Kuinka korjata litteät jalat ja lampijalka. Aleksanteri Kiselev

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Artikkelissa Mitä litteäjalat ovat ja miten ne pääsevät meille, Aleksanteri Kiselev analysoi yksityiskohtaisesti syitä, miksi melkein kaikki kengät rampaavat jalkoja ja miksi nykyaikainen ortopedialla ei hoideta litteitä jalkoja, sekä antoi esimerkkejä jalkavikojen korjaamisesta. itsessään ja läheisissään.

Tämä artikkeli keskittyy tekijän tekniikan erityisiin yksityiskohtiin

Litteät jalat ja vielä enemmän lampijalkojen korjaaminen pohjallisten ja jalkapohjan tukien avulla on sama asia kuin makuuhaavojen hoitaminen "mukavalla" makuulla.

Kuinka korjata lampijalka

Tämä on suositeltavaa tehdä ennen 6 vuoden ikää "leikkisesti", ts. ilman lapsen tietoisuuden osallistumista. Myöhemmin sinun on löydettävä vakuuttavia perusteita selittääksesi tiettyjen harjoitusten tarpeen, mene siihen eikä toiseen osioon, käytä sellaisia eikä toisia kenkiä.

Päätehtävänä on kehittää lapsen tapa liikkua oikein. Tätä varten on tarpeen stimuloida niiden lihasten työtä, jotka suoristavat loukkaantuneita (ei oikein muodostuneita) niveliä.

Tässä on joitain harjoituksia, jotka auttavat lastasi ratkaisemaan tämän ongelman:

1. Kyykky raskaalla (lääke)pallolla laskettujen käsien edessä. Sen suorittamiseksi lapsen on erotettava polvet ja jalat. Selkä on suora, alaselässä taipuma. Erittäin tylsä harjoitus lapsille. Se on parempi.

2. Pallon nostaminen lattialta ja sen heittäminen ystävälle, isälle, äidille, kehään, laatikkoon jne.

3. "Keilailu", heittää vain palloja kuten harjoituksessa. 2.

4. Hyppää pallon päällä "korvilla" (jalkojen välissä).

5. Ratsastus. Kantapään korostus. Niiden tulee levätä hevosen sivuilla niin, että sitä on kätevä "kannustaa".

6. Kuperot pään yli eteen/taakse. Polvet on sijoitettu niin, että lapsen pää mahtuu niiden väliin, eivätkä polvet osuisi hampaita vasten. Varoitus, tämä on erittäin vaikea harjoitus adductor-jalan ja X-polvien kannalta. Tämä on todennäköisesti testisi korjauskehityksen positiivisille suuntauksille. On välttämätöntä edistää tämän taidon kehittymistä.

7. Auton renkaan selkään hyppääminen. Sen koko riippuu iästä. Kehon siirtäminen eteenpäin renkaan vastakkaiseen osaan, sitten takaisin. Samanaikaisesti jalat joko poikkeavat sivuille, sitten ne tulevat yhteen.

8. Kävely "kalanruoto" laudalla, tangolla, kuten voimistelijat tekevät tasapainopuikolla.

9. Mene alas "joulupuuta" pitkin liukuportaita ylöspäin. Todella tunteellinen ja tehokas harjoitus!

10. Pyöriminen "pianistin tuolilla". Työnnämme pois toisella jalalla ja heitämme toisen sivuun jalka ja polvi kaapattuina. Se näyttää sivuaskelmalta, istuu vain kääntyvällä tuolilla. Pyöritämme eri suuntiin. Se on myös erittäin hyödyllinen vestibulaarilaitteelle.

11. "Mene kaapin taakse." Pääasia on, että kahden esteen välinen tila on kapea siinä paikassa, johon jalat asetetaan. Sen leveyden tulisi olla pienempi kuin jalan pituus, jotta se stimuloi sen sieppausta.

12. Vatsailla ryömiminen kaapin, penkin tms. alla. Alavatsa ja lantio eivät saa irrota lattiasta. Se tulee olemaan aluksi vaikeaa.

