Liikkuminen on elämää. Yhdenmukaisuus ihmisen motorisen toiminnan luonteen kanssa

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Tämä artikkeli on omistettu fyysisen toiminnan luonnonmukaisuuteen ihmisen elämässä, fyysisen harjoittelun ja koulutuksen roolille ihmisten terveyden muodostumisessa.

Esi- ja alakouluikäisten lasten terveyden kvantitatiivisten ominaisuuksien lisäämiseksi on esitetty dynaaminen periaate käyttämällä erityistä fyysistä aktiivisuutta.

Liike on elämän perusta ja kuormitus sen kehityksen perusta

Ihmisen rakenteen piirteet

Ihmiskeho on monimutkaisesti organisoitu yhtenäinen biologinen järjestelmä, joka perustuu tiettyyn ohjaushierarkiaan, joka ilmaistaan seuraavassa järjestyksessä:

Ihmiskehon eheys varmistetaan sen kaikkien järjestelmien ja niiden komponenttien vuorovaikutuksella, joka perustuu niiden organisaation kaikkien tasojen välisiin keskinäisiin riippuvuuksiin.

Rakenteeltaan samanlaiset solut yhdistetään kudoksiksi, joilla on oma selkeä tarkoitus. Jokainen kudostyyppi taittuu tiettyihin elimiin, joilla on myös yksittäisiä toimintoja.

Elimistä puolestaan muodostuu 12 järjestelmää, jotka säätelevät ihmisen elämää.

On selvää, että tuki- ja liikuntaelimistö on koko ihmiskehon tuki, se asettaa kehon akselin, joka määrittää elinten suunnan ja keskinäisen sijainnin ja varmistaa siten kaikkien kehon järjestelmien normaalin toiminnan ja vuorovaikutuksen.

Tällaisen "säätiön" merkitystä voidaan tuskin yliarvioida, koska luuranko alkaa muodostua melkein ensimmäisistä hedelmöityksestä lähtien. Muutama päivä hedelmöityksen jälkeen, kun munasolu kehittyy jo aktiivisesti, siinä alkaa muodostua ektodermia - ainetta, josta vauvan luut muodostuvat tulevaisuudessa.

Kolmannen raskauskolmanneksen aikana vauva on jo muodostanut luuranko, pää näyttää oikealta, mutta luut ovat silti pehmeämpiä kuin aikuisella. Kallon luut eivät ole vielä kasvaneet yhteen, niiden välissä on sidekudosta - fontanelleja. Tämä on välttämätöntä, jotta vauva voi kulkea pää edellä synnytyskanavaa pitkin ilman vammoja.

Luonto hoiti ja loi vauvalle riittävän ja harmonisen ympäristön, jossa hän muotoutuu ja kehittyy kunnolla - hän on kohdussa, lapsiveden huuhtelussa, hänen turvallisuutensa takaa suojaava istukan (biokemiallinen) este.

Siten luonto itse näyttää meille, aikuisille, perusperiaatteen biologisen organismin kehittymisen edellytysten muodostumisesta, joka koostuu tarpeesta luoda luontoystävällinen ergonominen ympäristö ihmisen harmonisen psykofysiologisen kehityksen ja tarpeen ekstrapoloida se päätekijänä koko yhteiskuntarakenteeseen sen kestävän kehityksen tavoitteena.

Valitettavasti nykyajan realiteetit ovat melko kaukana sellaisista ajatuksista ja vaativat merkittävää korjausta laajalla yhteiskunnallisella alueella - vanhempien tietoisesta asenteesta syntymättömän lapsen hedelmöittymiseen ja hänen myöhempään kasvatukseensa riittävän valtionpolitiikan muodostamiseen. harmonisen luonnonympäristön luomisessa kaikille yhteiskunnan jäsenille.

Moderni kulttuuri, joka leikkaa tieteen, kasvatuksen ja koulutuksen materialististen mallien mukaan, tulkitsee objektiivisia lakeja omalla tavallaan, kykenee luomaan vain väkivaltaista jäljittelytoimintaa kiireellisten yhteiskunnallisten ongelmien ratkaisemisessa. Pääsääntöisesti tämän lähestymistavan tulos ilmenee usein paranemisena huononemisen kautta, mikä on sosiaalisen korruption erityinen, kyyninen muoto.

Tämä asiaintila määrää ennalta sosiaalisesti negatiivisten skenaarioiden syntymisen ja niiden myöhemmän täytäntöönpanon suhteessa kaikkiin maamme kansalaisten sukupuoli- ja ikäluokkiin. Tämä koskee erityisesti nuorempaa sukupolvea, lapsiamme - valtion ja yhteiskunnan tulevaa tukea.

Kansakunnan terveys on vaakalaudalla

Kahden viime vuosikymmenen aikana tilastot laadullisista ja määrällisistä terveysindikaattoreista ovat olleet masentavia. Oppilaitosten opiskelijoiden terveydentilan heikkeneminen jatkuu. Tilanne on niin vakava, että se näkyy virallisissa tilastoissa.

