Tunteiden vapauttamismenetelmä

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Sedona on Lester Levensonin kehittämä menetelmä (Emotion Release Method). Lester Levinson oli erittäin menestynyt tuottaja, kun hän yllättäen joutui klinikalle monenlaisten sydän- ja verisuonitautien kanssa.

Lääkärit ennustivat hänen kuolevan pian ja/tai olevan vuoteessa loppuelämänsä. Mutta L. Levinson päätti itse toisin. Hän tajusi, että kaikilla hänen ongelmillaan on oma avain emotionaalisella tasolla. Siksi hän kehitti ja sovelsi itselleen erittäin yksinkertaista ja erittäin tehokasta menetelmää "tunteiden vapauttamiseksi".

Pian hän toipui lääkäreiden suureksi hämmästykseksi täysin. Saatuaan niin vaikuttavia tuloksia L. Levinson päätti jakaa saavutuksensa muiden kanssa. L. Levinson paransi menetelmäään siten, että se oli yksinkertainen ja kaikkien saatavilla ja kaikilla elämänalueilla, ja omisti loppuelämänsä (ja hän eli vielä 20 vuotta - jopa 68 vuotta) popularisoidakseen menetelmä.

Useimmat ihmiset käyttävät kolmea tapaa käsitellä tunteitaan ja tunteitaan: tukahduttaminen, ilmaisu ja välttäminen.

Tukahduttaminen- Tämä on pahin tapa, koska tukahdutetut tunteet ja tunteet eivät katoa, vaan kerääntyvät ja mätänevät meissä aiheuttaen ahdistusta, jännitystä, masennusta ja monenlaisia stressiin liittyviä ongelmia. Näiden tunteiden tukahdutettu energia alkaa lopulta manipuloida sinua tavoilla, joista et pidä ja joihin et pysty hallitsemaan.

Ilmaisuon eräänlainen ilmanvaihto. Joskus "räjähtäen" tai "kärsivällisyyden menettäminen" vapaudumme kerääntyneiden tunteiden ikeestä. Saatat jopa tuntua hyvältä, koska se muuttaa energian teoiksi. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että pääsit eroon näistä tunteista, se on vain väliaikainen helpotus. Lisäksi tunteidemme ilmaiseminen voi olla epämiellyttävää sille, joka vastaanottaa kaiken. Tämä puolestaan voi olla stressaavampaa, kun tunnemme syyllisyyttä siitä, että olemme satuttaneet jotakuta ilmaisemalla luonnollisia tunteitamme.

Välttäminenon tapa käsitellä tunteita ja häiritä niitä kaikenlaisen viihteen avulla: keskustelut, TV, ruoka, tupakointi, juominen, huumeet, elokuvat, seksi jne. Mutta huolimatta yrityksistämme välttää, kaikki nämä tunteet ovat edelleen täällä ja rasittavat meitä edelleen jännityksen muodossa. Näin ollen välttäminen on vain yksi tukahduttamisen muoto. Nyt on todistettu, että erilaiset tunteet ja toiveet heijastuvat kehossamme puristimien muodossa (jännitys, kouristukset) hyvin tietyillä alueilla. Muuten, niin sanotun "vartalosuuntautuneen psykoterapian" menetelmien tarkoituksena on päästä eroon näistä puristimista, jotka joskus antavat aivan upeita tuloksia, joita ei voida saavuttaa lääketieteellisillä menetelmillä.

Jopa systemaattiset harjoitukset kaikkien lihasryhmien täydelliseen rentoutumiseen (progressiivinen rentoutusmenetelmä) antavat erittäin hyviä tuloksia mielen ja kehon parantamisessa sekä henkisten kykyjen merkittävässä parantamisessa. Koska kirjaimellisesti jokaisella kehomme solulla on oma esityksensä aivoissamme, ja kaikilla kehon jännitteillä on luonnollisesti vastaava viritysvyöhyke aivoissa.

Siten mitä enemmän tällaisia viritysvyöhykkeitä, sitä vähemmän aivoilla on resursseja normaaliin henkiseen toimintaan. On mielenkiintoista huomata, että tämän teorian mukaan "hyviä" tunteita ja tunteita ei voi melkein erottaa "pahoista", ja niillä on myös edustus kehossa ja aivoissa. Siksi tunteiden vapauttamismenetelmällä pyritään työskentelemään kaikentyyppisten tunteiden kanssa. Sen soveltamisen pitkäaikainen käytäntö on jo osoittanut tällaisen lähestymistavan tehokkuuden ja tarpeellisuuden.

