Mitä kehossa tapahtuu, kun sen päälle kaadetaan kylmää vettä?

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Ensinnäkin, verisuonet kapenevat voimakkaasti. Niiden luumen kapenee ja veri pakotetaan liikkumaan suuremmalla nopeudella. Verenkierto koko kehossa paranee ehdottomasti. Valtimoiden ja suonien seinämät vahvistuvat, verenkiertojärjestelmän toiminta kokonaisuudessaan normalisoituu, koko sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuus lisääntyy.

Toiseksi, kylmä suihku saa kehomme tuottamaan lisäenergiaa omaan lämmitykseensä.

Kolmanneksi, kylmä vesi vaikuttaa aivokuoreen ja parantaa kaikkien sen osastojen työtä. Ajattelu aktivoituu, alat ajatella paremmin ja teet tärkeitä päätöksiä nopeammin!

Neljänneksi, lihaskuidut vähenevät jyrkästi, ja tämä puolestaan johtaa imusolmukkeen kierron kiihtymiseen, mikä vaikuttaa kehossamme tapahtuviin aineenvaihduntaprosesseihin.

Viides, kylmä suihku on ministressi elimistölle, mikä tarkoittaa, että hormoneja vapautuu aktiivisesti verenkiertoon, mikä nopeuttaa merkittävästi kaikkia kehon aineenvaihduntaprosesseja. Ja saamme mini-stressinkestävyyden!

Kuudenneksi, alamme hengittää syvemmälle ja kehomme on kyllästynyt hapella, mikä tarkoittaa, että väsymyksen ja uneliaisuuden tunne katoaa, työkykymme lisääntyy.

B - seitsemäs, kun aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, puolustuskykymme - immuunijärjestelmä - alkaa toimia paremmin. Elimistön vastustuskyky viruksia, vieraita bakteereja ja muita infektioita vastaan lisääntyy. Tämä tarkoittaa, että sairastumme harvemmin ja lopetamme apteekkien ruokkimisen rahalla.

Miten tämä vaikuttaa meihin?

Voima ja hyvä mieli joka päivä on yksi kylmän suihkun sivuvaikutuksista. Ei letargiaa tai unta.

Ihosi kiinteytyy, tulee nuoremmaksi, terveeksi ja joustavaksi, hiuksistasi tulee kiiltäviä ja silkkisiä, näytät ja tuntuu aivan uskomattomalta!

Polttava korkea autuuden tila, taikatähtien tunne, jotka kulkevat koko kehosi iholla, eivät välity sanoin. Haluan elää, laulaa, luoda… Haluan lentää…

Kuinka aloittaa kylmä suihku?

Ensimmäinen … Ennen kuin aloitat kylmässä suihkussa, vastaa kysymykseen: miksi tarvitset tätä? Toivottavasti kaikki edellä mainitut auttavat sinua tässä. Henkilökohtaisesti aloitin muistamalla tunteeni Baikal-järvessä uimisesta. Veden lämpötila on plus 9 astetta. Mutta kylvyn jälkeen vartalo kihelti ja kihelmöi - ikään kuin heikot sähkövaraukset hyppisivät sisälle ja ulos! Halusin palauttaa sensaatiot…

Toinen. Voit tietysti heti mennä kylpyyn, käynnistää kylmän veden ja suunnata virran itseäsi kohti (tahtovoimainen lähestymistapa, ihailen!) … Mutta pelkään, että sen jälkeen parhaimmillaan menettää ikuisesti halun käydä kylmässä suihkussa. Pahimmillaan vilustut…

Siksi lähestymme kysymystä rationaalisesti, huolellisesti ja rakkaudella … Jonkin aikaa on tarpeen virittää aivot ja keho tulevaa toimenpidettä varten. Ensinnäkin, kuvittele itsesi henkisesti suihkun jälkeen tuntemuksissa … Kerro itsellesi hyödyistä, joita kylmän suihkun mysteeri on täynnä.