Venäjän lääketieteen akatemian Lastenterveyden tieteellisen keskuksen lasten ja nuorten hygienian ja terveydensuojelun tutkimuslaitoksen tekemässä tutkimuksessa, jonka tulokset julkaistiin vuonna 2016, [5] havaittiin seuraavat negatiiviset muutokset lasten terveydessä viimeisen kahden vuosikymmenen aikana havaittiin:

• Täysin terveiden lasten määrä on vähentynyt merkittävästi. Joten opiskelijoiden keskuudessa heidän lukumääränsä ei ylitä 10-12%.
• Toimintahäiriöiden ja kroonisten sairauksien nopea kasvu. Viimeisen 10 vuoden aikana toimintahäiriöiden esiintyvyys on lisääntynyt kaikissa ikäryhmissä 1,5-kertaiseksi, kroonisten sairauksien - 2-kertaiseksi. Kroonisia sairauksia on puolella 7–9-vuotiaista koululaisista ja yli 60 prosentilla lukiolaisista.
• Muutokset kroonisen patologian rakenteessa. Ruoansulatuskanavan sairauksien osuus kaksinkertaistui, tuki- ja liikuntaelimistön (skolioosi, osteokondroosi, litteän jalkojen monimutkaiset muodot) osuus nelinkertaistui ja munuaisten ja virtsateiden sairaudet kolminkertaistuivat.
• Monidiagnooseista kärsivien koululaisten määrä lisääntyy. 7-8-vuotiailla koululaisilla on keskimäärin 2 diagnoosia, 10-11-vuotiailla - 3, 16-17-vuotiailla - 3-4 diagnoosia ja 20 prosentilla lukioikäisistä on ollut 5 tai useampia toimintahäiriöitä ja kroonisia. sairaudet.

Samanlaiset suuntaukset näkyvät Venäjän federaation terveysministeriön päälaskentakeskuksen tilastotiedoissa, jotka julkaistiin vuonna 2018 [6]:

• 83 % 15-17-vuotiaista nuorista tarvitsee sairaanhoitoa poliklinikalla.
• Terveiden nuorten määrä yleiskoulujen loppuluokkien opiskelijoista on korkeintaan 5-6 % ja kroonista patologiaa sairastavien 60-70 %.
• Kaksikymmentä vuotta sitten 25 prosenttia Venäjän väestöstä oli lapsia. Nykyään se on alle 18 prosenttia.

Tällaiset negatiiviset suuntaukset huomioon ottaen aikuisten päätehtävänä tulisi olla jokaisen lapsen elämän ja terveyden säilyttäminen. Näissä olosuhteissa lasten terveyttä säilyttävän ja kehittävän ympäristön luominen kaikissa maan oppilaitoksissa poikkeuksetta on valtion ja kaikkien sen julkisten laitosten kiireellinen ensisijainen tehtävä.

Itse asiassa on välttämätöntä luoda uudelleen koulutusympäristö, johon lapsi saa yhteyttä ja jossa hän viettää suurimman osan elämästään. Ratkaisu tähän ongelmaan perustuu erinomaisen venäläisen tiedemiehen, lääkärin, opettajan, lääketieteen tohtorin, professori Bazarny Vladimir Filippovichin perustöihin.

Kirjoitimme aiemmin hänen kehittämästään tieteen ja käytännön perussuunnasta - terveyttä säilyttävästä persoonallisuussuuntautuneesta pedagogiikasta (lue IAC:n artikkelit: "Bazarnyn terveyttä säilyttävät tekniikat", "Terveyttä säilyttävät tekniikat: ulkomainen kokemus (osa 1)"; "Terveyttä säilyttävät tekniikat: ulkomainen kokemus (osa 2)"

Elämä vaatii liikkumista

Elävä ihmiskeho on dynaaminen värähtelyjärjestelmä, jonka yksittäiset elementit (elimet) suorittavat monimutkaisia värähtelyjä laajalla taajuusalueella - infra-matalasta ääneen.

Ihmiselinten tyypillisimmät värähtelevät liikkeet:

• syke on -60 -70 lyöntiä minuutissa (1 -1, 33 Hz),
• lihasheilahteluja esiintyy välillä 1-10 Hz,
• mahalaukun peristaltiikka, käsien, jalkojen liikkeet, koko keho peittää infraäänivärähtelytaajuudet (0,5 - 15 Hz)

Ihmiskeho, sen rakenne, solutasolta alkaen, osoittaa meille fyysisen dynamiikan tarpeen ja tarpeen. Jokainen 50 biljoonasta. ihmiskehon solut suorittavat tehtävänsä ja ovat jatkuvassa liikkeessä.

Samaan aikaan ihmiskehon solujen liikkeet varmistetaan ja niillä on säännöllinen luonne, joka on alisteinen tietylle tarkoituksenmukaisuudelle kudosten ja elinten peräkkäisessä muodostumisessa, jotka muodostavat yhden, vakaasti toimivan biologisen järjestelmän.