Tunteiden vapauttamismenetelmäon tehokas menetelmä aivojen harjoittamiseksi harmonian saavuttamiseksi ja jopa ajattelun nopeuttamiseksi, toteutettu ilman teknisiä keinoja. Tämä on terveellisin tapa käsitellä tunteitasi. Tällä tekniikalla on kumulatiivinen vaikutus. Joka kerta kun vapautat tunteistasi, vapautuu tukahdutetun energian varaus (lisäaivoalueita), mikä auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin, pystymään paremmin toimimaan kaikissa tilanteissa rennommin ja tuottavammin ja terveellisemmin.

Ajan myötä, kun vapautat yhä enemmän tukahdutettua energiaa, voit saavuttaa tyyneyden tilan, jossa mikään henkilö tai tapahtuma ei voi viedä sinua pois tasapainosta tai ryöstää sinulta rauhallisen selkeyden tilan. Kaikki tätä menetelmää harjoittavat huomaavat erittäin nopeita positiivisia muutoksia henkisessä ja fyysisessä kunnossa. Lisäksi heidän elämäntavoitteensa ja suunnitelmansa tulivat heille selvemmiksi ja positiivisemmiksi.

Älä ajattele, että menetelmän käytön seurauksena henkilöstä tulee kuin tunteeton nukke, päinvastoin, saat takaisin kyvyn kokea vahvoja ja puhtaita tunteita, kuten lapsuudessa, mutta "tarttumatta" niihin pitkään. Myöskään tätä menetelmää ei tarvitse erityisesti harjoitella koko elämäsi jokaisella tunteella. Noin kolmen viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen menetelmästä tulee "automaattinen" ja pysyy kanssasi ikuisesti. Tulevaisuudessa riittää, kun kiinnität huomiota tunteisiisi, jotta luonnollinen automaattinen vapautuminen tapahtuu.

Vaihe yksi: Keskity. Ensinnäkin sinun on keskityttävä johonkin ongelma-alueeseen elämässäsi - johonkin, joka vaatii kiireellistä ratkaisua. Ehkä tämä on suhde rakkaansa, vanhempiin tai lapsiin; se voi liittyä työstäsi, terveydestäsi tai pelkoistasi.

Tai voit vain kysyä itseltäsi: "Mitä tunteita vallassani nyt, tai mitä todella tunnet nyt, on mennä "nollatasolle", eli yksinkertaisesti rentoutua syvästi (millä tahansa käytettävissä olevalla tekniikalla).

Vaihe kaksi: tunne … Kun olet saavuttanut "nollatason", mieti, minkä ongelman kanssa haluat selviytyä. Keskity ja määrittele tunteesi ongelmasta. Kun olet suorittanut ensimmäisen vaiheen, viittaa suoraan todellisiin tunteisiisi. Kysy itseltäsi: "Miltä minusta nyt tuntuu?" Lester Levenson huomasi, että kaikki tunteemme ja tunteemme voidaan jakaa yhdeksänsuuri luokattai tunteita.

Apatia … Monet muut tunteet ja tunteet ovat seurausta apatiasta tai liittyvät siihen. Kun kysymme itseltämme, miltä meistä tuntuu, voimme käyttää sellaisia sanoja kuten tylsyys, hyödyttömyys, itsehoidon puute, henkinen kylmyys, vieraantuminen, välinpitämättömyys, tappio, masennus, masennus, turhautuminen, uupumus, unohtaminen, hyödyttömyys, toivottomuus, ilottomuus. päättämättömyys, välinpitämättömyys, laiskuus, menetys, menetys, kieltäminen, tunnottomuus, masennus, voimattomuus, alistuminen, alistuminen, tyrmistys, hajaantuminen, jumiutuminen, väsymys, hajamielisyys, hyödyttömyys, ponnistelujen merkityksettömyys, alhainen itsetunto. Kaikki tämä on Levensonin mukaan eräänlaista apatiaa.

Suru … Voimme käyttää sanoja, kuten: hylkääminen, katkeruus, syyllisyys, henkinen ahdistus, häpeä, pettäminen, masennus, petos, pakko, avuttomuus, sydänsuru, hylkääminen, menetys, melankolia, menetys, suru, väärinkäsitys, repeämä, sääli, olen onneton, katumusta, hylkäämistä, katumusta, surua.

Pelko. Pelon tyyppejä ovat: ahdistus, huoli, varovaisuus, ennakointi, pelkuruus, epäluulo, pelko, pelko, hämmennys, ahdistus, hermostuneisuus, paniikki, pelko, epävakaus, ujous, skeptisyys, lavapelko, jännitys, masennus.

Intohimo. Tämä on "haluan" tunne. Voimme tuntea: odotus (ennakointi), kaipuu halu, tarve, halu, vaeltaminen, hallittavuus, kateus, turha, ahneus, kärsimättömyys, manipulatiivisuus, tarve, pakkomielle, painostus, armottomuus, itsekkyys, viha.

