Aivot ovat laiska paskiainen

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Kerron sinulle pienen salaisuuden. Lukea suosikkisanomalehtiäsi (kirjailijoita), työskennellä tunnetulla erikoisalalla, käyttää äidinkieltäsi ja kommunikoida ystävien kanssa, jotka ymmärtävät sinua hyvin, vierailla suosikkiravintolassasi, katsoa suosikki-TV-sarjojasi … - kaikki tämä, niin kaikkien rakastama meistä, johtaa aivojen rappeutumiseen.

Aivosi ovat laiska paskiainen (kuten sinä), ja siksi pyrkivät vähentämään energiankulutusta tähän tai tuohon toimintaan luomalla eräänlaisia "makroja" - ohjelmia, joita suoritat mallien mukaan.

Biologi Richard Simon kutsui 1800-luvun alussa näitä ohjelmia "engrammeiksi" - fyysiseksi tottumukseksi tai muistijäljeksi, joka on jäänyt toistuvasta ärsykkeelle altistumisesta. Engrammeja voidaan pitää poluina, joita neuronit "tallaavat" aivoissasi suorittaen saman toiminnan. Mitä pidempään teemme sitä, sitä vähemmän aivomme kuluttavat energiaa siihen.

Joskus nämä polut muuttuvat teiksi ja sitten jopa autobahteiksi, kuten esimerkiksi tällä kiinalaismiehellä, joka kerää korttipakan robottia nopeammin:

Toisaalta tämä on erinomainen supervoima - miksi todellakin tuhlata ylimääräistä energiaa samantyyppisten toimien suorittamiseen? Tämän kyvyn kääntöpuoli on kuitenkin aivojen plastisuuden väheneminen.

Tosiasia on, että mitä pidempään käytämme engrammeja, sitä vähemmän aivomme tyvigangliot toimivat. Niiden päätehtävä on tuottaa välittäjäainetta asetyylikoliinia, joka auttaa hermosoluja "leikkaamaan" uusia polkuja aivomme informaatiomelun joukossa (suunnilleen näin tapahtuu nyt tämän lauseen lukemisen jälkeen).

Ajattele matkaasi töihin tai yliopistoon. Jos matkustat samaa reittiä yli kuusi kuukautta, toimintasi muuttuu niin automaattisiksi, että voit samanaikaisesti suorittaa muita toimintoja - lukea, kuunnella musiikkia, vastata sähköpostiin. Lempiravintolassasi ei tarvitse puristaa itsestäsi asetyylikoliinia ja miettiä mitä ottaa lounaaksi, vaan koko ruokalistan tiedät jo ulkoa. Ystävän tekohymyn takaa tunnistat välittömästi ahdistuksen, eikä sinun tarvitse ponnistella näiden viestintäsignaalien tulkitsemiseksi.

Vaikuttaa siltä, miksi muuttaa tätä kaikkea? Ja sitten, että elämämme on jatkuva muutosten lähde, joka ei ole hallinnassamme. Meidän on sopeuduttava useimpiin niistä, ja tässä "kameleonttikilpailussa" selviää se, joka muuttaa väriään nopeammin kuin muut vastaamaan ympäristön väriä ja voi hiipiä hyönteisen luo (joita on yhä vähemmän kriisi).

Sinut voidaan irtisanoa (kuten esimerkiksi aivan äskettäin tuhansien lääkäreiden kanssa); osastosi tehtävät voivat muuttua ja sinun on hallittava uusia taitoja (ja jos epäonnistut, sinut irtisanotaan jälleen); rakastut kiinalaiseen naiseen ja haluat oppia hänen sukulaistensa puhumaa Dunganin kieltä ja niin edelleen.

Siksi aivojen plastisuutta on jatkuvasti ylläpidettävä ja harjoitettava. Kuvittele, että aivosi ovat konkreettisia, jotka jäätyvät ajan myötä.

Kuva "karkaistuista" aivoista selkenee, jos katsot suurinta osaa 70-vuotiaista, jotka eivät pysty hallitsemaan mikroaaltouunin ajastinta, suhtautuvat vihamielisesti kaikkeen uuteen, suorittavat samanlaisia toimintoja vuosia (tai toistaa ajattelumalleja). Nämä "polut" heidän päässään muuttuivat reikiksi ja tunneleiksi kallioissa, ja on lähes mahdotonta "kaivaa" käytävää viereiseen luolaan.