13. Kelkkailu alamäkeen vatsallaan, jalat irrallaan eivätkä koske lunta.

14. Seisominen jalan ulkopinnalla rullaten. Samanaikaisesti toinen jalka on ulkopuolella, toinen seisoo tavalliseen tapaan. Siirrämme kehon painoa jalalta toiselle, muutamme jalkojen asentoa. Kehitämme nilkkaniveltä, muodostamme ulkokaaren, harjoittelemme lihasvuorovaikutuksen järjestystä.

15. Jalkapallo. Yksi ehto on lyödä palloa vain "poskella".

16. Kalliokiipeily.

17. Koreografia.

18. Uima "rintaliivit" - sammakko.

Nämä eivät tietenkään ole kaikki harjoitukset, vaan perusharjoitukset, joita testasin itselläni, omilla ja toisten lapsilla.

Toivottavasti olet huomannut, että useimmat harjoitukset tuovat lapsen "sammakko-asentoon".

Ajattele vastasyntynyttä vauvaasi ensimmäistä kertaa hänen elämässään. Joka kerta, heti kun hänet vapautettiin vaipoista, hänen jalkansa vetäytyivät ylös ja lensivät sivuille. Lisäksi hänen polvensa koskettivat lakanaa, varsinkin kun hän nukahti. Jalat olivat samassa asennossa, kun vatsallaan makaava vauva kohotti päätään ja taivutti selkänsä.

Meidän kapalointi, käärintä jne. rasituneet nivelet ja takaulkoiset lihakset. Tuloksena on lampijalka, litteät jalat jne. Nyt on tehtävä päinvastoin.

Vain suuri pyyntö, älä laita vasenta kenkää oikeaan jalkaan, vaan oikeaa vasemmalle, kuten jotkut lääkärit neuvovat. Kielteistä lukuun ottamatta sillä ei ole muita vaikutuksia. Jos et usko, yritä vaihtaa kengät. …… Ja kumpi?

Tämän neuvon nerokkuus piilee vain siinä, että on tarpeen tehdä juuri päinvastoin, virallisesti hyväksytty menetelmä haamujen hoitoon. Tätä suosittelen hyödyntämään.

”Paras opettaja on seinä. Riippumatta siitä, kuinka paljon hyppäät siihen, osut siihen joka tapauksessa." Jos voit varustaa asunnon, leikkipaikan, puutarhan, kesämökin jne. tarvittavat kaapit, seinät ja herätä lasten kiinnostus pelata "Omat pelit", niin 2-3 vuoden kuluttua unohdat heikentyneen jalan ja huonon asennon sekä samalla litteät jalat. Jää vain varmistaa, että oikean liikkumisen tottumukset eivät korvaudu siirtymäkausien muodikkailla "vioilla".

Kuinka korjata litteät jalat

Harjoitukset litteiden jalkojen korjaamiseksi ovat käytännössä samat. Ainoa asia on, että joitain on säädettävä maksimiamplitudien rajoittamiseksi, kun on olemassa suuri "takaisku" nivelluun nivelissä (harvemmin ensimmäisen jalkapöydän tyvessä). Visuaalisesti jalan sisäpinnalla on kulma, joka on suunnattu vastakkaiseen jalkaan (›‹). Toisin sanoen, älä yritä laittaa lasta äärimmäisiin (klassisiin) koreografisiin asentoihin ennen kuin nämä nivelet ovat vahvoja. Harjoittele ensin kantapääsi pystyasentoon ja jalkasi "tuntumaan" mukavasti ulkopuolelta. Aluksi on tarpeen muodostaa oikein jalan ulkokaari. Hän on juuri lopun oikean muodostumisen takaaja.

Litteät jalat ja nuijajalat ovat nykyään yksi yleisimmistä vioista, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Litteät jalat ilman adduktiota löytyy, adduktio ilman litteitä jalkoja on enemmän poikkeus kuin sääntö. Itse adduktio myötävaikuttaa kantapään tukkeutumiseen. Ja tämä on jo osoitus litteistä jaloista.