Suututtaa. Voimme tuntea: aggressiivisuutta, ärsytystä, väittelyä, haastetta, vaativuutta, inhoa, raivoutta, turhaa, kiihkoa, vihaa, suvaitsemattomuutta, mustasukkaisuutta, hulluutta, merkitystä, loukkaamista, kapinallisuutta, katkeruutta, närkästystä, töykeyttä, vihaa, ankaruutta, itsepäisyyttä, itsepäisyyttä synkkyys, kostonhimo, viha, raivo.

Ylpeys … Voimme tuntea: eksklusiivisuutta, ylimielisyyttä, ylimielisyyttä, kerskausta, lahjakkuutta, halveksuntaa, röyhkeyttä, kritiikkiä, syrjintää, tuomitsemista, vanhurskautta, periksiantamattomuutta, ylpeyttä, snobismia, onnea, ylivoimaisuutta, anteeksiantamatonta, turhamaisuutta.

Urhoollisuus … Tunteiden lajikkeet voivat olla seuraavat: yrittäjyys, seikkailunhalu, eloisuus, ketteryys, pätevyys, määrätietoisuus, tietoisuus, itseluottamus, luovuus, röyhkeys, rohkeus, rohkeus, päättäväisyys, energia, onnellisuus, itsenäisyys, rakkaus, motivaatio, avoimuus, lojaali, positivismi, kekseliäisyys, omavaraisuus, vakaus, kiinteä, vahvuus.

Hyväksyminen (hyväksyminen) … Voimme tuntea: tasapainoa, kaunista, myötätuntoa, nautintoa, iloa, ihailua, ihailua, empatiaa, ystävällisyyttä, hellyyttä, iloa, rakkautta, avoimuutta, vastaanottavaisuutta, turvallisuutta, ymmärrystä, yllätystä.

Rauha. Voimme tuntea: mielenrauhaa, tasapainoa, täydellisyyttä, vapautta, täyttymystä, täydellisyyttä, puhtautta, tyyneyttä, seesteisyyttä, tyyneyttä (fyysisen stressin puutetta), koskemattomuutta.

Vaihe 3: Tunnista tunteesi … Mieti nyt tätä luetteloa, miltä sinusta todella tuntuu. Avaa itsesi, tule tietoiseksi fyysisistä tunteistasi - tunnetko puristavaa tunnetta rinnassasi? Vatsajännitys? Tuntuuko raskaalta? Sydämenlyönti? Kun tulet tietoiseksi fyysisistä tunteistasi, käytä niitä avainpisteinä tunteidesi tutkimiseen. Mikä sana tulee mieleesi?

Kun tämä sana ponnahti mieleesi, yritä määrittää, mihin näistä yhdeksästä kategoriasta tunteesi kuuluu. Levenson havaitsi, että aistien vapauttamisprosessi on paljon tehokkaampi, kun aistit vapautetaan "puhtaimmassa" tai "tislatuimmassa" muodossaan yhtenä yhdeksästä nimetystä sanasta. Esimerkiksi tutkimalla ongelma-aluettasi saatat päättää, että tunteesi ovat "epäröintiä" tai "ahdistusta".

Voit sitten päästää irti päättämättömyydestäsi tai ahdistuksestasi ja tuntea helpotusta. Jos kuitenkin jäljität nämä tunteet takaisin niiden lähteeseen, huomaat, että ne kuuluvat enemmän pelon kuin päättämättömyyden ja ahdistuksen kategoriaan. Vapauttamalla pelkosi huomaat, että tulokset ovat paljon dramaattisempia ja voimakkaampia. Se on kuin hyökkää ongelman juureen tai repiisi pois vain osan ylähaaroista.

Vaihe neljä: Tunne tunteesi. Kun olet tunnistanut ja jäljittänyt todelliset tunteesi valitsemastasi ongelma-alueesta ytimeen, ala tuntea tunteitasi. Anna niiden täyttää koko kehosi ja mielesi. Jos se on surua, saatat purskahtaa itkuun tai jopa itkeä. Jos kyseessä on viha, voit tuntea kuinka veresi "kiehuu", hengityksesi muuttuu ja kehosi kiristyy. Tämä on hienoa - tämä on aika kokea tunteesi ja tunteesi täysin.

Vaihe viisi: Voisitko? Nyt kun todella tunnet tunteesi jostakin elämäsi ongelma-alueesta, kysy itseltäsi: "Voinko päästää irti näistä tunteista?" Toisin sanoen, onko sinun fyysisesti ja emotionaalisesti mahdollista antaa näiden tunteiden jättää sinut juuri nyt? Ajattele sitä.

Ala tulla tietoiseksi syvästä erosta itsesi - "minäsi" ja sen välillä, mitä tämä "minä" tuntee juuri nyt. Joskus saatat tuntea, että tunteesi ovat jonkinlainen energiavaraus, joka sijaitsee samassa paikassa kuin kehosi, mutta itse asiassa se ei ole kehosi. Tai se on varjoinen kuva, joka on hieman epätarkka, toisin kuin todellinen itsesi.

