Miksi unelmat unohtuvat?

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Vietät kolmanneksen elämästäsi unessa, josta suuri osa on unta. Mutta useimmiten et muista mitään unistasi. Ja jopa niinä onnellisina päivinä, kun heräät muistolla unesta, on kaikki mahdollisuudet, että minuutissa tai kahdessa kaikki katoaa. Aloita yhtä usein unohdat jotain arjesta - tekosyy käydä terapeutilla mahdollisimman pian. Mutta unelmien unohtaminen on ok. Vittu miksi?!

Neurotieteilijät Monashin yliopistosta Melbournessa, Australiassa, vakuuttavat, että jopa ne, jotka väittävät, etteivät he haaveile mistään, unohtavat vain unelmansa nopeammin kuin muut. Tutkimukset osoittavat, että unen muistaminen on mahdollista; sinun tarvitsee vain herätä oikeaan aikaan.

Tällä hetkellä tämä mekanismi on vielä huonosti ymmärretty, mutta tutkijat ovat saaneet jonkin verran ymmärrystä muistin toiminnasta unen aikana, mikä mahdollistaa ainakin osittain selittämisen erityiseen unohdukseen.

Kaikki aivojen alueet eivät sammu samanaikaisesti. Tutkijat havaitsivat, että yksi viimeisistä "tyrmäsi" hippokampuksen, rakenteen, joka on kriittinen tiedon siirtämisessä lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin.

Jos hippokampus nukahtaa viimeisenä, se voi hyvinkin olla viimeinen, joka herää, mikä on loogista. Eli aamulla löydät itsesi tietystä ikkunasta: unelmasi on lyhytkestoisessa muistissa, mutta koska hippokampus lepää edelleen, aivot eivät pysty tallentamaan tietoa.

Tämä selittää, miksi unet eivät viipyy muistissamme, mutta se ei tarkoita, että hippokampus olisi passiivinen koko yön. Joidenkin unen vaiheiden aikana aivoturso lähettää tietoa aivokuorelle eikä vastaanota sitä. Yksisuuntainen viestintä mahdollistaa muistojen siirtämisen hippokampuksesta aivokuoreen pitkäaikaista säilytystä varten, mutta uutta tietoa ei tallenneta.

Heräämisen jälkeen aivoilla voi kestää ainakin pari minuuttia ennen kuin se käynnistyy kokonaan. Vuonna 2017 Frontiers in Human Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa ranskalaiset tutkijat seurasivat 36 ihmisen unirytmiä.

Puolet heistä muisti unensa lähes joka päivä, kun taas toinen puoli ei muistanut käytännössä mitään. Tutkijat havaitsivat, että ensimmäinen ryhmä heräsi useammin yöllä: heräämiset kestivät keskimäärin kaksi minuuttia.

Huono kykymme vangita uusia muistoja unen aikana liittyy myös kahden välittäjäaineen, asetyylikoliinin ja norepinefriinin, pitoisuuksien muutoksiin, jotka ovat erityisen tärkeitä muistin säilyttämiselle. Kun nukahdamme, asetyylikoliinin ja norepinefriinin pitoisuus laskee jyrkästi.

Sitten tapahtuu jotain outoa, kun astumme REM-univaiheeseen, juuri siihen, jossa eloisimmat unet "pyörivät". Tässä vaiheessa asetyylikoliini palaa hereillä ja norepinefriini pysyy alhaisena.

Tiedemiehet spekuloivat, että tämä välittäjäaineiden yhdistelmä on syy lisääntyneeseen unohtamiseen unen aikana. Asetyylikoliinitasojen nousu saa aivokuoren kiihtyneeseen tilaan, joka muistuttaa valveillaoloa, ja alhaiset norepinefriinitasot heikentävät kykyämme säilyttää muistoja.

Muistatko mitä ajattelit tänä aamuna aamiaisen aikana? Päässämme kiehuu jatkuvasti monien ajatusten keitto, mutta hylkäämme suurimman osan niistä merkityksettöminä tiedoina.

Unet, erityisesti positiiviset unet, voivat näyttää hyödyttömiltä ajatuksista, ja aivot pitävät ne roskana. Kirkkaammat, tunnepitoisemmat ja johdonmukaisemmat unet, erityisesti painajaiset, jäävät paljon paremmin mieleen: ne aiheuttavat enemmän jännitystä, ja niiden lineaarinen tarinankerronta helpottaa säästämistä.

Harvard Medical Schoolin psykiatrian osaston tutkijat ovat löytäneet useita temppuja, jotka voivat pitää unen muiston elossa.

Ensinnäkin voit juoda vettä ennen nukkumaanmenoa. Tämä saa sinut heräämään yöllä ja sytyttää hippokampuksen. Tällainen temppu vaikuttaa kuitenkin unesi laatuun: toistuvat heräämiset estävät kehoa käynnistämästä tehokkaasti uudelleen kaikkia järjestelmiä.

Toiseksi lääkärit ovat havainneet, että toistuva muistuttaminen ennen nukkumaanmenoa, että haluat muistaa unen, voi todella auttaa. Kun heräät, yritä säilyttää tiedot unesta mahdollisimman pitkään: pidä silmäsi kiinni, pysy paikallaan ja toista unia, kunnes hippokampuksesi ottaa kiinni ja tallentaa kaikki tiedot kunnolla.