2000-luvun työnarkomaani – kuinka torjua työntekijöiden hyväksikäyttöä?

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Yksi asia on työskennellä lujasti ja hyvässä uskossa; aivan eri asia on vapaaehtoisesti uhrata kaikki elämän osa-alueet työn vuoksi. Kuinka määritellä raja kovan työn ja patologian välillä.

Selvitämme, mitkä syvät ongelmat ovat työnarkomaanin takana ja miksi työnarkomaanina oleminen ei ole kovin tuottavaa, vaikka se näyttää päinvastaiselta.

Tapa tehdä ylitöitä ja samalla olla tyytymätön itseemme johtaa meidät toisaalta pitkällä aikavälillä loppuunuutumisen riskiin ja toisaalta kyvyttömyyteen suunnitella lomaa: meillä on tapana riistää itsemme positiivisia tunteita vapaa-ajallamme kostona väitetyille täyttämättömille standardeille.

Työnarkomaani, itse asiassa, kuului vain yhteen tunnettuun rotuun - ei kovin helppo kommunikoida, mutta sosiaalisesti rohkaiseva tyyppi - vastuuntuntoinen, valmis auttamaan ja tukemaan asiansa. Myöhään töissä ja viikonloppuisin urasi huipulla pysyminen, kaiken laittaminen itsekehityslaatikkoon vaikuttaa hyvältä piirteeltä. Katsotaan mitä tämän takana on.

Tehtävä 1. Työarkomaani korjaa johtamisvirheet

Terve työympäristö voidaan laskea useilla tekijöillä, joista yksi on ylikuormituksen puuttuminen työntekijän pääarvona. Sopusointuisessa tiimissä ihmiset eivät ole taipuvaisia tekemään massatöitä voimiensa rajoilla eivätkä rohkaise tuhoavaa täydellisyyden tavoittelua. Vahva rakkaus työhön ja sen tekeminen koko vapaa-ajalla ovat eri asioita, vaikka johto rohkaisee kuinka ylivastuulliseen ja ahdistuneeseen käyttäytymiseen.

Ennemmin tai myöhemmin työnarkomaanin myötä ihminen lakkaa kehittämästä etäisyyttä työhön, ammatillinen ja henkilökohtainen identiteetti hämärtyy ja pitkällä tähtäimellä katoaa myös globaali kuva - työmotivaatio, ymmärrys toimialasta ja ihmissuhteista tiimissä, hillitty näkemys työstä yhtenä mahdollisena (eikä ainoana) elämän merkityksistä.

Työnarkoholismi korjaa usein tehottoman johtamisen ja huonon ryhmätyön. Esimerkiksi sen sijaan, että esimiehet määrittäisivät avoimesti jokaisen tiimin jäsenen vastuut, johtajat löytävät useita vastuullisia ja itseään syyttäviä työntekijöitä, jotka yksinkertaisten manipulaatioiden ja temppujen kautta joutuvat epämiellyttäviin tehtäviin ja kollektiiviseen vastuuseen. Taitavan vastuiden jakamisen ja kriisitilanteiden ratkaisemisen sijaan tottumus käyttää useiden ihmisten työtä kulumiseen. Kokous- ja neuvotteluprosessin optimoinnin sijaan - viivästyksiä, jatkuvaa viestintää sopimattomina aikoina ja viikonloppuisin. Läpinäkyvän lomanjakojärjestelmän sijaan on monimutkainen ja hierarkkisesti hämmentävä juonittelun ja väärinkäsitysten mekanismi, jossa suoraan sanominen on aina loukkaavaa: tehottomissa odotusympäristöissä pitää puhua vihjeitä ja rivien välistä.

Työskenteletkö todella yksin muutamien ihmisten parissa, kun taas toiset kuoriutuvat työstäsi? Eikö pomosi tiedä mitä tarkalleen ottaen teet? Vai oletko oma pomosi ja olet tottunut ottamaan vastaan kaikki alaistensa virheet ja pelkäät siirtää valtaa, opettaa ja antaa valinnanvapautta? Vai yritättekö te kolme tehdä sitä, mitä kahdeksan tai kymmenen ihmisen pitäisi tehdä? Kuinka kauan olet kestänyt tätä ja milloin kärsivällisyys loppuu?