Tavalla tai toisella, jossain vaiheessa tunnet selvästi, että tunteesi eivät itse asiassa ole tunteitasi. Ja kun alat tuntea eron tunteidesi ja "minäsi" välillä, saatat huomata, että nyt on mahdollista päästää irti noista tunteista. Jos et edelleenkään voi hyväksyä, että eroat näistä tunteista, tunne niitä jonkin aikaa. Ennemmin tai myöhemmin saavutat pisteen, jossa voit sanoa itsellesi: "Kyllä, voisin päästää irti näistä tunteista."

Vaihe kuusi: Annatko heidän mennä? Jos voisit päästää irti näistä tunteista, seuraava kysymys, jonka kysyt itseltäsi, on: "Päästänkö minä irti näistä tunteista?" Mieti sitä uudelleen. Usein, kun meillä on täysi mahdollisuus "päästä irti tunteista", me itse asiassa pikemminkin "pidämme kiinni" niistä. Saatat huomata ajattelevasi: "Ei, mieluummin pidän nämä tunteet kuin päästän eroon siitä, mitä tunnen juuri nyt." Jos näin on, jatka sen tuntemista, mitä tunnet nyt. Ennemmin tai myöhemmin saavutat pisteen, jossa voit rehellisesti myöntää itsellesi: "Kyllä, päästäisin irti näistä tunteista."

Seitsemäs vaihe: Milloin? Jos sinun pitäisi päästää irti tunteistasi, seuraava kysymys, jonka esität itsellesi, on "Milloin?" Samoin kuin edellisissä vaiheissa, vastaat jossain vaiheessa: "Päästäisin irti näistä tunteista nyt."

Vaihe kahdeksas: vapautuminen … Kun olet sanonut itsellesi: "Nyt", päästä irti tunteistasi. Anna heidän mennä. Useimmissa tapauksissa tunnet todella fyysistä ja henkistä vapautumista, kun annat heidän mennä. Saatat yhtäkkiä purskahtaa nauruun.

Saatat tuntea, että raskas taakka on nostettu harteiltasi. Saatat tuntea äkillisen kylmän aallon tunkeutuvan ylitsesi. Tällainen reaktio tarkoittaa, että kaikki näiden tunteiden kokemisen seurauksena kertynyt energia on nyt vapautettu ja tullut saatavillesi juuri tekemiesi tunteiden vapauttamisen seurauksena.

Vaihe yhdeksän: toisto … Kun vapautat aistisi, haluat testata itseäsi: "Tunnetko mitään tunteita?" Jos tunteita on edelleen olemassa, käy läpi koko prosessi uudelleen. Usein vapauttaminen on kuin hanan avaamista. Vapautat osan, ja heti toiset ilmestyvät.

Jotkut tunteistamme ovat niin syviä, että ne vaativat useita vapautumista. Vapauta itsesi niin usein kuin voit, kunnes huomaat, ettet löydä itsestäsi mitään tunteen merkkejä.

Vapauta halut

Kun olet harjoitellut riittävästi tunteidesi vapauttamisessa, etenemällä jokaisessa istunnossa tietyistä tunteista johonkin yhdeksästä perustunteesta, saatat kokea vieläkin palkitsevampaa käsitellä itsesi syvempiä tasoja - egosi väitteitä - toiveita.

Levinsonin mukaan kaikkien tunteidemme lähde, jotka olemme jakaneet 9 peruskategoriaan, ovat kaksi vielä syvempää tasoa - halut. I - hyväksynnän halu, itsensä vahvistaminen; II - halu hallita. Jokainen halun teko on osoitus siitä, että sinulla ei ole sitä, mitä haluat. Levinsonin sanoin: "Se mitä meillä ei ole, on piilossa haluissamme." Se voi olla aluksi hämmentävää: Mitä vikaa on hyväksynnän ja hallinnan haluamisessa? Itse asiassa, kuten jo todettiin, haluaminen ei ole omaamista. Osoittautuu, että usein halu saada jotain itse asiassa estää meitä saamasta sitä.

Suuri halu

Ne, jotka tunnollisesti läpäisivät kaikki tasot ja haluavat edetä vielä pidemmälle, tulevat lopulta siihen tulokseen, että kaikkien halujemme ytimessä on yksi suuri halu - "turvallisuuden halu". Tämän halun läpikäyminen hetken kuluttua tuo meidät uudelle transsendenttiselle tasolle, jota kuvataan erilaisissa esoteerisissa opetuksissa valaistumisen korkeimpana tasona. Tämän tason saavuttaneella henkilöllä on useita poikkeuksellisia kykyjä ja kykyjä.