Motorinen aktiivisuus on ihmisen elämänprosessin aikana suorittamien liikkeiden summa. Tee ero tavanomaisen ja erityisesti organisoidun motorisen toiminnan välillä.

Fyysinen kulttuuri, joka on yhteydessä julkiseen kulttuuriin, määrittää ihmisen motorisen toiminnan muodot ja menetelmät, jotka puolestaan voidaan jakaa kolmeen pääryhmään:

• fyysinen aktiivisuus, joka liittyy henkilön luonnolliseen toimintaan koko hänen elämänsä ajan;
• motorinen toiminta, joka suoritetaan liikuntakasvatuksen aikana suorittamalla erityisiä fyysisiä harjoituksia;
• korkean suorituskyvyn urheilulle ominaista luonnotonta fyysistä toimintaa.

Ensimmäisessä kohdassa annettiin aiemmin linkkejä artikkeleihimme, jotka koskivat V. F. Bazarnyn terveyden säilyttämismenetelmää. Alla tarkastelemme kahta jäljellä olevaa motorisen toiminnan ryhmää.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), erinomainen venäläinen opettaja, anatomi, lääkäri. Fyysisen kasvatuksen sekä fyysisen kulttuurin lääketieteellisen ja pedagogisen valvonnan järjestelmän perustaja Venäjällä. Hän on kirjoittanut monia pedagogisia teoksia, mukaan lukien teos "Perhekasvatus ja sen merkitys".

P. F. Lesgaft painotti perusteoksessaan "Lapsen perhekasvatus ja sen merkitys" erityisesti perhekasvatuksen ajanjaksoa lapsen syntymästä seitsemännen vuoden loppuun, jota hän piti erittäin tärkeänä ihmisen kehityksessä. persoonallisuus.

P. F. Lesgaft piti fyysistä kasvatusta tärkeimpänä välineenä ihmisen persoonallisuuden monipuolisessa kehittämisessä, joka liittyy läheisesti henkiseen, moraaliseen ja esteettiseen koulutukseen:

"Se auttaa lapsista kehittymään aktiivisemmiksi, sivistyneemmiksi ihmisiksi, jotka voivat tehokkaasti ja taloudellisesti käyttää voimaaan ja energiaansa niin henkilökohtaisissa kuin sosiaalisissa asioissa."

Hän kehitti järjestelmän peräkkäisiä voimisteluharjoituksia, jotka liittyvät henkiseen, moraaliseen, esteettiseen ja työkoulutukseen.

"Sinun täytyy ehdottomasti ravistaa itseäsi fyysisesti, olla moraalisesti terve "Tolstoi L. N.

Kuitenkin nykyään, modernin kulttuurin vaikutuksen alaisena, P. F. Lesgaft, liikuntakasvatuksessa ja kasvatuksessa.

Suuri joukko ihmisiä näkee suuren urheilun ja liikuntakasvatuksen yhtenä kokonaisuutena, yhtenä mekanismina terveen kansan muodostumiselle.

Korkean suorituskyvyn urheilun popularisointi ja propaganda median kautta valtion aktiivisella tuella muodostaa yhteiskunnassa vääriä stereotypioita ja käsityksiä. Tällaisen informaatiovaikutuksen alaisuudessa muodostuu nyt fyysistä kulttuuria, luodaan valmennus- ja pedagogista henkilöstöä, koulutuslaitoksissa käytettäviä menetelmiä, erilaisia urheiluseuroja ja lukuisia kuntokeskuksia.

Tässä yhteydessä on syytä muistaa Peter Frantsevich Lesgaftin sanat, jonka mukaan kansallinen osavaltion fyysisen kulttuurin, urheilun ja terveyden yliopisto on nimetty:

- "Onnellinen on se, joka ei tunne ikävystymistä, jolle on täysin vieras viini, kortit, tupakka, kaikenlainen turmeltava viihde ja URHEILU."

Olemassa oleva sosiaalinen kulttuuri vain viljelee ja istuttaa yhteiskuntaan kaikkea, mitä P. F. Lesgaft johtui sosiaaliseen kehitykseen vaikuttavista negatiivisista tekijöistä.

Luonnotonta fyysistä toimintaa

Nykypäivän korkeiden saavutusten urheilu alkaa siitä, että vanhemmat, jotka eivät sääli omaa 5-6-vuotiasta lastaan, lähettävät hänet jollekin urheiluosastolle, jossa he itse asiassa alkavat harjoitella häntä päivittäisellä useiden tuntien harjoituksella. lapsuus ja nuoruus.