Seuraava askel (jos ajatus siitä, että sinun täytyy päästä kylmien vesisuihkujen alle herättää sinussa vielä kauhua) sanoo vahvistukset: "Nautin helposti kylmästä vedestä", "Kylmä vesi tekee kehostani nuoren, terveen ja hoikan!”. Toinen vahvistus voidaan ja pitää toistaa, kun seisot jo suihkussa! Ja anna tämän prosessin kestää noin viikko - älä viivyttele!

Kolmanneksi. Ennen kuin siirryt suoraan kasteluprosessiin, kastele ensin (noin viikon ajan) pyyhe kylmällä vedellä ja pyyhi itsesi pois… Tee tämä vasta, kun olet lämmittänyt kehosi erittäin lämpimällä vedellä! Yksi toinen,kolmas … Tärkeintä on, että et saa jäätyä! Eli ennen kuin suljen hanan kuumalla vedellä ja avaan sen kylmällä vedellä, kaadan kuumaa vettä, mikä lämmittää kehoani.

Neljäs askel … Voit jatkaa viileään suihkuun. Tee vedestä vähitellen kylmempää ja kylmempää. Ja kun olet valmis, mene kylmään.

Kylmä vai kontrasti?

Varmaa vastausta ei ole. Molemmat ovat täynnä valtavia etuja keholle. Valitse tunteen mukaan. Kokeile molempia. Henkilökohtaisesti olen liian laiska seisomaan ja kääntämään hanoja edestakaisin, voin kiertää vain kylmänä.

Kauanko kestää kaataa kylmää vettä päällesi?

Joku sanoo, että sinun täytyy seistä kylmän veden alla minuutti. Ja on versio, että maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä se kahdesti päivässä 10 minuutin ajan. Jälkimmäinen on minulle liikaa - kastelen itseäni noin kolme minuuttia aamulla. Käyn suihkussa koko vartalolleni kahdesti. Keskity tunteisiisi - vesi voi polttaa sinut, mutta yleensä sinun ei pitäisi olla kylmä! Niin paradoksaalista kuin se kuulostaakin!

Suihkun jälkeen on kaksi vaihtoehtoa: joko hierot itseäsi välittömästi pyyhkeellä; tai aluksi vain seisomaan ja nauttimaan kehon tuntemuksista, minkä jälkeen hierotaan myös itseäsi pyyhkeellä. Pidän toisesta vaihtoehdosta.

Mikä auttaa minua tässä prosessissa?

Sillä hetkellä kun käännetään hanat oikeaan suuntaan, sammutan aivot - loppujen lopuksi se on vain kaksi sekuntia: kerran - suljin kuuman, kahdesti - avasin kylmän … ja sitten aloin hengittää ulos vahvasti ja syvästi… Ja sisäänhengitys tapahtuu silti automaattisesti. Muuten, jos haluat huutaa tällä hetkellä, huuda. Ja anna naapureiden vain arvata, mitä teet kylpyhuoneessa! Näin minä "pääsin" Baikal-järven pyhiin vesiin - kävelin pois rannikolta, hajaantuin ja heittäytyin kovaan huutoon kylmään veteen! Se oli minulle helpompaa…

Ankkurointi

Heti kun tulet suihkuun ensimmäistä kertaa, toimenpide on toistettava joka päivä. Vähintään 21 päivää. Näin kauan kestää uusien hermoyhteyksien muodostuminen kirkkaaseen päähämme. Ja vielä kolme kuukautta näiden siteiden vahvistamiseen. Korkeintaan koko loppuelämäsi.

Voit tietysti luvata itsellesi jonkinlaisen palkinnon. Esimerkiksi viikoksi kylmässä suihkussa ostat itsellesi … kauniit alusvaatteet! Mutta … voit ostaa kauniita alusvaatteita itsellesi ilman kylmää suihkua! Ja anna tunteidesi, tilasi ja hyvinvointisi olla todellinen palkinto sinulle!