Miksi stressaava elämä on olennainen osa oppimista ja yhteisön kehittymistä

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Stressi ei ole vain hermostunut tila, jossa kättelee, hajamielinen huomio ja nopea syke. Se on reaktio uutuuteen, johon meidän on sopeuduttava, ja se on erottamaton oppimisesta (ja melkein aina on opittava jotain). School for Advanced Studyn (SAS) professori Julie Reshet kertoo, kuinka kanadalainen lääkäri Hans Selye löysi stressin ja tuli siihen tulokseen, että vain hauta voi päästä eroon siitä.

Stressillä on huono maine. Populaaripsykologian markkinat ovat täynnä ehdotuksia "pääsemme eroon stressistä ikuisesti", "opetamme sinut elämään ilman stressiä", "autamme sinua lopettamaan murehtimisen ja alkamaan elää". Lisäksi ehdotetaan koululaisten ja opiskelijoiden stressin lievitystä väittäen, että stressi vaikuttaa negatiivisesti oppimiseen. Nämä näennäisesti hyvät aikomukset ovat täynnä joukkotuhon uhkaa, koska stressin puuttuminen on ominaista vain kuolleelle henkilölle.

Ehkä tällaisten ehdotusten suosio johtuu siitä, että sana "stressi" on liitetty koko kehon vaaralliseen häiriöön. Stressin psykologisia ilmenemismuotoja pidetään poikkeavana epäterveenä tilana, jota tulisi ihanteellisesti välttää. Ja laajalle levinneen ennakkoluulojen mukaan henkisesti terve on se, joka kulkee läpi elämän hymyillen murehtimatta. Huolimatta siitä, että tällainen ihanne on saavuttamaton, se on erittäin kätevä suositulle psykologialle - juuri sen saavuttamattomuuden vuoksi psykologit voivat tarjota loputtomasti palveluita stressin lievittämiseksi ja ehkäisemiseksi.

Vastoin yleistä käsitystä, että stressi on haitallinen ja ei-toivottu tila, se on sopeutumisprosessien kompleksi.

Stressi tähtää kehon eheyden ylläpitämiseen, varmistaa sen oppimisen ja kyvyn sopeutua muuttuviin olemassaolon olosuhteisiin

Se, että stressi on usein epämiellyttävää, ei tarkoita, ettei sinun tarvitse kokea sitä.

Mitä stressi on?

Termiä käytti ensimmäisen kerran vuonna 1946 Hans Selye, joka tunnetaan "stressin isänä". Kaikki alkoi siitä, että etsiessään uutta hormonia Selye ruiskutti rotille lehmän munasarjojen uutetta. Injektio aiheutti seuraavan tyypillisen triadin oireista: lisämunuaiskuoren lisääntyminen, imusolmukkeiden rakenteiden väheneminen, haavaumien ilmaantuminen maha-suolikanavan limakalvolle. Selye ei löytänyt uutta hormonia, mutta itse reaktio osoittautui mielenkiintoiseksi ilmiöksi, koska se toistui kaikenlaisten intensiivisten manipulaatioiden jälkeen: vieraiden aineiden sisään viemisen, lämmön tai kylmän vaikutuksen, loukkaantumisen, kivun, kovan äänen tai kirkas valo. Näin Selye havaitsi, että keho - ei vain eläimet, vaan myös ihmiset - reagoi samalla tavalla erilaisiin ärsykkeisiin. Tämän seurauksena hän ehdotti, että keholla on universaali mukautuva vaste. Selye kutsui löydettyä kolmikkoa yleiseksi sopeutumissyndroomaksi (OSA) ja alkoi myöhemmin kutsua sitä stressiksi. Näistä kolmesta oireesta tuli Selyelle objektiivisia stressitilan indikaattoreita ja perusta hänen koko stressikäsityksensä kehittymiselle.