Ja vielä yksi erittäin, erittäin tärkeä yksityiskohta. Sinun on valittava oikeat kengät ja muokata niitä sitten itse.

Harjoitus on tietysti valtava stimulaattori jalan oikealle muodostukselle, mutta vaikka kuinka paljon sitä tekisikin, se on toistojen määrässä pisara meressä verrattuna "väärin" askelmäärään. "Kengät, jotka lapsemme tekevät yhdessä päivässä.

Tuomari itse. Normaali liikkeiden määrä askelmittarin mukaan päiväsaikaan esikoulussa (aina sandaaleissa!):

3 vuotta - 9000 - 9500 liikettä

4 vuotta - 10 000 - 10 500 ………..

5 vuotta - 11000 - 12000 ………..

6 vuotta - 13000 - 13500 ………..

7 vuotta - 14000 - 15000 ……….

Kumpi? … Vertailun vuoksi teemme noin 5000 liikettä 10000 liikettä päivässä.

On vain yksi tie ulos:

1. Järjestä hyödyllisiä pelejä

2. Pue "oikeat" kengät jalkaan.

Kuinka muokata kenkiä

Etsi kenkiä, joissa on kiinteä pohja tai matala korko. Ongelma ei ole niinkään kantapään läsnäolo (jopa "tilettoista" voi olla hyötyä), vaan sen muodosta ja sijoittelussa, ja mikä tärkeintä, tuen puuttuessa viidennen jalkapöydän tyvestä, joka soittaa hallitseva rooli jalkaholvien muodostumisessa. (Tämä on luu jalan ulkopuolella, suunnilleen keskellä). Pohja ei saa olla leveä. Mitä vähemmän se työntyy yläosan, erityisesti kantapään, ulkopuolelle, sitä parempi.

Annan esimerkin pohjan yleisimmästä muodosta.

(katso kuva ja kuva)

1. Leikkaa kantapää pois 5-10˚ kulmassa. Poistamme kenkien rakentavan tukos.

2. Määritä leikkauskulma (αav) ja tee leikkaus pohjasta pohjan ylä- tai melkein yläreunaan (sen mallista riippuen). Auttaa lihaksia sieppaamaan jalkaa.

3. Pyöristä jalkapohjan ulkopuoli ja muu kantapää. Tasaiseen rullaukseen ja jalan ulkokaaren muodostamiseen.

4. Liimaa sisäosa kantapään alle (keskeltä, 25-30˚ kulmassa). Sisä- ja poikittaiskaareiden muodostamiseen kiertämällä jalkaterää suhteessa takajalkaan.

5. Liimaa sisäke 2-4 jalkapöydänpään alle (2-4 varpaan tyviosan alle). Poikittaiskaaren muodostamiseen ja peukalon harjoitteluun. Kiinnitä huomiota: tietyn jalan yläosa on vaakasuora, litteällä ja siepatulla - kupera. Sisäosat ovat 3-5 mm paksuja iästä ja jalan litistymisasteesta riippuen.

sisäkkeen nro 5 leveys kuvassa. ei ihanteellinen, mutta riittävä muodostamaan poikittaisen holvin käsin muokattuna.

Kuvissa: aito kantapääluu selässä ja yksi ensimmäisistä modifikaatioistani litteiden jalkojen ehkäisyyn ja hoitoon. Yllä oleva tarkistusmenetelmä on tehokkaampi. Mutta tämäkin toimii hyvin. Kiinnitä huomiota kantapäähän. Leikkaus tehdään keskeltä. Takakanta on hyvin samanlainen kuin jalan kantapää (katso kuva). Suunnilleen samat kulmat. Sivulta on havaittavissa, että kantapää on pyöristetty ja melko iso. Jalostus suoritettiin tavallisella veitsellä. Pohjan sivulla näkyy koloja. Kantapäässä ne olivat suunnilleen samat. Nyt lähes täydellisesti kiillotettu pinta. Tämä osoittaa, kuinka paljon työn kannalta tämä jalan osa on kuormitettu. Tämä tarkoittaa, että itse jalan muodostuminen riippuu siitä, kuinka kuormitamme sitä (millä kulmilla jne.).

