Yksinkertaiset terveyssäännöt

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

1. Mene nukkumaan tyhjään vatsaan. Vaikka ei ole ollenkaan huono yöllä käyttää lusikallista hunajaa lämpimän veden tai maidon kanssa. Salli itsellesi ylellisyys kävellä ennen nukkumaanmenoa Internetin tai television katselun sijaan. Esivanhempamme menivät nukkumaan ja nousivat auringossa ja nukkuivat terveellisesti ja syvään, enemmän talvella, vähemmän kesällä, mutta samalla he saivat unta riittävästi. Siksi yritä mennä nukkumaan aikaisin. Joka tapauksessa, mene nukkumaan ennen puoltayötä. Jos noudatat näitä sääntöjä, unesi on syvää ja saat tarpeeksi unta.

2. Kun heräät, nouse heti ylös, muista venytellä. Älä koskaan makaa sängyssä, sillä se aiheuttaa yleensä väsymystä ja päänsärkyä.

3. Juo erityisesti aamuisin mahdollisimman paljon puhdasta vettä, mieluiten lähdevettä, vettä voi juoda myös kaivosta, sulatettuna tai purosta, pääasia on juomaveden luonnollisuus. Älä juo sokeripitoista soodaa ollenkaan, sääli vain maksaasi.

4. Aloita päiväsi sormien, korvien ja silmien hieronnalla. Tämä palauttaa verenkierron unen jälkeen ja tärkeimmät sairautesi johtuvat sen häiriöstä.

5. Muista hieroa päänahkaa sormillasi muutaman minuutin ajan ja toista illalla. Kallista sitten päätäsi vartalolla vyön alapuolelle ja harjaa hiuksiasi useita kertoja yhteen suuntaan ja sitten vastakkaiseen suuntaan. Hiuksesi putoavat vähemmän muutamassa kuukaudessa.

6. Hiero ikenet hyvin puhtailla sormilla, sitten hammasharjalla, mieluiten pehmeällä, harjaa hampaat ja hiero ikenet. Voit lopettaa hammastahnan käytön kokonaan. Hammastahna on kunnianosoitus mainonnalle ja tapana, mutta itse asiassa se vahingoittaa todennäköisemmin kehoasi. Jos poltat tai juot kahvia usein ja olet huolissasi hampaiden synkästä väristä, voit lisäksi harjata ne aamulla hammasjauheella, mielellään ilman lisäaineita.

7. Muista tehdä harjoituksia silmille, erilaisia liikkeitä, nimittäin silmillä, viettää tähän muutama minuutti aamulla ja mieluiten toista useita kertoja päivän aikana. Näkösi heikkenee vain siksi, että et elä kuten luonnossa, silmäsi eivät käytännössä liiku, silmälihakset lakkaavat toimimasta ja menettävät kimmoisuutensa jatkuvasta katselusta monitoriin koko päivän.

8. Ihmisen tulee hikoilla perusteellisesti vähintään kerran päivässä, sillä ei ole väliä juokseeko, harjoitteletko tai hakatko esimerkiksi puuta.

9. Jos olet aktiivinen aamulla, aamiaisen tulisi olla runsaampaa kuin lounasta. On suositeltavaa jättää illallinen huomioimatta, jos mahdollista. Ennen aamiaista kannattaa juoda teelusikallinen kylmäpuristettua öljyä, hyödyttää sekä suolistoa että koko kehoa.

10. On tietysti parempi syödä pääasiassa ja jatkuvasti vihanneksia, hedelmiä, viljoja, pähkinöitä ja marjoja. Hieman harvemmin maitotuotteita ja merikaloja sekä luonnollisissa olosuhteissa kasvatettuja joki- ja järvikaloja. On suositeltavaa olla syömättä lihaa, varsinkin neljänkymmenenviiden vuoden jälkeen, koska tässä iässä se käytännössä lakkaa imeytymästä kehoon. Jos syöt lihaa, yritä tehdä siitä lampaan tai vasikanlihaa, tämä on vielä luonnollista, se kannattaa syödä keitettynä. Kaikenlaiset makeiset ja leivonnaiset tuhoavat terveyttäsi, mutta jos sitä on vielä paljon ja makeanhimo on kova, niin tottakai voit hemmotella itseäsi, ainakin siihen asti kun vakavat terveysongelmat alkavat. Vaikka jos syöt ruokaa supermarketista, eikä siinä ole muuta luonnollista kuin muroja ja sokeria, niin et välitä ja voit vain huomioida tämän säännön osan.