Ne, jotka eivät ole hajonneet tai joiden vanhemmat eivät ole viisaatuneet - tulee mestariksi 15-22-vuotiaana ja 25-35-vuotiaana urheilijaura päättyy, jonka jälkeen henkilö kutsutaan elämään oman elämänsä mukaan. kyky, johon hän ei useimmissa tapauksissa ole valmis: ammatillista tietämystä tai kehittynyttä älyä ja näköaloja ei ole tarpeeksi päästäkseen mihinkään urheiluun liittymättömään ammattiin. Pääsääntöisesti urheilijan vartalo on urheilijauran loppuun mennessä melko kulunut, vaikka hänen urheiluuransa aikana ei olisi ollut vakavia seurauksia jättäviä vammoja.

Se on myös erittäin relevantti, eikä sitä ole tutkittu anabolisten steroidilääkkeiden pitkäaikaisen käytön psykofysiologisten vaikutusten kannalta urheilijan kehoon, mikä mahdollistaa urheilijan kehon sopeutumiskyvyn lisäämisen äärimmäiseen fyysiseen rasitukseen, mikä usein aiheuttaa motivoimatonta aggressiivisuutta ja epäsosiaalista käyttäytymistä.

Lisäksi siirtyminen korkeiden saavutusten urheilijan elämäntyylistä tavallisen ihmisen elämäntapaan ei ole aina mahdollista kehon rakenteellisten muutosten peruuttamattomuuden ja fysiologian uudelleenjärjestelyn mahdottomuuden vuoksi aikuisiässä.

Jos siis arvioimme korkean suorituskyvyn urheilun edustajien terveydentilatilastoja, sitä voidaan luonnehtia seuraavilla sanoilla - vammaisten tuotantoteollisuus, vaikka jättäisimme huomioimatta ne, jotka tulivat vammautuneiksi vakavien vammojen seurauksena harjoituksen tai kilpailun aikana.

Korkeiden saavutusten urheilu ei ole vain yhteiskunnan kulttuurin urheilijoille asettama kieroutunut elämäntarkoitus, vaan myös sosiaalisena ilmiönä, joka vaikuttaa tavalla tai toisella kaikkiin yhteiskunnan jäseniin, se on todellinen uhka yhteiskunnan tulevaisuudelle ja osavaltio.

Kaikki ei ole hyvin amatööriurheilussa, joukkoliikuntakasvatuksessa. Nykyisen yhteiskuntakulttuurin vuoksi nämä alueet ovat rappeutuneet nopeasti viime vuosikymmeninä.

Valtion politiikka liikunnan ja koulutuksen massakehittämisessä rajoittuu nykyään pääasiassa erilaisten urheilutilojen rakentamiseen, kun taas pääkysymykset ovat pätevän valmennus- ja opetushenkilöstön valmistaminen erikoistuneissa oppilaitoksissa (25 yliopistoa, mukaan lukien niiden haarat)., jolle liikunta ja liikunta ovat ainoa profiili, samoin kuin 48 muuta korkeakoulua, joissa on liikuntatieteellisiä tiedekuntia) ei toimi kunnolla, koska opetussuunnitelmat ovat riittämättömiä eivätkä täytä terveen yhteiskunnan luomisen tavoitteita.

Harjoitteluohjelmat on joko suunniteltu kouluttamaan asiantuntijoita "suuriin" urheilulajeihin tai ne kouluttavat länsimaisiin malleihin perustuvia asiantuntijoita, jotka käyttävät jatkotyössään erilaisia uusia menetelmiä, joilla ei ole mitään tekemistä yhteiskunnan parantamisen ja terveen nuoren sukupolven kasvatuksen kanssa.

Tiede toimii myös tuhoavassa paradigmassa. Harkitse esimerkiksi niin sanotun "suojaavan fyysisen rasituksen" kehittämistä ja toteuttamista esikouluissa ja kouluissa.

Tämän seurauksena oppilaitosten johtajat joutuvat usein estämään hyödyllisiä aloitteita valmennushenkilökunnalta ja terveiltä vanhemmilta toimien periaatteella: "Mitä vähemmän liikuntaa, sitä parempi" ja sitten "Tapahtuipa mitä tahansa!"

Tätä lähestymistapaa ei voi kutsua millään muulla kuin sabotaasilla, koska se ei millään tavalla edistä lapsen normaalia psykofysiologista kehitystä (pikemminkin päinvastoin), mikä vaikuttaa hänen muodostumiseen persoonana ja moraalisiin ohjeisiin, jotka tulevaisuudessa heikentää terveen yhteiskunnan luomisen perustaa, valtion turvallisuutta ja vakautta.

Erikseen on sanottava lukuisista harppauksin kasvavista kuntokeskuksista, joita viranomaiset esittävät saavuttavansa vuorovaikutuksensa yritysten kanssa, että se väitetään olevan sosiaalisesti suuntautumassa sijoittamalla varoja tällaisten tilojen rakentamiseen ja mikä edistää väestön ja koko yhteiskunnan parantaminen.

Tällaisia valheita kuullaan usein erilaisten korkea-arvoisten virkamiesten huulilta. Suurimmaksi osaksi liiketoiminnalla on yksi tavoite - voiton tuottaminen, ja siksi se usein toiminnallaan kantaa vain sosiaalista vastuuttomuutta. Laajalti mainostettuja kuntokeskuksia kutsutaan oikeammin väestön vammaiskeskuksiksi.

