Fyysisen aktiivisuuden vaikutus genetiikkaan

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Säännöllisen liikunnan hyödyt ovat hyvin tiedossa ja kiistattomat. Jatkuva liikunta voi parantaa terveyttä, hidastaa ikääntymistä ja ehkäistä tyypin 2 diabetesta, syöpää ja sydänsairauksia. Kaikkien näiden ihmevaikutusten taustalla olevat mekanismit ovat kuitenkin edelleen huonosti ymmärrettyjä ja kiinnostavat tutkijoita suuresti.

Ruotsalaiset ja yhdysvaltalaiset tutkijat ovat selvittäneet, missä tapauksessa fyysinen aktiivisuus vaikuttaa eniten terveyteen ja saa aikaan positiivisia muutoksia geneettisellä tasolla.

Millaisia urheilulajeja ja kuinka kauan sitten pitää harrastaa, jotta ei annettaisi mahdollisuutta sairauksille eikä edes petä genetiikkaa?

Mitä voit tehdä parantaaksesi geenejäsi?

Harjoittelun vaikutuksia ihmiskehon molekyyleihin on viime aikoina tutkittu varsin usein, mutta enimmäkseen ne keskittyvät yksittäisten harjoitusten seurauksena tapahtuviin lyhytaikaisiin muutoksiin. San Diegon yliopiston ja ruotsalaisen Karolinskan yliopiston tutkijat ovat tehneet yhteistyötä tarkastellakseen ongelmaa eri näkökulmasta ja tutkiakseen jatkuvan harjoittelun vaikutuksia pitkän ajan kuluessa.

”Vaikka lyhyen harjoittelun on osoitettu vaikuttavan lihaksissamme olevien molekyylien toimintaan, vuosien mittaan sitoutuminen liikuntatottumuksiin tarjoaa pitkän aikavälin terveyshyötyjä. Sen ymmärtäminen, kuinka lihaksemme muuttuvat pitkien harjoitteluvuosien aikana, on ratkaisevan tärkeää määritettäessä harjoituksen ja terveyden välistä yhteyttä”, tutkimuksen johtaja Mark Chapman sanoo.

Kestävyysharjoittelu

Tutkimukseen osallistui 40 vapaaehtoista, joista 25 on harrastanut fyysistä aktiivisuutta vähintään viimeiset 15 vuotta: 9 miestä ja 9 naista harrastaa säännöllisesti kestävyysharjoittelua (juoksu tai pyöräily) ja 7 miestä voimaharjoittelua. Loput kokeeseen osallistuneista - 7 miestä ja 8 naista - ovat terveitä, mutta fyysisesti valmistautumattomia vastaavan ikäisiä ihmisiä.

Kaikille koehenkilöille otettiin luurankolihasbiopsia yli 20 000 geenin toiminnan mittaamiseksi.

Kävi ilmi, että jatkuvasti juoksevilla tai pyörällä ajavilla yli 1000 geenin aktiivisuus poikkeaa merkittävästi kontrolliryhmän ihmisten parametreista. Monet muuttuneista geeneistä on yhdistetty aineenvaihduntasairauksien, mukaan lukien tyypin 2 diabeteksen, ehkäisyyn.

Painonnostajien tutkimuksen tulokset olivat odottamattomia - ne osoittivat merkittäviä muutoksia vain 26 geenissä. Tiedemiesten mukaan tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö voimaharjoittelulla olisi myönteistä vaikutusta terveyteen pitkällä aikavälillä. Tosiasia on, että tässä kokeessa parametrien säätelyyn käytettiin RNA-molekyylejä ja voimaharjoittelun seurauksena tapahtuvat muutokset voivat liittyä proteiineihin.

Vuoden harjoittelu parantaa aineenvaihduntaa

Tutkijat myös vertasivat tuloksia testituloksiin, jotka on otettu tyypin 2 diabetesta sairastavilta ennen ja jälkeen kuukauden harjoittelun. Kävi ilmi, että jopa lyhyen säännöllisen liikunnan jälkeen aineenvaihduntahäiriöistä kärsivien ihmisten geeniaktiivisuus alkaa lähestyä intensiivisen harjoittelun jatkuvien kannattajien ominaisuuksia.

”Tämä viittaa siihen, että jopa 6-12 kuukautta kestävät koulutusohjelmat riittävät vaikuttamaan positiivisesti aineenvaihduntahäiriöistä kärsivien terveyteen. Tutkimus auttoi tunnistamaan liikunnalle herkkiä geenejä”, Karoliinisen yliopiston professori Karl Johan Sundberg sanoo.