Selye määritteli stressin kehon epäspesifiseksi reaktioksi ympäristöolosuhteiden muutoksiin tai muihin ärsykkeisiin. Stressin tärkeimmäksi ominaispiirteeksi on tullut sen epäspesifisyys, mikä tarkoittaa, että riippumatta ärsykkeen tyypistä tai ympäristöolosuhteiden spesifisyydestä, keho käyttää samanlaisia mukautumistekniikoita. Stressit voivat olla luonteeltaan erilaisia (lämpötila, valo, henkinen jne.). Ja vaikka elimistö reagoi jokaiseen stressitekijään eri tavalla (esimerkiksi helteessä ihminen hikoilee ja pakkasessa vapisee), jollekin ärsykkeelle altistuessaan ilmaantuu myös samanlainen oireyhtymä, joka muodostaa stressivasteen..

Selye sanoo, että "spesifisen vaikutuksen lisäksi kaikki meihin vaikuttavat tekijät aiheuttavat myös epäspesifisen tarpeen suorittaa mukautuvia toimintoja ja siten palauttaa normaalitila."

Stressin ajatellaan olevan reaktio johonkin pahaan – ei-toivottuun muutokseen tai haitalliseen ärsykkeeseen – mutta se ei ole sitä. Sen epäspesifisyys tarkoittaa, että stressitekijän ei tarvitse olla subjektiivisesti epämiellyttävä ja mahdollisesti haitallinen keholle. Tällainen tekijä voi olla muutoksia, joihin liittyy sekä negatiivisia että positiivisia tunteita.

Selyen mukaan "Stressireaktion kannalta ei ole väliä, onko kohtaamamme tilanne miellyttävä vai epämiellyttävä. Tärkeää on vain uudelleenjärjestely- tai sopeutumistarpeen voimakkuus."

Stressiä ei määritellä tarkemmin vasteena haitalliseen ärsykkeeseen, vaan kehon mukautuvaksi vastaukseksi uutuuteen. Loppujen lopuksi stressireaktio syntyy, kun poikkeamat tavallisista olemassaolon ehdoista, eivät vain sellaiset, jotka vahingoittavat kehoa tai koetaan subjektiivisesti epämiellyttäviksi tai ei-toivotuiksi. Monia väistämättä stressiin johtavia tapahtumia pidetään toivottavina yhteiskunnassa - yliopistoon menoa, rakastumista, ylennystä työssä, lasten saamista. Ratkaisevaa ei ole muutoksen tai ärsykkeen tyyppi, vaan niiden vaikutuksen voimakkuus. Uutuusaste vaikuttaa asiaan: kuinka paljon tämä tilanne tai ärsyttävä tekijä on meille uutta, niin paljon ne vaativat sopeutumisprosessia.

Selye huomauttaa:”Äiti, jolle yllättäen kerrotaan, että hänen ainoa poikansa kuoli taistelussa, kärsii hirveästä henkisestä shokista; Jos vuosia myöhemmin käy ilmi, että tämä uutinen oli väärä ja poika saapuu odottamatta hänen huoneeseensa terveenä, hän tuntee iloa. Näiden kahden tapahtuman, surun ja ilon, konkreettiset seuraukset ovat täysin erilaisia, itse asiassa ne ovat toistensa vastakohtia, mutta niiden stressaava vaikutus - epäspesifinen tarve sopeutua uuteen tilanteeseen - on sama."

Stressi on reaktio muutokseen sellaisenaan riippumatta siitä, onko se toivottavaa vai toivottavaa. Vaikka muutokset olisivat parempaan, mutta riittävän intensiivisiä, stressivaste laukeaa. Niin toivottava kuin tämä tilanne onkin, se on meille tuntematon - ja meidän on sopeuduttava siihen. Lisäksi ei ole ehdottomia muutoksia parempaan - kaikesta hyvästä on maksettava.

Selye-kolmio stressin perusmittarina ei ole täysin kestänyt ajan koetta. Nykytutkimuksen valossa stressin tärkeimpinä biologisina markkereina pidetään käyttäytymisvasteita, joita arvioidaan havainnoilla ja testeillä, sekä stressihormonien - kortikosteroidien, pääasiassa kortisolin - tasoa.