Koska suurimmalta osalta heistä puuttuu pätevä valmennus- ja opetushenkilöstö ja heidän puoleltaan valvonta, ohjaajat jakavat usein steroidilääkkeitä, joiden avulla he voivat saada nopeasti lihasmassaa, epähygieeniset olosuhteet, riittämätön ilmanvaihto halleissa - nämä tekijät, joita täydentävät harjoittelijoiden täydellinen fyysinen koulutuksen puute, ovat parhaimmillaan ihmiskehoon nähden neutraaleja ja useimmiten aiheuttavat välitöntä haittaa opiskelijan terveydelle.

Edellä esitetyn perusteella käy selväksi, että valtiolla ja liikemiehillä ei ole nykyään systemaattista ja tasapainoista lähestymistapaa liikuntakulttuurin, kasvatuksen ja koulutuksen kehittämiseen, koska jokainen tavoittelee omia päämääriään: ensinnäkin harjoitetaan matkimista ja häväistystä, ja jälkimmäinen - ahneudessa ja voitossa.

Yhteiskunta, joka on modernin kulttuurin vaikutuksen alainen, ei puolestaan muodosta laajamittaisia järjestäytyneitä sosiaalisia aloitteita, joiden tarkoituksena on luoda edellytykset tietoiselle asenteelle liikuntakasvatukseen ja kasvatukseen. Se, missä määrin suuri osa väestöstä ymmärtää nämä asiat, jättää paljon toivomisen varaa.

Esimerkiksi ei ole harvinaista, että vanhemmat, jotka ovat vilpittömästi iloisia siitä, että he ovat lähettäneet ainoan tyttärensä nyrkkeilyosastolle, uskovat hänen hankkimiensa taitojen (sekä niihin liittyvien päähän ja vartaloon kohdistuvien iskujen) olevan tärkeämpiä kuin hänen terveytensä. ja tulevien lastenlastensa terveyteen.

Liikunta on olennainen osa liikuntakasvatusta, joka on pedagoginen prosessi, jonka tavoitteena on kehittää ihmisen motorisia taitoja ja kykyjä.

Oikein järjestetty fyysinen kasvatus ja koulutus, joka kattaa massiivisesti kaikki väestön ikä- ja sukupuoliryhmät, edistää tehokkaasti kaiken heidän geneettisen ja luovan potentiaalinsa paljastamista - tähän modernin yhteiskunnan tulisi pyrkiä. Luoja antoi ihmiselle täydellisen instrumentin, oman kehonsa, ja tämän instrumentin täydellinen hallitseminen on jokaisen maan päällä elävän Homo sapiens -perheen velvollisuus ja elintärkeä välttämättömyys.

Liikuntakasvatuksen päätekijänä määrällisten terveysindikaattoreiden lisäämisessä.

Liikunta on pedagoginen prosessi, jonka tavoitteena on parantaa ihmiskehon muotoa ja toimintoja, kehittää motorisia taitoja, taitoja, niihin liittyviä tietoja ja fyysisten ominaisuuksien kehittymistä.

Tällä hetkellä lasten terveyden "parantamiseen" osallistuvien asiantuntijoiden määrä on suuri. Tätä roolia hoitavat lääketieteen työntekijät, esikoulujen ja koulujen oppilaitosten opettajat, liikunnanopettajat. Kaikki heistä puhuvat kadehdittavalla pysyvyydellä panoksensa tärkeydestä lasten terveyteen.

Jos kuitenkin tarkastellaan alla esitettyä lasten terveyden parantamisprosessin logiikkaa, käy selväksi, että kaikki edellä mainitut kategoriat eivät liity lasten terveyden kohenemiseen tai todelliseen terveyteen.

Maailman terveysjärjestön (WHO) ammattilaisten määritelmä:

Terveys on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, ei vain sairauksien ja fyysisten vikojen puuttumista.

Tällaisella määritelmällä ei ole ohjausparametreja ja erityisiä merkityksiä, se ei ole mitattavissa eikä sitä ole yksikäsitteisesti määritelty.

Fysiologit ovat antaneet selkeän ja mitattavissa olevan määritelmän terveydelle, mikä antaa ymmärrettävän käsityksen siitä, mitä terveys on:

Terveys on kehon kykyä sopeutua fyysiseen toimintaan.

Aktiivinen fyysinen toiminta puolestaan on tarkoituksenmukaista, tietoisesti suoritettua motorista toimintaa ja niiden komplekseja, fyysisiä harjoituksia. Ne ovat tärkeimmät erityiset keinot ihmisen fyysiseen kehitykseen ja koulutukseen.