Näytän nämä kuvat tarkoituksella, jotta et järkyttyisi esteettisen ulkonäön takia. Kukaan ei kiinnitä tähän huomiota. MUOKKEET ovat perustavanlaatuisia. Olemme niin täynnä myyttisiä ongelmia, jotka liittyvät ikuiseen "porkkanaan" pyrkimiseen (kuten aasiin, jonka edessä se roikkuu), ettemme näe omia lapsiamme.

Ole hyvä ja muista. Miten lapsen, vaimon, aviomiehen, isän, äidin kengät kuluvat? Milloin viimeksi katsoit pohjallistasi? …….

Mitä nyt voit sanoa ystäväsi, työkaverisi yläosista? …… Olen varma, että tässä tapauksessa puhumme enemmän.

Uskokaa minua, lapset, jotka eivät ole vielä kiinnostuneita muodista (ainakin 6-vuotiaaksi asti), pukeutuvat niin kuin esität heille hyvin. Toinen on monimutkaisempi. On erittäin vaikeaa psykologisesti "pilata" omalla rahalla ostettua uutta! Varsinkin kun joku, ja sellainen on varmasti olemassa, sukulaisistasi julkaisee säännöllisesti lauseita osoitteeseesi: "Teet hölynpölyä, olisi parempi tehdä …", "Kaikki kävelevät eikä mitään", "Mikään ei onnistu" joka tapauksessa" jne.

Henkilökohtaisesti sain "immuniteetin" tällaiselle kopiolle, vain kolme vuotta myöhemmin. Sinun täytyy valita. Joko "pilaat" kengät tai ne lamauttavat sinun ja lasten jalat! On kuitenkin toinen tapa - järjestää fysiologisten jalkineiden tuotanto (ei pidä sekoittaa ortopedisiin). Tämä on mielestäni järkevin päätös. Mutta kaikki eivät voi tehdä sitä.

Hukkuvien pelastus on hukkuvien itsensä työ! Tarkenna kenkiäsi, hallitse fysiologiset liikkeet ja näet upeita tuloksia. Monet kenkämallit eivät tietenkään salli kaikkien suositusteni täyttymistä. Kengät vain hajoavat. Tee ainakin osa. Se onnistuu joka tapauksessa! Piirustuksen kulmat ovat yleensä suurimmat. Kengästä ja viasta riippuen niitä voidaan vähentää, mutta enintään puolet. Onnea ajatteleville ihmisille!

Ei paljon kenkien käyttämisestä.

En kuvaile varpaiden liikkuvuuden rajoittumisesta johtuvia fysiologisia ongelmia. Sanon yhden asian. Kengän kapeaan tilaan sidottuna ja seinämänä ne edistävät jalkavirheiden muodostumista sen sijaan, että niiden suora tarkoitus - stimuloida sen oikeaa kehitystä.

Ratkaisu tähän ongelmaan on hyvin yksinkertainen ja selkeästi esitetty sivustolla. Tässä on joitain sen piirustuksia.

Upeaa! Kengän päällisen lähes täydellinen muoto. Kiinnitä huomiota lasten kuntosalikenkiin. Vain kaunis! Jää vain poistaa sauma ulkopuolelta ja muuttaa hieman kantapäätä. Mutta jopa tässä muodossa ne ovat paljon hyödyllisempiä kuin modernit sandaalit ja tšekkiläiset kengät. Ja on täysin mahdollista, että ne auttavat korjaamaan lasten lampijalkoja ja litteitä jalkoja. Tämä on teoriassa mahdollista. Tärkeintä on tunnistaa vian perimmäinen syy. Sitten on helpompi valita joukko korjaavia toimenpiteitä. Kokeile! Se on kiinnostavaa!