Sinun tehtäväsi on jatkuvasti sekoittaa tätä "ajatusseosta", jotta se ei kovettuisi. Heti kun rentoutumme ja alamme käyttää engrammeja, osa aivoistamme kovettuu, emmekä edes huomaa sitä.

Mitä tehdä aivojen rappeutumisen estämiseksi

Olen tunnistanut kymmenen yksinkertaisinta, mutta melko tehokasta tekniikkaa:

Katso itseäsi. Jos sinusta tuntuu yhtäkkiä epämukavalta, että jokin on vialla (esimerkiksi suosikkisivustosi on vaihtanut ulkoasuaan tai suosikkijogurttisi on kadonnut kaupasta), tartu tästä tunteesta pyrstään ja ala "pyörittää" sitä. Mikset kokeilisi kaikkia jogurtteja tai aloita valmistaa niitä itse?

Älä lue uudelleen kirjoja, jotka olet jo lukenut. Älä katso uudelleen elokuvia, joita olet jo katsonut. Kyllä, tämä on psykologisesti erittäin miellyttävä tunne - sukeltaa siihen viihtyisään pikkumaailmaan, jo tuttujen hahmojen elämässä, ei yllätyksiä, tiedät jo lopun ja voit nauttia pienistä asioista, joita et ensin huomannut aikaa, nielemällä kirjaa tunnissa (tai katsomalla kauden viikonloppuna). Mutta samalla otat uusilta kirjoilta ja elokuvilta mahdollisuuden löytää jotain täysin uutta sinulle, riistät aivosi muodostamasta vaihtoehtoisia hermoyhteyksiä.

Etsi uusia reittejä. Yritä etsiä uusia reittejä tavanomaiselle koti- ja paluumatkalle, löytää vaihtoehtoisia kauppoja, elokuvateattereita ja muita infrastruktuuripisteitä elämäsi kartalta. Se voi viedä ylimääräistä aikaa, mutta se voi myös tuoda mukavia bonuksia - esimerkiksi halvempia hintoja myymälöissä tai vähemmän ihmisiä teatterissa.

Etsi uutta musiikkia. Jos olet musiikin ystävä, iPodissasi on kymmeniä tuhansia kappaleita ja sinusta tuntuu, että makusi on erittäin rikas ja monipuolinen, niin kiirehdin tuottamaan sinulle pettymyksen - useimmiten kuuntelemme 50-100 tuttua kappaletta, kaikki miellyttäviä meille samoista syistä - olemme sopeutuneet niihin, eikä aivomme tarvitse käyttää ylimääräisiä resursseja käsitelläkseen ja ymmärtääkseen niitä.

Maailmassa on useita satojatuhansia Internet-radioasemia, ja vaikka vaihtaisimmekin uuteen joka päivä, elämämme ei silti riitä kuuntelemaan niitä kaikkia.

Etsi uusia ystäviä ja tuttavia. Kyllä, on varmasti hienoa saada ystäviä, joiden kanssa on mukava kokoontua joka perjantai ja keskustella jalkapallosta tai Beyoncén uudesta mekosta. Psykologisesti mukavampaa.

Mutta loppujen lopuksi suurin osa meistä asuu megalopoleissa, miksi rajoittaa piirimme 4-5 henkilöön, lisäksi useimmiten emme ole itse valinneet, vaan olosuhteiden - koulu, instituutti, työ - "määräämiä"?

Meissä luontaiset sosiaaliset työkalut vaikuttavat suuresti ajattelutapaamme, ja joskus käy niin, että muutamme tiettyjen ystävien vaikutuksesta näkökulmaamme, kiinnostuksen kohteitamme ja joskus jopa ammattiamme.

Hanki lapsia. Lapset ovat pysyvä kaaoksen ja epävarmuuden lähde elämässäsi. He elävät "betonisekoittimia" päässäsi, tuhoavat kaikki mallipohjat ja piirtävät vakiintuneita reittejäsi uudella tavalla.

Minulla on kolme eri-ikäistä poikaa, jotka tuovat joka päivä jotain uutta kysymyksillään, käyttäytymisellään, mielen uteliaisuudellaan ja jatkuvilla kokeiluilla kaikessa. Et itse huomaa kuinka ajattelusi vapautuu ja alat ajatella toisin.