Selyen johtopäätös stressireaktion epäspesifisyydestä on kyseenalaistettu useammin kuin kerran. Esimerkiksi Patsak ja Palkowitz (2001) suorittivat sarjan kokeita, jotka osoittivat, että erilaiset stressitekijät aktivoivat erilaisia stressin biomarkkereita ja eri aivojen alueita. Esimerkiksi alhaiset verensokeripitoisuudet tai verenvuoto aktivoi sekä sympaattisen että HPA-järjestelmän (hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen akseli, joka muodostaa stressivasteen); ja hypertermia, vilustuminen ja formaliiniinjektio aktivoivat valikoivasti vain sympaattisen järjestelmän. Näiden tietojen perusteella Pachak ja Palkowitz päättelivät, että jokaisella stressitekijällä on oma neurokemiallinen spesifisyys. Koska vastaukset ovat kuitenkin osittain päällekkäisiä altistuessaan useimmille stressitekijöille, nyt uskotaan, että nämä tutkimukset eivät kumoa stressin alkuperäistä määritelmää kehon epäspesifisenä vastauksena tilanteen vaatimuksiin.

Stressitilassa keho reagoi kokonaisvaltaisesti ärsyttävään tekijään mobilisoimalla voimia kompleksisesti selviytymään tilanteesta. Kaikki kehon järjestelmät ovat mukana reaktiossa, vain mukavuussyistä ne korostavat stressin erityisiä ilmentymiä, kuten fysiologisia (esimerkiksi kortisolin vapautuminen), psykologisia (lisääntynyt ahdistuneisuus ja huomio), käyttäytymiseen (syömisen ja seksuaalisen käyttäytymisen esto) ja muut.

Kun kohtaamme havaitun vaaran, esimerkiksi tajuamalla, että olemme vaarassa lopettaa suhteen, epäonnistua kokeessa tai jäädä rauhanomaisen mielenilmauksen jälkeen vaunuun, hypotalamus laukaisee hälytysjärjestelmän lähettäen kemiallisia signaaleja. aivolisäkkeeseen.

Aivolisäke puolestaan erittää adrenokortikotrooppista hormonia, joka aktivoi lisämunuaiset vapauttamaan adrenaliinia ja kortisolia. Epinefriini lisää sykettä, verenpainetta ja yleistä kehon aktiivisuutta. Kortisoli nostaa verensokeria ja vaikuttaa immuunijärjestelmään, aivoihin ja muihin elimiin. Lisäksi se tukahduttaa ruoansulatus- ja lisääntymisjärjestelmiä, lieventää immuunivasteita ja lähettää signaaleja aivoalueille, jotka hallitsevat kognitiivista toimintaa, mielialaa, motivaatiota ja pelkoa. Tämä kompleksi auttaa meitä mobilisoimaan kehon voimat sopeutumaan muutokseen tai selviytymään tilanteesta.

Onko stressi hyvä ja huono asia?

Myöhemmin tutkimuksessaan Selye keskittyi kirjoittamaan stressireaktioita suhteessa niiden terveyshyötyihin ja haittoihin. Tämän seurauksena Selye otti vuonna 1976 käyttöön termit "eustress" (muinaisesta kreikasta εὖ, "hyvä"), joka tarkoittaa kirjaimellisesti "hyvää stressiä" ja "hätä" (muinaisesta kreikasta δυσ, "menetys"), kirjaimellisesti - " uuvuttava stressi". Selye'n käsitteellistämisessä ahdistus ja eustress eivät ole kaksi erilaista stressiä, kuten joskus ajatellaan. Nämä ovat kaksi skenaariota alun perin yleismaailmallisen stressitilan kehittymiselle. Ero näkyy vain itse stressiä seuraavissa vaiheissa. Eustress on sen mukautuvia seurauksia, ja ahdistus on sopeutumatonta.