Kaiken systemaattisen ja massiivisen ylityöskentelyn takana piilee auktoriteettien ja rajojen ymmärtämättömyys, sanomaton vastuunjako, henkilöstöjohtajien impotenssi, kokemattomuus ja mikä tärkeintä, epäkunnioittava asenne ihmisiä kohtaan. Jos ikätoverit ja pomot eivät välitä ylitöistä, se on tuskallinen oppimis- ja uraympäristö. Paras mahdollinen kasvun muoto tässä tapauksessa on jatkuvasti siivota toisten ongelmia ja työskennellä paniikkituskissa.

© Andrew neel / unsplash

Ongelma 2. Työnarkomaani pääsee eroon kotitalousongelmista

"Ja minä sukelsin työhön" tai "Päätin asettaa työn prioriteetiksi tänä aikana" - kuulemme tällaisia lauseita usein: ne tarkoittavat painopisteen siirtymistä sisäisten etujen ja suhteiden alueelta uran saavutuksiin. Mikään ura ei tietenkään synny ilman suurta ajan panosta ja voimakasta harppausta, mutta usein pitkäaikainen epätasapaino työnarkomaanin ja kotimaailman välillä tarkoittaa, että kumppanuus ei ole enää prioriteetti, vaan ihminen pakenee humalassa töihin. piiloutua tyytymättömyydeltä olemassa olevaan suhteeseen.

Onko sinulle mukavaa nähdä rakastettusi kotona? Miten päiväsi alkaa? Millaista on arki ja elämä yhdessä? Onko teillä yhteisiä rituaaleja ja kiinnostuksen kohteita? Voitko keskustella näkemyseroista ilman ärsytystä? Tai päinvastoin, sinulla ei ole ollut jännittäviä ja iloisia tapahtumia pitkään aikaan - ja työ näyttää olevan palkitsevampi ajan sijoitus kuin itsesi tuhlaaminen toisen ihmisen ongelmiin? Haluttomuus olla kotona, taipumus paeta heti ensimmäisestä tilaisuudesta viesteihin, posteihin, neuvotteluihin ja työtehtäviin liittyy usein pitkiin kriisiin. Työnarkomaani naamioi sulavasti sen tosiasian, että ihmiset elävät toistensa kanssa naapureina, eivätkä kumppaneina, mutta väsymyksen ja kertyneiden ristiriitojen vuoksi he eivät pohjimmiltaan keskustele suhteesta, jotta he eivät rikkoisi horjuvaa status quoa. Perhekriisi ei tietenkään katoa toimimattomuudesta ja kommunikoinnin puutteesta, ja kodin konfliktien aiheuttamat ylityöt voivat johtaa ylisaavutuksiin, mutta näillä onnistumisilla on kaksoispohja.

Ongelma 3. Työnarkomaani pakenee sosiaalista eristäytymistä

Eroaminen vanhoista ystävistä ja uusien solmimisongelmat pakottavat meidät joskus viettämään enemmän aikaa työyhteisön kanssa, mitä useammin olemme tavalla tai toisella hänen kanssaan kahdeksan tai yhdeksän tuntia viitenä päivänä viikossa. Jatkuva kommunikointi kollegoiden kanssa, tapaamiset, neuvottelut ja kirjeenvaihto luovat illuusion vahvasta sosiaalisesta osallisuudesta - erityisesti sosiaalisten verkostojen, virtuaalisen viestinnän ja ryhmäkeskustelun kautta. Yritysuskollisuuden merkki on järjestää työntekijöille lomia, lisätä toisiaan sosiaalisessa mediassa, tukea ja kommentoida jokaista toimintaa, tehdä yleisiä vapaa-ajan ja lomasuunnitelmia. Siihen asti kuitenkin, kunnes lähdemme töihin uusiin tiimeihin, joissa jo uudet ihmiset alkavat kommunikoida kanssamme samalla tavalla. Sosiaalinen etiketti voidaan helposti sekoittaa ystävyyteen ja jopa ystävyyteen, mutta tällaiset yhteydet testataan koettelemuksilla, konfliktitilanteilla ja avunpyynnöillä.