Jos et vielä saa lapsia, voit aloittaa koirasta. Ensinnäkin se vaatii kävelyä (ja raitis ilma on hyväksi aivoille). Toiseksi, se sisältää sinut tahattomaan kommunikointiin muiden koiranomistajien kanssa. Ja kolmanneksi, siitä voi tulla myös kaaoksen lähde (minun esimerkiksi kärpäsiä jahtaaessaan ei kiinnitä erityistä huomiota sen tielle nouseviin esteisiin).

Lopeta kritisointi. "Mikä kauhea suunnittelu!" elämässä. Muutoksia, joita et useimmiten voi muuttaa. Tai voit, mutta suurella vaivalla, joka ei ole sen arvoista. Oletko samaa mieltä, on itse asiassa mielenkiintoisempia toimintoja kuin valituskirjan vaatiminen ravintolassa ja panettelun kirjoittaminen röyhkeälle tarjoilijalle?

On paljon hyödyllisempää omalle kehityksellesi hyväksyä nämä muutokset ja motivoida aivoja jatkamaan elämää uudessa todellisuudessa.

Valintaikkunasi pitäisi näyttää tältä "Uusi valikko? Hienoa, koska vanhat astiat ovat jo tylsiä!”,“Uudet tiekorjaukset, pitääkö etsiä kiertotietä? Hienoa, joten kuukauden päästä täällä ei ole sellaisia kuoppia, mutta kun korjaukset ovat käynnissä, opin jotain uutta tästä alueesta!”,“Uusi käyttöjärjestelmä? Super! Nyt minulla on uusi viihdyttävä tehtävä - etsi ohjauspaneeli!"

Lopeta ihmisten leimaaminen … Se on erittäin kätevää - sen sijaan, että ymmärtäisit ihmistä, ajattelet miksi hän teki tämän, antaudut heikkouteen ja yksinkertaisesti "leipataan" hänet kiinnittämällä hänet tähän tai tuohon psykotyyppiin. Pettänyt miestään? Huora! Juomassa ystävien kanssa? Alkoholisti! Katsotko Rainia? Belolentochnik!

Jokainen meistä on ehkä jopa suurempien elämänolosuhteiden paineiden vaikutuksen alaisena kuin sama Rodion Raskolnikov, mutta monet pitävät hänen Dostojevskin kuvaamia pohdintojaan mielenkiintoisina ja hänen eronneita naapurejaan, joilla on kaksi lasta - jotain mautonta eikä arvoista. huomio.

Kokeile tuoksuja. Huolimatta siitä, että evoluutio on syrjäyttänyt hajureseptorimme taustalle, hajuilla on silti valtava vaikutus meihin. Ja jos sinulla on suosikki wc-vesi, jota et ole vaihtanut vuosiin, on aika vaihtaa se. Ja tee se säännöllisin väliajoin.

Opi vieraita kieliä. Ja tätä varten ei ole välttämätöntä rakastua kiinalaiseen naiseen, voit löytää muita motivaatioita, jotka liittyvät esimerkiksi ammatillisiin etuihin tai harrastuksiin. Vieraat sanat ja niihin liittyvät semanttiset kentät ovat usein erilaisia kuin äidinkielesi, ja niiden oppiminen on ehkä tehokkain väline aivojen plastisuuden harjoittamiseen (varsinkin jos siirryt kauemmaksi turistisanastosta ja syventyy kulttuurisiin piirteisiin).

Ei myöskään pidä unohtaa, että aivomme ovat paljon monimutkaisempia kuin monet luulevat. Saman musiikin kuunteluun liittyvät engrammit vaikuttavat tapaamme kommunikoida ystävien kanssa. Odottamattomat tuntemukset ruoan tuoksusta uudessa ravintolassa voivat herättää sinussa halun yliarvioida rakkaasi sanat ja teot (ymmärtää ja antaa anteeksi). Kävely töiden jälkeen tuntemattomalla kadulla antaa käsityksen siitä, kuinka löytää sopiva ratkaisu työssä ilmenevään ongelmaan. Siksi yllä olevat elämänhacks yhdistetään parhaiten.

Ja ehkä eräänä kauniina päivänä, noin 30 vuotta myöhemmin, kun pojanpoikasi tuo sinulle uuden vempaimen, joka on nanorobottien pilvi, et sano "Voi luoja, ota tämä surina pois minulta!" sanoilla "Vau!" ja kysy heti "Kuinka se toimii ja mistä voit ostaa sen?"