Selye tunnisti kolme päävaihetta stressin kehittymisessä: ahdistus, vastustuskyky, uupumus

Ensimmäisessä vaiheessa kehittyy ahdistuneisuustila ja huomio keskittyy - reaktiona ärsykkeeseen tai ympäristöolosuhteiden muutokseen, eli johonkin tavalla tai toisella uuteen.

Toisessa vaiheessa kehon vastustuskykyä kehitetään, eli sen voimat mobilisoidaan selviytyäkseen uudesta tilanteesta tai sopeutuakseen siihen.

Kolmannessa vaiheessa tapahtuu uupumus, elimistön resurssit uupuvat itseään, mikä koetaan subjektiivisesti väsymykseksi ja uupumukseksi.

Stressiä pidetään sopeutumattomana, ahdistuksena, jos elimistön resurssit ovat jo kuluneet loppuun, eikä sopeutumista ole saavutettu.

Termejä "eustress" ja "distress" ei käytetä laajasti tieteellisissä piireissä, mutta niiden yksinkertaistettu tulkinta on edelleen yleinen populaaripsykologiassa. Vaikka teoriassa ero ahdistuksen ja eustressin välillä näyttää varsin vakuuttavalta, käytännössä on vaikea määrittää, kumman stressin kehittymisskenaarion kanssa olemme tekemisissä - onko sopeutuminen onnistunut ja ovatko saavutetut tulokset käytettyjen kehon resurssien arvoisia. Koska stressin fysiologinen alkukuva on sama, erot liittyvät pääasiassa subjektiivisiin tunteisiin ja stressiin liittyvään arviointiin. Oliko kokeen A-piste esimerkiksi huolen ja unettomien öiden arvoinen siihen valmistautuessa? Lisäksi yleensä stressin sopeutumattomat ja mukautuvat seuraukset ovat kolikon kaksi puolta.

Kokeen tapauksessa unihäiriötä voidaan pitää sopeutumattomana seurauksena ja hankittua tietoa ja erinomaista arvosanaa sopeutumisena

Lisäksi vaikka tentti epäonnistuisi, mutta siihen valmistautumiseen liittyi stressiä, tätä stressiä ei voida pitää vain sopeutumattomana, koska olemme saaneet tietyn oppimiskokemuksen.

Psykiatriassa stressi liittyy tiettyjen mielenterveyshäiriöiden puhkeamiseen. Mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) uusin versio tunnistaa kaksi psykologisesta traumasta johtuvaa stressihäiriötä: akuutti stressihäiriö ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Oireita ovat häiritsevät muistot traumaattisesta tapahtumasta, jatkuvat negatiiviset tunnetilat, kyvyttömyys kokea positiivisia tunteita, lisääntynyt valppaus ja ahdistus. Näitä oireita pidetään perusteina PTSD-diagnoosille, jos ne jatkuvat yli kuukauden ja aiheuttavat merkittäviä häiriöitä tai häiriöitä sosiaalisessa, ammatillisessa tai muussa toiminnassa.

Freud on jo tutkinut psykologisen trauman seurauksia. Samalla hän väitti, että kehitysprosessissa trauma on väistämätöntä. Lisäksi, jos seuraamme Freudia, niin kehitys itsessään voidaan tulkita sopeutumiseksi traumaattiseen kokemukseen.

Freud käsitteli henkistä traumaa analogisesti fyysisen kanssa: "Psyykkinen trauma tai muisto siitä toimii kuin vieraskappale, joka tunkeutuessaan sisään pysyy aktiivisena tekijänä pitkään."

Jos palataan Selyen kokeisiin, stressivaste löydettiin, kun rotille injektoitiin munasarjojen uutetta - vierasta ainetta, jotta se sopeutuisi, johon keho laukaisi stressivasteen. Psykologisen trauman tapauksessa vieraan aineen tai kehon analogi on uusi kokemus - se on määritelmänsä mukaisesti erilainen kuin yksilössä oleva vanha, ja siksi on vieras, mikä tarkoittaa, että se ei voi kivuttomasti sulautua olemassa oleva kokemus yhdeksi kokonaisuudeksi.