Työnarkomaanin sulavaan kuoreen pukeva kollektiivisen chatin, kirjeenvaihdon, yleiskokousten, syntymäpäivien ja perjantaitapaamisten informaatiomelu peittää useimmiten surullisen totuuden: paitsi työtä ja sen keräämää sosiaalista piiriä, elämässämme ei ole juuri mitään..”Ystävällisessä tiimissä” on helpompaa työskennellä useamman tunnin ajan, ei tarvitse kysellä vapaa-ajasta, suunnitella riskialttiita harrastuksia ja lähteä tapaamisiin tuntemattomien kanssa tarkkailemalla ympäröivää maailmaa. Monille ihmisille heidän työyhteisöstään tulee toinen tai jopa ensimmäinen perhe.

Kommunikointi vain kollegoiden kanssa ja vain työstä kertoo kuitenkin mitä todennäköisimmin ulkopuolisen kokemuksen puutteesta ja yhteyden katkeamisesta ympäröivään monimuotoiseen ja monimutkaiseen maailmaan, joka ei tottele kalenteriilmoituksia, yrityssolidaarisuuden ja tiimihengen viestintää.

© kelly sikkema / unsplash

Tehtävä 4. Työnarkomaani korjaa huonoa itsetuntoa työllä

Neuvottelu sisäisen perfektionistin kanssa on jatkuva osa työnarkomaanin todellisuutta. Emme näytä oletuksena olevan tarpeeksi hyviä ollaksemme tyytyväisiä valmiiseen tulokseen, ja väärin lausuttu kritiikki saa monet juoksemaan päähän ja tekemään uudelleen jo tehdyn, varsinkin jos mentorillamme tai kriitikolla on auktoriteettia silmissämme.

Säännöllinen ylityö, tapa aloittaa ja päättää päivä hermostuneilla puheluilla ja postin tarkistamisella, toistuvia ja turhia tapaamisia, viivyttelyä tai tapa ottaa työ haltuunsa useille ihmisille - vain toisaalta, prosessi ei ole esimiehen standardoima.. Toisaalta tarvitaan aina ahkera työntekijä, joka yrittää epätoivoisesti todistaa itselleen ja muille olevansa a) korvaamaton, b) pätevä, c) hyödyllinen, d) motivoitunut ja e) vastuullinen. Työarkomaanille perfektionismille voi olla lukemattomia syitä vanhemmuudesta "Älä mene ulos ennen kotitehtäviä" ja negatiivisesta vahvistuksesta kunnianhimoon ja haluun vaikuttaa muiden elämään. Tällaisen työnarkomaanin oireet ovat lähes aina samat: kyvyttömyys erottaa itsensä työnsä tuloksesta ja jatkuva tyytymättömyys tuloksiin - aina voidaan tehdä jotain paljon paremmin.

Työ on todella loistava tapa harjoitella useita taitoja kerralla stressinsietokyvystä strategiseen ajatteluun. Mutta saavutusten juhliminen, voimasi oikein laskeminen ja tämän päivän edistymisen näkeminen eiliseen verrattuna on välttämätöntä, jotta et muuttuisi tyytymättömäksi työnarkomaaniksi. Jos uudet voitot, kontaktit ja rahallinen korvaus pidetään itsestäänselvyytenä, jos työrutiinista on vaikea löytää ilon ja inspiraation hetkiä ja työ liittyy läheisesti itsepiippauksen mekanismiin, niin työnarkomaania tulee mitä todennäköisimmin. ei ole tehokas tapa päästä eroon. Tämä voi olla valmennusta tai terapiaa masennuksen asteesta riippuen.

Ongelma 5. Työnarkomaani ei halua tehdä valintoja ja päätöksiä

Vedä itsellesi vaikea projekti ja työstä vapaa-ajalla rakentaa vanhemmille kesämökki ja auttaa lapsia opinnoissa. Ottaa avuksi useita ihmisiä, joiden on vaikea kieltäytyä, ja samalla ryhtyä itsekoulutukseen tai ammatilliseen kehittymiseen. Yritetään työskennellä useissa projekteissa samanaikaisesti unen ja levon kustannuksella, kun on alusta asti selvää, että näitä useita teoksia ei ole mahdollista yhdistää harmonisesti. Käytä jokainen vapaa minuutti toisten välittämiseen. Kuulostaa tutulta?

