Keski-iän kriisin ja aivojen ikääntymisen fysiologia

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

30-vuotiaana monet alkavat kokea psyykkistä epämukavuutta. Joku ajattelee, että elämä on hukkaan heitettyä. Toiset pettyvät arvoihinsa. Toiset taas kokevat olevansa yksin. Nämä ovat kaikki seurauksia samasta syystä - dopamiinin vieroituksesta.

Aivot eivät koko elämän ajan kehity samalla nopeudella. Yli 90 % kasvusta tapahtuu 12 vuoden ajanjaksolla. Kahdentoista kahdenkymmenenviiden välillä tapahtuu aktiivista tarpeettomien hermoyhteyksien puhdistusta. Tänä aikana aivot myös muuttuvat paljon, mutta 25 vuoden kuluttua ne saavuttavat vähitellen tasanne: muutosten dynamiikka laskee huomattavasti.

Näitä kahta jaksoa (1-12 ja 12-25) kutsutaan herkäksi. Niitä tarvitaan, jotta eläin nimeltä "ihminen" sopeutuisi ympäristöön ja välittää geeninsä. Kirjoittaja perustuu neurotieteilijöiden Wong Samin ja Amodt Sandran tutkimukseen. On olemassa muita malleja, jotka kuvaavat neuroplastisuuden heikkenemisprosessia.

Miten tämä kaikki liittyy noin 30-vuotiaiden masennukseen? Dopamiini. Se on välittäjäainehormoni. Sitä kehitetään muun muassa palkinnoksi uuden tiedon saamisesta. Se auttaa aivoja toimimaan nopeammin ja aiheuttaa ilon, onnen, surinaa.

Eläin saa palkinnon uudesta tiedosta yksinkertaisesta syystä: mitä enemmän eläin tietää maailmasta, sitä suurempi on eloonjäämisen todennäköisyys. Aivojen aktiivinen kehittäminen ja koon ylläpitäminen on kuitenkin valtava energiakustannus keholle. Siksi tämä prosessi kestää rajoitetun ajan: jopa kaksikymmentäviisi vuotta. Silloin aivojen muutosten dynamiikka hidastuu nopeasti.

Muotoilkaamme yksinkertaiset seuraukset siitä, mitä nyt tiedät. Mitä aktiivisemmin aivot kasvavat, sitä enemmän dopamiinia ja sitä vahvempi ihminen on. Alle 12-vuotiaat lapset ovat dopamiiniriippuvaisia. Siksi heillä on valtava tarve jollekin uudelle, joten he nauravat koko ajan (ehkä sinä itse huomasit). Lapset iskevät pulloja seinään, koska he saavat uutta tietoa ja dopamiinia nähdessään koko särkyvän palasiksi.

25-vuotiaaksi asti ihminen elää suurilla odotuksilla tulevaisuudesta. Hänellä on illuusio, että myöhemmin se on sama kuin nyt, vain parempi. Että hän on ajoissa kaikkeen, hän pystyy tekemään kaiken. Ja sitten BAM! Se törmää aivojen kasvun fyysiseen rajoitteeseen valtavalla nopeudella. Keho alkaa ikääntyä (kirjoitin tästä aiemmin), dopamiinin tuotanto lakkaa.

Lähempänä kolmenkymmenen vuoden ikää, kun ilo uudesta jää hyvin vähäiseksi, ihminen tajuaa ensimmäistä kertaa, että edelleen ei ole parempi, vaan huonompi. Eikä ole mitään keinoa korjata menneisyyden virheitä. Se oli illuusio. Hajoaminen alkaa.

Ihmiset ylittävät tämän tilan eri tavoin. Joku menee uskontoon tai kieltäytyy uskomasta. Joku sulkee yrityksen ja lähtee katsomaan perhosia, joku yrittää perustaa yrityksen. Jotkut alkavat vaihtaa työpaikkaa kuin hanskat. Toiset, kuten hanskat, alkavat vaihtaa kumppania. HE TEEVAT SAMAN AJAN: yrittävät keinotekoisesti saada aivot kasvamaan uudelleen. He asettavat itsensä ympäristöön, jossa on paljon uutta tietoa, paljon dopamiinia.

Mitä tehdä? Mitä huumeriippuvaiselle tapahtuu sen jälkeen, kun huume on loppunut ja sen jälkeen, kun se on kulunut ja vieroitettu? Hän lakkaa kulkemasta virran mukana ja alkaa hallita elämäänsä.

Kolmenkymmenen vuoden kriisi on mahdollisuus. Mahdollisuus, jota kaikki eivät voi hyödyntää. Tämä on mahdollisuus alkaa hallita elämääsi. Jos ihminen katsoi taaksepäin ja näki vain tyhjyyden, se tarkoittaa, että hän on oppinut erottamaan tyhjyyden merkityksestä.

Ainoa asia, jota et voi tehdä, on paeta itseäsi etsimään uutta lääkettä. Ihminen on jo sitä mitä hänestä on tullut. Aivot ovat lopettaneet muodostumisensa. Sinun on otettava paras menneessä elämässä tapahtuneesta ja vahvistettava tätä asettamalla uusia tavoitteita. Elämä on hallinnassa ensimmäistä kertaa - tästä pitäisi iloita.

Entä dopamiini? Älä anna periksi samasta buzzista? Kyllä, sinun ei pitäisi. On kuitenkin järkevää alkaa välttää tilanteita, joissa se heitetään pois keinotekoisesti, ei uuden tiedon seurauksena. Tämä on epämiellyttävää, mutta kannattaa välttää: marihuana, KVN, Comedy Club, +100500 jne. Kaikki huumori rikkoo kognitiivisen järjestelmän. Vitsi on uuden tiedon jäljitelmä, aivojen huijaus.

Kuten edellä mainittiin, 30 vuoden kuluttua henkilö ei yksinkertaisesti halua oppia uutta tietoa, koska hän ei saa tavallista dopamiinipalkkiota. On hyviä uutisia: jos jatkat uusien asioiden lataamista aivoihin voimalla, niin pian dopamiinikorkeus palaa.

Aivojen näkökulmasta uusi tieto on dynaaminen muutos ympäristössä. Koska ympäristö muuttuu, siihen sopeutumisprosessia on jatkettava. Meidän on edelleen annettava dopamiinia palkkiona uuden tiedon saamisesta. Lyhyesti sanottuna se on kuin kuntosalilla käynti. Ensinnäkin vaikein vaihe, sitten on vain aikaa saada kiinni aivojen kasvusta.

Nyt nimenomaan. 30 vuoden kuluttua on välttämätöntä:

- nähdä parasta, mitä sinulle on tapahtunut menneisyydessä, ymmärtää, mitä taitoja sinulla on;

- ymmärtää, kuinka näitä taitoja voidaan kehittää saadakseen enemmän aikaan;

- aseta uusia tietoisia tavoitteita (todennäköisimmin haluat hyödyttää yhteiskuntaa, koska evoluutio määrää sen);

- alkaa kuluttaa enemmän ammatillista tietoa, joka kehittää ammattitaitoasi;

- aloittaa urheilun (aivot kasvavat myös urheillessa);

- poistua mukavuusalueelta (ruoassa, ihmisissä, paikoissa, vaatteissa jne.), jotta aivot eivät voi hyödyntää aikaisempaa kokemusta ja kehittyä;

- opiskella itsehavainnoinnin käytäntöä (kun ihminen alkaa seurata ajatuksiaan, hän saa uuden ympäristön opiskeluun).

Kesha Skrynevsky