Vaikka stressin vaikutukset voidaan luokitella PTSD:ksi, se ei kuitenkaan ole selvästi sopeutumaton. Jos sodassa käyneellä henkilöllä on PTSD, tämä tarkoittaa, että hänen psyykensä muutokset voivat olla sopeutumattomia rauhanomaisissa olosuhteissa, mutta samalla hän (mahdollisesti) kävi läpi sotaan sopeutumisprosessin. Jos ympäristöolosuhteet muuttuvat - ne lakkaavat olemasta rauhallisia - sellaisista "sopimattomista" ihmisistä tulee sopeutuneimpia.

Miksi stressi on reaktio uutuuteen?

Stressi on välttämätöntä kehitykselle ja olemassaololle. Pikemminkin ei itse stressitilaa pitäisi pitää haitallisena, vaan haitallisia vaikutuksia tai ympäristön muutoksia, jotka synnyttivät tarpeen sopeutua niihin. Stressi laukaisee sopeutumisreaktion, eli sopeutumisen uuden tilanteen olosuhteisiin tai ärsykkeen olemassaoloon. Säännöllisesti ärsykkeelle altistuessa uutuuden vaikutus katoaa tai vähenee ja vastaavasti stressitaso laskee - kehomme reagoi siihen rauhallisemmin. Tämä lasku tulkitaan yleensä riippuvuutta aiheuttavaksi.

Jos altistamme itsemme säännöllisesti tietylle stressitekijälle, esimerkiksi heräämme aikaisin aamulla herätyskellon soidessa, ajan myötä tottumme tähän ärsykkeeseen ja stressireaktio heikkenee

Osoittaakseen, että stressi on reaktio uuteen eikä muuttuviin ympäristöolosuhteisiin huonompaan suuntaan, Dmitri Zhukov käyttää esimerkkiä kissasta, joka on vangittu valokuvaan Stalingradin taistelun aikana kirjassaan Stress That Is Always With You.

Hänen asennostaan päätellen kissa ei ole stressaantunut, vaikka se on taistelukentällä. Lisäksi kuvassa on hänen kaulukseensa kiinnitetty muistiinpano, eli kissa toimi sanansaattajan roolissa. Sotilaalliset olosuhteet ovat kiistaton kovan stressin lähde, mutta kissa on kuitenkin onnistunut sopeutumaan niihin sodassa varttuessaan. Laukaukset ja räjähdykset, jotka aiheuttavat stressiä rauhallisissa olosuhteissa, kissa alkoi pitää olemassaolonsa ympäristön olennaisina osina.

Žukov ehdottaa, että kissa, joka pystyi sopeutumaan sellaisiin olosuhteisiin, kokee stressiä objektiivisesti vähemmän vaarallisissa olosuhteissa (esimerkiksi rauhallisen kylän hälyttävässä hiljaisuudessa), koska ne ovat hänelle epätavallisia

Jos ajatellaan, että stressi on adaptiivinen reaktio uutuuteen, niin periaatteessa koko olemassaolomme on sarja stressiä, eli uuden oppimisen vaiheita. Oppimisprosessi voidaan nähdä uuteen, tuntemattomaan tilanteeseen joutumiseen ja siihen sopeutumiseen. Tässä mielessä lapsi on alttiimmin stressille huolimatta laajalle levinneestä myytistä lapsuudesta elämän vähiten stressaavana ajanjaksona. Lapsuus on intensiivisen oppimisen aikaa. Stressittömän lapsuuden myytin ovat keksineet aikuiset, joille kaikki lapsen oppima tuntuu olevan alkeellista ja mutkatonta.

Edellä mainitussa kirjassa Zhukov mainitsee esimerkin yksivuotiaista korpista - ne eroavat aikuisista linnuista suuremmalla pään koosta. Mutta tämä on vain vaikutelma, joka syntyy siitä, että poikasten päiden höyhenet nostetaan koko ajan. Tämä on yksi stressireaktion ilmenemismuodoista: vuoden ikäinen varis yllättyy kaikesta, hänelle koko maailma on vielä uutta ja joutuu sopeutumaan kaikkeen. Ja aikuisia varisia on jo vaikea yllättää jollakin, joten höyhenet makaavat pehmeästi ja pää laskee visuaalisesti.