Työnarkoholismi heijastaa usein perustavaa laatua olevaa kyvyttömyyttämme tehdä valintoja, priorisoida ja mukauttaa työvälineitä (teknologia, kokoukset, päivittäiset rutiinit) useisiin erilaisiin työtehtäviin, toisinaan päinvastoin.

Viime vuosina moniajo on purettu myyttinä, mutta useiden töiden ja rinnakkaisten toimintojen yhdistäminen johtaa usein tarpeeseen vuorotella vastakkaisten toimintojen välillä: meditatiivisia ja vaativia nopeita reaktioita, sosiaalista ja yksinäistä, emotionaalisesti kallista ja mekaanista.

Paljon työtä on aina paljon vastuuta eri rintamilla, ja lisäksi kyvyttömyys sanoa "ei", tunnistaa kiinnostuksen kohteita ja määrittää, mikä on sinulle tällä hetkellä tärkeää. On normaalia, että työssä vaihtuu, tuntien vuorottelu on normaalia, erilaisten taitojen parantaminen on normaalia.

Ongelmat alkavat, kun harrastus muuttuu tehokkuuden istunnoksi, henkilökohtaiset suhteet - kilpailuksi ihanteellisen parin tittelistä, kommunikointi ystävien ja tuttavien kanssa - uusien kontaktien ja mahdollisuuksien löytämiseksi. Työnarkomaani on usein julkisesti hyväksytyn "minä voin tehdä kaiken" -fantasia, jota ei ole koskaan ollut eikä voi olla. Ehkä yhteiseksi onneksemme.

© stil / unsplash

Ensimmäinen ja tärkein vaihe

Muutamat yksinkertaiset vaiheet työriippuvuuden vähentämiseksi ovat monella tapaa päällekkäisiä vihjeiden kanssa, joilla pääset eroon burnoutista.

Ensinnäkin se on selkeä työ- ja vapaa-ajan säännöstö, jolloin työasiat ja kontaktit erotetaan leposta, vapaapäivistä ja henkilökohtaisesta ajasta - aikaa vain itselleen ja omiin etuihinsa. On erittäin hyödyllistä asettaa vapaa-aika työn sijaan. Jos työhön liittyy esimerkiksi aktiivisia kokouksia ja jatkuvaa kommunikointia, kannattaa viikonlopun olotilaa kompensoida meditatiivisilla harjoituksilla, kenttämatkoilla ja keskusteluilla vain rakkaimpien ja läheisimpien kanssa. Jos työ on istumista, luo viikonlopun tunnelma ulkoiluun, kävelyyn ja liikkumiseen tai keksi vaikka harrastus tähän suuntaan.

Toiseksi on erittäin hyödyllistä oppia nauttimaan tekemättä jättämisestä ja vapaasta aikataulusta - tuntemaan aika omassa hetkessään valitusta prosessista riippuen: ilolla makaamaan ja venyttelemään sängyssä, valmistamaan rauhassa ruokaa ja nauttimaan välipalaa, Opi kuuntelemaan hiljaisuutta tai poistumaan kotoa kävelylle ilman erityistä toimintasuunnitelmaa.

Kolmanneksi, ei ole koskaan haittaa oppia muilta kyvyistäsi, jotka eivät liity työhön. Mitä teet paremmin kuin muut? Miksi he rakastavat sinua? Miten muut ihmiset pitävät sinua erityisenä? Näihin kysymyksiin vastaaminen voi vahvistaa itseluottamustasi ja avata silmäsi ei-ilmeisille kyvyille ja toimille, joissa voit näyttää ne, sekä nostaa arvoasi silmissäsi työviestinnän ulkopuolella.

Ja tietysti pitkän urakriisin sattuessa valmennus ja psykoterapia on askel oikeaan suuntaan, jos olet itse ollut pitkään hämmentynyt, et ymmärrä mitä kannattaa kokeilla, ja kollegoiden arvioiden mukaan, johtajat ja ystävät, järjestyneestä elämästä ei ole mahdollista koota kuvaa viimeisellä voimalla.