Miksi emme lopeta aloitettuamme

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Kun aloitat jotain uutta, tunnet olosi inspiroituneeksi ja motivoituneeksi, ja sitten inspiraatio katoaa jonnekin, toiminta alkaa ärsyttää, lykkääntyy ja lopulta ei lopu ollenkaan. Kuulostaa tutulta? Näin ilmestyvät listat keskeneräisistä projekteista, menettäneistä koulutuskursseista ja pinoista keskeneräisiä kirjoja.

Selvitämme, mistä tapa olla viimeistelemättä asioita tulee, ja selitämme, kuinka päästä eroon siitä.

Syitä, miksi et voi saattaa päätökseen aloittamaasi

1) Selkeän tavoitteen puute

Pelkän mielenkiinnon vuoksi aloittaminen ei riitä motivaatioksi. Kiinnostus hiipuu vähitellen ja sen mukana halu tehdä jotain katoaa. Ymmärryksen puute, minkä tuloksen haluat saavuttaa ja mitä saada valmiiksi, johtaa viivyttelyyn.

2) pelko negatiivisesta arvioinnista valmistumisen jälkeen

Susan K. Perry, tohtori, sosiaalipsykologi ja kirjoittaja kirjasta Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, väittää, että tuomion pelko voi joskus estää asioiden tekemisen. Ajatellessamme, että tulos arvioidaan negatiivisesti, hidastamme tehtävän suorittamista.

3) perfektionismi

Asenne "joko täydellinen tai ei ollenkaan" johtaa siihen, että henkilö kieltäytyy tekemästä mitään. Brittiläisen Kolumbian yliopiston tutkija Paul L. Hewitt huomauttaa, että perfektionismi ei ole halua parantaa projektia, suhdetta tai työtä yleensä, vaan pakkomielteinen halu korjata epätäydellistä itseään. Kun ihminen pelkää tehdä virhettä eikä saavuttaa ihanteellista tulosta, joka on olemassa vain hänen mielikuvituksessaan, hän itse ajaa itsensä kehyksiin ja luo esteitä.

4) Abstrakti idea tästä oppitunnista

Sosiaalipsykologian konstruktiivisen tasoteorian (CLT) mukaan psykologisen etäisyyden ja ajattelun abstraktisuusasteen välillä on suhde. Toisin sanoen havaitsemme kaukaiset kohteet tai tapahtumat abstrakteina, aineettomina, kun taas läheiset kohteet voimme luonnehtia konkreettisemmin ja nähdä tarkalleen kuinka tulla pisteestä A pisteeseen B.

Käsittäessämme hankkeen jonakin etäisenä, toteuttamattomana, alamme toteuttaa sitä pitkään, emme ymmärrä täysin sen olemusta emmekä siksi voi saada sitä valmiiksi. Projekti voidaan kuitenkin "lähentää", jos mietit sitä yksityiskohtaisesti, kuvailet kaikki yksityiskohdat ja halutun tuloksen.

5) Haluttomuus voittaa vaikeuksia

Alussa homma näyttää meistä helpolta ja inspiroivalta, mutta kun ensimmäiset vaikeudet ilmaantuvat, kaikki alkaa näyttää aivan erilaiselta. Varsinkin jos et ole valmis niihin.

Susan K. Perry, Ph. D., sosiaalipsykologi ja kirjoittaja kirjasta Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Kuinka silti oppia saattamaan asiat loppuun

1) Aseta erityinen, realistinen tavoite

Ennen kuin ryhdyt asioihin, vastaa rehellisesti kysymykseen: miksi aloitat sen? Varmista, että päämotivaatiosi on sisäinen. Haluatko todella tehdä jotain henkilökohtaisen toiveesi mukaan vai perustuuko päätös sosiaalisiin mielipiteisiin? Kirjoita ylös, miksi aloitit istunnon ja mitä tuloksia haluat saada. Kerro tavoitteesi selkeästi (muista olla realistinen, tarkka ja mitattavissa).

2) Ennakoi mahdolliset ongelmat ja ratkaisut

Esteet ovat vähemmän pelottavia, jos olet valmis voittamaan ne. Mieti toimintasuunnitelmaa, ennakoi mahdollisia ongelmia ja tapoja ratkaista ne. Vastaa seuraaviin kysymyksiin: Mitä vaikeuksia voin kohdata? Milloin tarvitset ulkopuolista apua? Mitä resursseja tulisi säilyttää varastossa? Esimerkiksi koulutuksen aikana kohtaat sen tosiasian, että et voi pitkään hallita aihetta ja ratkaista ongelmaa - tässä tapauksessa voit kääntyä koulutusohjelman mentorin tai ulkopuolisen asiantuntijan puoleen.

3) Laske realistiset aikajanat

Ei ole harvinaista, että uudet tulokkaat tekevät "suunnitteluvirheen", jonka psykologit Daniel Kahneman ja Amos Tversky kuvasivat ensimmäisen kerran vuonna 1979 ja määrittelevät sen "taipumukseen aliarvioida tulevaisuuden tehtävän suorittamiseen kuluvaa aikaa liian optimististen skenaarioiden vuoksi."

Tämän seurauksena saatat hylätä jotain, koska sen toteuttaminen kestää paljon kauemmin kuin alun perin odotettiin. Ratkaisu on laskea realistiset aikajanat ja miettiä, kuinka paljon vapaa-aikaa tarvitset.

4) Luovu perfektionismista

Olemme sanoneet aiemmin, että perfektionismi voi olla motivoivaa, jos sinulla ei ole kykyä toteuttaa kuvitteellista "täydellistä suunnitelmaa". "Salli itsesi tehdä virheitä aika ajoin äläkä ajattele, että kaikki ympärilläsi odottavat sinun tekevän virheen", neuvoo Massachusettsin yliopiston Amherst-professori Susan Krauss Whitburn.

5) Seuraa edistymistäsi

Säännöllinen tulosten kirjaaminen pitää sinut motivoituneena, kun näet edistymisesi.”On tärkeää tietää, kuinka pitkälle olet päässyt ja kuinka paljon on vielä jäljellä, muuten tehtävä näyttää loputtomalta. Määrittele etukäteen vihjeitä, joista tiedät, että sinulla on seitsemänkymmentäviisi, viisikymmentä tai kaksikymmentäviisi prosenttia jäljellä”, sanoo amerikkalainen kirjailija ja motivaatiopuhuja Barbara Sher kirjassaan I Refuse to Choose.

6) noudata pienten askelten periaatetta

Kun yrität tehdä kaiken kerralla, vaarana on, että et lopulta saa mitään tulosta, koska hajotat resursseja etkä keskity. Toimimalla vähitellen, tekemällä pienen määrän työtä joka päivä, tuot itsesi lähemmäs tavoitetta, kun taas tämä liiketapa ei johda ylikuormitukseen, koska se vaatii vähemmän vaivaa.

7) Esitä selkeä tulos ja muistuta siitä itseäsi

Vastaa kysymyksiin: mitä tämä projekti antaa sinulle valmistuttuasi ja miten tämä toiminta muuttaa sinua ja elämääsi? Aloitat esimerkiksi saksan opiskelun ja asetat tavoitteeksi saavuttaa B1-tason seitsemässä kuukaudessa. Päätä miksi teet sen. Oletetaan, että tarvitset kielen päästäksesi ulkomaiseen yliopistoon, koska haluat parantaa pätevyyttäsi tai työskennellä jonkin aikaa ulkomailla ja saada uutta kokemusta.