11. Yritä olla roskaamatta mieltäsi tarpeettomalla ja pohjimmiltaan merkityksettömällä tiedolla, jota televisio häiritsevästi tarjoaa. Nykyaikaisen television päätehtävä on moraalin ja yhteiskuntamme henkisten perustojen tuhoaminen tuhoamalla perhe kaikenlaisten viihdeohjelmien avulla. Toissijainen tehtävä julmuuden, murhien, ihmisen aiheuttamien ja luonnonkatastrofien jatkuvan uutisoinnin kautta pitää mielesi kiihtyneenä. Ja tämä puolestaan antaa sinun helposti manipuloida mieltäsi lukuisissa vaaleissa tai yksinkertaisesti mainonnan avulla pakottaaksesi sinut ostamaan sinulle tarpeettomia tai yksinkertaisesti ei laadukkaita. Jos et voi luopua televisiosta kokonaan, yritä katsoa vain koulutusohjelmia tai pitkiä elokuvia, mieluiten ilman väkivaltaa ja vulgaarisuutta. Kaikki tämä tuo sinulle positiivisten tunteiden hallitsevuuden mielessäsi ja sen seurauksena terveyden paranemisen.

12. Jos työskentelet, yritä olla kuin vesi, eli mennä eteenpäin vastustamatta. Älä tee ihmisistä vihollisia tai ystäviä töissä. Koe se pelinä, muista, että pelin tunteet vain häiritsevät. Pidä mielesi ja sielusi mahdollisimman rauhallisena.

13. On suositeltavaa olla käyttämättä alkoholimyrkkyjä, mutta jos et voi kieltäytyä, on parempi käyttää kuivia viinejä. Jos juot, ainakin pidättäydyt juomasta olutta, se on edelleenkin kauhistus tänään, etteivät tuottajat kirjoita siitä sinne. Miehille en varsinkaan suosittele olutta, elleivät he tietenkään ole vielä kiinnostuneita tytöistä.

14. Yritä joka päivä, ainakin vähän, kävellä paljain jaloin maassa. Liiku joka tapauksessa enemmän. Jos istut töissä koko päivän, niin vähintään kyykky aika ajoin, tämä on erityisen tärkeää miehille eturauhasen hyvän verenkierron kannalta.

15. Älä syö liikaa. Yritä välttää paistettuja, rasvaisia, savustettuja, purkkeja tai makeita ruokia.

16. Älä unohda käydä venäläisessä kylvyssä joka viikko. Sinun täytyy mennä kylpylään syömisen jälkeen kolme tuntia ennen sitä. Itse kylpylässä ei tarvitse syödä, mutta pitää juoda paljon, mieluiten pelkkää vettä, voi käyttää luontaisia hedelmäjuomia, uzvareja, mehuja. Olisi kiva saada koivuharja, jota käytetään pääasiassa hankaamiseen ja hierontaan, ja tammiharja höyrytykseen. Noustessa pääasia ei ole isku vartaloon, täällä luudatkaan tuskin koskettavat vartaloa, mutta on tärkeää pakottaa kuumaa ilmaa kehoon ja poistaa ylimääräistä lämpöä samoilla luudilla. On erittäin tärkeää saada mukavuuden ja ilon tunne höyrytysprosessista. Lisäksi on suositeltavaa vuorostaan kohottaa toisiaan, koska tämä on melko suuri kuorma keholle, kun nouset itse. Höyrysaunassa puhtaus on tärkeää, halutut tuoksut syntyvät eukalyptuksen tai kvassin tinktuuralla, joka kaadetaan kiville, kun ne on ensin liuotettu kauhaan vedellä. Höyryhuoneessa sinun on oltava hiljaa, jos mahdollista, jos puhut, sulje sitten pois keskusteluistasi politiikka ja aiheet, jotka ärsyttävät keskustelukumppaneita. Höyrysaunassa ei vain kehosi vaan myös sielusi lepää, tämä tila muistuttaa meditaatiota. Toimenpiteet lumella tai jäävedellä tulee aloittaa aikaisintaan, kun olet hyvin höyrytetty, ja tämän määräävät polvinivelet, ne lämpenevät kosketettaessa. Lepoajan pukuhuoneessa verrattuna höyrysaunaan ajoissa sisääntuloon tulisi olla kaksi tai kolme kertaa pidempi.