"Jos harrastaa fyysistä harjoittelua, ei tarvitse käyttää eri sairauksiin otettuja lääkkeitä, jos samalla noudatat kaikkia muita normaalin hoidon reseptejä."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Moskovan fysiologin V. S. Farfelin (1970) ehdottama fyysisten harjoitusten luokitus on nyt yleisesti hyväksytty. Tässä järjestelmässä fyysisten harjoitusten monipuolisuuden ja monimuotoisuuden vuoksi sovelletaan erilaisia luokituskriteerejä. V. S. Farfelin järjestelmän mukaan kaikki fyysiset harjoitukset jaetaan alun perin asentoihin ja liikkeisiin.

Myös harjoitusten tehokkuuden ja laadun arvioimiseksi käytetään kriteerejä, parametreja ja käsitteitä suoritettaessa fyysisiä harjoituksia - volyymi, taajuus, intensiteetti, intervalli, suoritustekniikka, kiireellinen ja pitkäaikainen palautuminen, lihastyötavat, harjoitusperiaatteet ja monet muut..

Herää järkevä kysymys. Käyttävätkö oppilaitosten opettajat ja lääketieteen työntekijät tilastollisessa enemmistössä yllä olevia määritelmiä ja käsitteitä toiminnassaan?

Vastaus on ilmeinen. Ei kouluttajat-opettajat, vaan opettajat ja lääkärit, joilla ei itse asiassa ole mitään tekemistä lasten terveyden määrän lisäämisen kanssa, ottivat tehtäväkseen terveyden edistämisohjelmien luomisen, niiden toteuttamisen lääketieteellisen ja pedagogisen valvonnan, asiantuntijoiden kouluttamisen näihin ohjelmiin ja rahoituksen. niitä.

Tällä lähestymistavalla koulun liikunnanopettajan, päiväkotien fyysisen kehityksen ohjaajan rooli on potentiaalisesti valtava, hyödyllisyydeltään mitätön, koska sillä on esiintyvä luonne suhteessa käytettyihin ohjelmiin, jotka vain jäljittelevät lasten terveyden vahvistaminen.

Tämän seurauksena valmennus- ja opetushenkilöstö kohtaa sen tosiasian, että 4–6-vuotiaat lapset, jotka tulevat ensimmäisen kerran jonkin urheiluosaston tunneille, suurimmaksi osaksi (yli 90 %) eivät ole kehittyneet. fyysisiä ominaisuuksia.

Fyysiset ominaisuudet - ominaisuuksia, jotka kuvaavat ihmisen fyysistä kehitystä ja hänen kykyään motoriseen toimintaan

"Tärkein muistin työtä lisäävä ehto, on terve hermojen tila, mihin liikunta on tarkoitettu."

Ushinsky K. D.

Terveyden fysiologisen määritelmän mukaan, jotta lapsi sopeutuisi aktiiviseen fyysiseen toimintaan, hänen tulee tehdä fyysisiä harjoituksia.

Niiden tehokkaaseen toteuttamiseen tarvitaan hyvin kehittyneitä fyysisiä ominaisuuksia - ominaisuuksia, jotka kuvaavat ihmisen fyysistä kehitystä ja hänen kykyään motoriseen toimintaan, joista on kuusi pääasiallista: voima, nopeus, kestävyys, taito (kyky oppia nopeasti), joustavuus, hyppykyky.

Vastaavasti, jos valmentaja-opettaja asettaa tehtäväksi lasten terveyden parantamisen, niin aloittelijoille suunnatun koulutuksen ensisijaisena tavoitteena on kehittää fyysisiä perusominaisuuksia - tämän tulisi olla lähtökohta luokille, joissa on esikoulu- ja alakouluikäisiä lapsia. Fyysisten perusominaisuuksien kehittäminen perustuu luontomaiseen periaatteeseen, joka perustuu minkä tahansa orgaanisen järjestelmän potentiaalin lisäämiseen vasteena tietyn työn suorittamisen vaatimuksiin.

Klassinen esimerkki luonnonomaisesta periaatteesta ovat fysiologien tekemät kokeet röyhkeällä mimosakasvilla, jonka lehdet taittuivat koskettaessa. Koe koostui siitä, että paino kiinnitettiin tämän kasvin lehtiin lohkon läpi, minkä jälkeen he koskettivat lehtiä.

Lakana käpristettynä nosti painoa. Kokeilu suoritettiin päivittäin, useita kertoja, ja uppoamisen painoa lisättiin asteittain. Kuukautta myöhemmin lehden nostaman painon paino kasvoi kaksisataa kertaa. Sama etenemisperiaate toimii ihmisen fyysisten ominaisuuksien kehittämisessä. Se perustuu biologisiin ja sosiaalisiin lakeihin. Biologisten lakien olemus perustuu ilmiöön, joka mukautuu jatkuvaan ärsykkeeseen.