Miten stressi auttaa (ja estää) oppimista?

Stressaavat tapahtumat muistetaan erittäin hyvin, ja lisäksi mitä voimakkaammin reaktio on, sitä paremmin muistamme sitä provosoivat tapahtumat. Tämä mekanismi on PTSD:n syy, kun henkilö mieluummin unohtaa, mikä laukaisi stressin, mutta ei voi tehdä sitä.

Keskittymiskykynsä ja muistamista edistävän kykynsä ansiosta stressi edistää oppimisprosessia ja on sille jopa välttämätön. Jos stressitekijä liittyy tarkoituksenmukaiseen koulutusprosessiin (esimerkiksi stressi kokeen aattona), ei pitäisi puhua abstraktista sopeutumisesta, vaan oppimisesta, eli itse oppimisprosessista, joka ymmärretään kykyjen kokonaisuutena. muistaminen, huomiokyky, työkyky, keskittyminen ja nopea äly.

Perinteisesti uskotaan, että stressin ja oppimisen välinen suhde on epäselvä: vaikka stressi on välttämätön edellytys oppimiselle, se voi olla sille haitallista

Esimerkiksi rotat, jotka oppivat löytämään piilotetun alustan Morris-vesilabyrinttista, lisääntyneellä stressitasolla (tämä saavutetaan alentamalla veden lämpötilaa), muistavat paremmin alustan sijainnin ja muistavat sen pidempään, jopa viikon harjoituksen jälkeen. Tämä stressin vaikutus oppimiseen kestää kuitenkin vain tiettyyn veden lämpötilaan asti. Alemmat lämpötilat eivät paranna enempää, vaan päinvastoin pahentavat prosessia. Tämän perusteella päätellään yleensä, että kohtalainen stressi on hyödyllistä oppimiselle ja lisääntynyt negatiivisesti.

Neurotieteilijä Marian Joels ja hänen kollegansa ovat kyseenalaistaneet, mikä tarkalleen määrittää stressin vaikutuksen oppimiseen, ja kyseenalaistaneet myös käsityksen stressistä mekanismina, joka vaikuttaa oppimiseen toisensa poissulkevalla tavalla, eli voi sekä häiritä että helpottaa oppimista.

Rotilla tehdystä kokeesta he huomauttavat, että oppimistehokkuuden heikkeneminen ei voi liittyä stressin negatiivisiin vaikutuksiin, vaan siihen, että alemmissa lämpötiloissa rotan keho siirtyy energiansäästöstrategiaan, jossa oppiminen ei enää ole prioriteetti. Eli stressireaktio on kuluttanut itsensä loppuun, mikä on vähentänyt harjoittelun tehokkuutta.

Joelsin ja hänen kollegoidensa tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että stressi edistää oppimista ja muistamista, kun stressireaktio osuu samaan aikaan oppimisprosessin kanssa. Jos stressi erotetaan oppimisprosessista, eli ihminen kokee stressiä ei oppimisen aikana, vaan esimerkiksi päivä sen jälkeen, hän muistaa opitun materiaalin huonommin.

Jos valmistauduit matematiikan kokeeseen ja prosessiin liittyi vastaava stressi, ja seuraavana päivänä koit henkilökohtaisiin olosuhteisiin liittyvää stressiä, suoriudut kokeessa heikommin kuin mitä olisit osoittanut, jos stressisi liittyisi siihen. yksinomaan matematiikan kanssa

Vaikka stressin vaikutus, joka ei ole sama kuin oppimisen hetki, on loogista tulkita oppimiseen negatiivisesti vaikuttavaksi, Joels ja hänen kollegansa tarjoavat vaihtoehtoisen tulkinnan. Stressi, joka ei osunut yhteen oppimisen hetken kanssa, laukaisi uuden oppimisprosessin, joka joutui kilpailuun tai ylikirjoitti aiemmin opitun tiedon. Esimerkissämme kokeen ja henkilökohtaisten ongelmien kanssa hallitsimme tietysti huonosti tenttiin tarvittavan materiaalin, mutta muistimme hyvin henkilökohtaisen stressin aiheuttaneen tilanteen. Ja on mahdollista, että juuri tämä tieto on hyödyllisempää elämässä, vaikka sen hinta on huono kokeeseen valmistautuminen ja huono arvosana.

