen aikana

Kuinka nukkua kunnolla?

Oikea uni on parannuskeino kaikkiin sairauksiin