Kun suoritat samaa kuormaa, toiminnalliset muutokset kehossa vähenevät vähitellen. Tämä tarkoittaa, että ne kuormitukset, jotka johtivat tarvittaviin positiivisiin muutoksiin kehossa, alkavat menettää kehitysvaikutuksensa. Ja organismin toiminnalliset kyvyt mahdollistavat sen, että se voi suorittaa standardityötä taloudellisemmin, pienemmällä psykofyysisen energian kulutuksella. Tapahtuu toimintojen säästöilmiö.

Tavallinen kuormitus lakkaa aiheuttamasta supertoipumisvaihetta eikä toimi enää positiivisten muutosten tekijänä elimistössä. On tärkeää lisätä harjoituskuormitusta asteittain sen toimivuuden lisäämiseksi.

Tämä on yksi liikuntakasvatuksen peruslakeista - tarve lisätä vaatimuksia asianosaisille. Ei pieni merkitys, joka perustelee etenemisperiaatteen tarkoituksenmukaisuutta, on osoitettu sosiopsykologiselle tekijälle.

Tosiasia on, että henkilön kiinnostus (ja tämä on yksi tärkeimmistä motivaatiotekijöistä) minkä tahansa tyyppiseen toimintaan riippuu hyvin paljon hänen harjoittaman yrityksen menestyksestä.

Siksi, jos positiivisia muutoksia ei tapahdu, kiinnostus luokkiin katoaa. Tästä syystä on suositeltavaa lisätä vastaavia vaatimuksia.

Tunnen kävelyn ja uinnin jälkeen, että olen tulossa nuoremmaksi, ja mikä tärkeintä, mitä kehon liikkeitä

hieroivat ja virkistin aivojani."

Tsiolkovsky K. E.

Käytännön fysiologia määrittelee kolme päävaihtoehtoa fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi:

I - lineaarinen nouseva;

II - askel-nouseva;

III - aalto ylöspäin.

Kuormien aaltomainen dynamiikka (III) on ominaista kuormien asteittaisen lisääntymisen ja huomattavan nousun ja sitä seuraavan pienen laskun yhdistelmänä. Seuraava "aalto" toistetaan samalla tavalla, mutta korkeammalla tasolla. Tämä mahdollistaa kasvavien kuormien kestämisen pidempään kuin porrastetulla muodolla.

Siksi aaltomainen muoto on tehokkain, koska se mahdollistaa "aallon" laskukausien aikana varmistaa organismin sopeutumisen suoritettuun työhön ja havaittavien nousujen aikana saattaa kehon uudelle, korkeammalle toimintatasolle ja vastaavalle kehitykselle.

Näin ollen fyysisten ominaisuuksien kehittyminen voi tapahtua vain yhdellä tavalla, joka perustuu ylipalautumisen tai superkompensaation ilmiöön.

Superkompensaatio on harjoituksen jälkeinen jakso, jonka aikana harjoitetulla toiminnolla/parametrilla on korkeampi indikaattori verrattuna alkutasoon.

Ilman superkompensaatiovaihetta ei tapahdu fyysisten ominaisuuksien kehittymistä, ei fyysiseen toimintaan sopeutumista. Siksi urheilu- ja kuntoharjoittelun päätavoitteena on saavuttaa superkompensaatiovaihe (ylipalautuminen) harjoituksen seurauksena.

Juuri tässä, ei harjoitusten ja liikkeiden muistamisessa, standardien läpäisyssä, kuten kaikissa käsikirjoissa ja menetelmäsuosituksissa on kirjoitettu, on liikuntakasvatuksen metodologisten periaatteiden pääolemus urheilu- ja terveydenhuoltotunteja pidettäessä. lisätäkseen terveydentilaa asianosaisten keskuudessa.

Todellinen tilanne esikoulu- ja kouluopetuksessa lasten terveyden parantamisen kanssa on sellainen, ettei lasten terveyden määrällisten ominaisuuksien nousua tai terveyttä parantavaa vaikutusta liikuntatunteilla tapahdu myöskään lapsen riittämättömän suorituksen väsymyksen vuoksi. fyysisten harjoitusten tai ennenaikaisten suoritustuntien vuoksi.

Näin ollen, jos fyysisten harjoitusten seurauksena lapsen fyysiset ominaisuudet eivät kehity, harjoitukset muuttuvat fyysisen kulttuurin jäljitelmäksi, joten niillä ei ole merkitystä. Kuten yllä kirjoitettiin, aktiivinen liikunta on terveyden määrän kasvun kulmakivi ja sen tulee olla riittävän volyymia, korkeaa intensiteettiä ja laadukasta harjoittelua.

Jotta lapset voisivat suorittaa fyysisiä harjoituksia toistuvasti, korkealla tahdilla ja laadukkaasti, harjoitusten tulee olla yksinkertaisia ja lapselle tuttuja, samoja, standardeja, automaatioon jääneitä toiston kautta pitkillä aikaväleillä, jokaisessa harjoituksessa tietyssä järjestyksessä ja tietyin vaatimuksin.