Myöhemmin tehdyt kokeet vahvistivat Joelsin johtaman tutkimuksen tulokset. Tom Smits ja hänen kollegansa korostivat stressitilan ja oppimisprosessin ajallisen yhteensopivuuden tärkeyttä, vaan myös kontekstuaalisen yhteensopivuuden.

He tekivät opiskelijoiden kanssa kokeen ja totesivat, että kun tutkittava tieto liittyy käsitteellisesti heidän stressitilaansa ja oppilaat pitävät sitä tärkeänä, stressissä oppiminen edistää paremmin muistamista. Toisin sanoen kokeeseen valmistautumisen parantamiseksi stressimme koulutuksen aikana tulisi johtua itse kokeen tosiasiasta ja opiskelusta materiaalista, ei esimerkiksi henkilökohtaisista olosuhteista.

Ihanteellinen käsitys siitä, että voimme välttää stressiä kokonaan ja että tämä parantaa elämäämme, on kestämätön. Stresistä on mahdotonta ja tarpeetonta päästä eroon. Se elvyttää ja virkistää, mutta samalla heikentää ja uuvuttaa. Ensimmäinen on mahdoton ilman toista. Kuten sydämenlyönnit, stimulaatio-, uupumus- ja palautumisvaiheiden vuorottelu on elämän rytmiä. Stressi osoittaa, että meille on tärkeää se, mikä inspiroi tai satuttaa meitä, jolle emme voi olla välinpitämättömiä. Jos meillä ei ole stressiä, emme välitä, tunnemme apatiaa ja irtautumista, emme ole mukana missään.

Hans Selyen mukaan Täydellinen vapautuminen stressistä tarkoittaa kuolemaa. Stressiin liittyy miellyttäviä ja epämiellyttäviä kokemuksia. Fysiologinen stressi on alimmillaan välinpitämättömyyden hetkinä, mutta ei koskaan nolla (se merkitsisi kuolemaa).

Ehkä sinulle on tuttu tilanne, kun päätit omistaa päivän lepäämiseen, ja lepolla merkitsi tekemättä mitään, ja tämän päivän lopussa sinua piinaa tunne, ettei sitä ollut olemassa. Ainoa asia, joka pelastaa sellaisen päivän, on ahdistuksen tunne menetetystä ajasta, joka stimuloi voimien mobilisaatiota ja yritystä korvata se.

Olettaen stressin terveysriskejä ja illuusiota, että se voidaan välttää, suosittu psykologia käyttää hyväkseen kykyämme kokea stressiä. Ihminen alkaa pitää tällaista tilaa epäterveenä ja keskittää sopeutumis- ja mobilisaatioresursseja ei stressiä aiheuttavaan tilanteeseen, vaan yrittää päästä eroon itse stressistä eli kokea stressiä ja hakea tässä vaiheessa apua psykologilta..

Samoin kykyämme kokea stressiä käyttävät hyväkseen sosiaaliset liikkeet, jotka panikoivat lisääntyneestä stressitasosta nyky-yhteiskunnassa. Näin he kiinnittävät huomiota itseensä laukaisemalla saman stressiin liittyvän stressin.

Stressi on väistämätöntä niin kauan kuin olemme elossa. Meidän ei tarvitse muuta kuin yrittää käyttää sitä tehokkaammin ja ainakaan olla tuhlaamatta stressiä tarpeettomaan ahdistukseen, joka johtuu siitä tosiasiasta, että koemme sitä.