Vain tässä tapauksessa on mahdollista saavuttaa harjoittelijan korkea väsymys maksimaalisten lihasponnistelujen ilmentymisen vuoksi. On ymmärrettävä, että harjoitusten jatkuva monimuotoisuus, niiden omaperäisyys ja uutuus vähentävät harjoitusprosessin tiheyttä, mikä tämän seurauksena ei johda positiivisiin fysiologisiin muutoksiin ja superkompensaatiovaiheen ilmenemiseen.

Tällaisella harjoittelulla ei ole mitään terveyshyötyjä.

Urheilu- ja kuntoharjoittelun päätavoitteena on saada aikaan optimaaliset fysiologiset muutokset lapsen kehossa, jotka johtavat superkompensaatiovaiheeseen, jolloin keho sopeutuu fyysiseen aktiivisuuteen, mikä johtaa lapsen terveyden kvantitatiivisten indikaattoreiden nousuun.

Vain ammattimaisesti koulutetut kouluttajat ja kouluttajat voivat saavuttaa tämän tavoitteen. Opettaja-valmentajan rooli liikuntakasvatuksessa on valtava - kannustavien motiivien muodostuminen harjoittelijoissa ja heidän hallittu osallistumisensa harjoitusprosessiin, joten se tulisi tapahtua valmentajan ohjauksessa.

Monet tietävät, että fyysisiä harjoituksia tehdessään henkilö alkaa kokea euforiaa, emotionaalista innostusta prosessiin, mikä kirjaimellisesti houkuttelee harjoittelijaa luoden siten edellytykset suuremmalle itsenäisyydelle tiettyjen harjoitusten suorittamisessa, mikä johtaa väistämättä lähtöön. harjoitusten suoritustekniikasta, joten Näin tekemällä ei pelkästään kumoa suotuisa vaikutus, vaan se voi myös aiheuttaa haittaa esimerkiksi lisäämällä loukkaantumisriskiä.

Valmentajan tulee valvoa harjoitusten suoritustekniikkaa, varmistaa menetelmien ja ohjelman tiukka noudattaminen.

Tarkkaile emotionaalista taustaa, lopeta riittämättömät illuusiot ja liiallinen innostus. Tällä lähestymistavalla todella tuntuva positiivinen tulos ei ole kauaa edessä, mikä edistää kiinnostuksen syntymistä harjoittelijoiden keskuudessa, stimuloi valmentajaa itseään.

"Kun kankaantekijät puhdistavat kankaan, lyövät ne pois pölystä, näin voimistelu puhdistaa kehon"

Hippokrates

Tässä suhteessa Venäjän liikuntajärjestelmän perustajan Pjotr Frantsevich Lesgaftin tutkimus ja käytännön toiminta, joka korosti erityisesti voimistelun ja voimisteluharjoitusten roolia, ovat erittäin mielenkiintoisia. Hän opiskeli sotaministeriön ohjeiden mukaan länsi-Euroopan voimisteluasiantuntijoiden fyysisen kehityksen ja koulutuksen kokemuksia kahden vuoden ajan vieraillessaan 26 kaupungissa 13 maassa.

Tuloksena oli, että hän loi ohjelman peräkkäisiä voimisteluharjoituksia, jotka liittyvät henkiseen, moraaliseen, esteettiseen ja työperäiseen kasvatukseen. Käytännössä hän onnistui järjestämään upseereille koulutus- ja voimistelukursseja toisessa sotilaskuntosalissa.

Kurssiohjelma sisälsi antropologiaa, anatomiaa, fysiologiaa, hygieniaa, kehon liikkeiden teoriaa, voimistelutaiteen tekniikoita, matematiikkaa, fysiikkaa, kemiaa sekä käytännön aloja: voimistelu, miekkailu, uinti, pelit ja askartelu.

Käytäntö osoittaa, että voimistelu, joka on erikoistunut tavalla tai toisella ihmisen vapaaehtoisiin liikkeisiin, parantaa

monia kroonisia sairauksia. Ushinsky K. D.

"Voimistelu on lääketieteen parantava osa" Platon

Meidän aikanamme taiteellisen voimistelun valmentaja-opettaja Aleksanteri Vladimirovitš Petrov kehitti vuosina 1985-88 tehokkaan ohjelman lasten terveyden säilyttämiseksi ja vahvistamiseksi toteuttamalla standardoituja yleisiä kehitys- ja voimaharjoituksia, harjoituksia hyppykyvyn, ketteryyden ja joustavuuden kehittäminen, nimeltään "Mowgli".

Tämä ohjelma heijastaa täysin dynaamisesti progressiivista periaatetta lisätä esikoulu- ja kouluikäisten lasten terveyden määrällisiä indikaattoreita, joka on kuvattu edellä artikkelissa.

A. V. Petrov johtaa Mowgli Cupin 2017.

JÄLKISANA

Kansakunnan, erityisesti sen lasten, henkisen ja fyysisen terveyden säilyttämisestä ja kehittämisestä tulee tulla kaikkien maamme terveiden sosiaalisten ja poliittisten voimien pääprioriteetti ja tavoite.