Moniajo voi vaikuttaa negatiivisesti aivoihin

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Moniajo houkuttelee mahdollisuuksia tehdä miljoona asiaa yhdellä kertaa, mikä säästää aikaa ja tuottaa uskomattomia tuloksia. Ympäri maailmaa ihmiset kirjoittavat edelleen ansioluetteloinsa, että he "kykyävät moniajoa", ja he mainitsevat tämän taidon poikkeuksetta positiivisena ominaisuutena. Mutta onko se todella niin? Ymmärrämme, mitä tiedemiehet ja psykologit sanovat tavasta tehdä kymmenen asiaa samanaikaisesti ja miksi se ei vaikuta negatiivisesti vain tehokkuuteen, vaan myös aivojen terveyteemme.

Ensinnäkin on sanottava, että se, mitä kutsuimme moniajoksi, ei todellakaan ole moniajoa: yrittäessämme olla Julius Caesarin kaltaisia, emme tee mitään muuta kuin vain siirrämme huomiomme nopeasti tehtävästä toiseen. Kun katsot sarjaa Netflixistä ja vastaat ystävällesi sähkeeseen samanaikaisesti, et keskity molempiin ruutuihin. Keskittymällä tekstiin jää poikkeuksetta paitsi osan siitä, mitä elokuvassa tapahtuu.

Valitettavasti tällainen nopea ja pitkälti kaoottinen vaihtaminen, vaikka emme olisi siitä tietoisia, vaikeuttaa häiriötekijöiden estämistä, heikentää henkistä keskittymistä ja sen seurauksena ei auta meitä tekemään asioita nopeammin (tai paremmin), mutta päinvastoin, hidastaa kriittisesti kognitiivisia prosesseja.

Mihin aivomme ovat virittyneet? Ei todellakaan moniajoille

Sen sijaan se on suunniteltu keskittymään yhteen asiaan kerrallaan, ja tiedon pommittaminen luo vaarallisen palautesilmukan: meistä tuntuu tekevämme paljon asioita, vaikka emme todellakaan tee mitään (tai ainakaan mitään vaadittavaa). kriittinen ajattelu).

Joten tietyssä mielessä moniajo on yksinkertaisesti mahdotonta: huomiomme ja tietoisuutemme voivat keskittyä vain yhteen hetkeen, ja niiden välillä vaihtaminen maksaa.

Myytti: moniajo tekee meistä tuottavampia

Pidä hetken tauko ja mieti kaikkia niitä asioita, joita teet juuri nyt. Ilmeinen vastaus on ensimmäinen, luet tätä artikkelia.

On kuitenkin hyvä mahdollisuus, että teet jotain muuta rinnakkain. Esimerkiksi musiikin kuuntelu, ystävän viestiin vastaaminen messengerissä, kumppanisi puhelimessa olevan keskustelun kuunteleminen viereisessä huoneessa ja niin edelleen. Ehkäpä onnistuneesti keskittymällä näihin kaikkiin tunnet olevasi tarpeeksi hyvä tasapainossa useiden toimintojen ja toimintojen välillä.

Mutta et todennäköisesti vieläkään ole niin tehokas kuin luulet.

Vaikka aiemmin yleisesti hyväksyttiin, että moniajo on hyvä tapa lisätä tuottavuutta, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka tekevät yleensä useita asioita samanaikaisesti, on enemmän keskittymisvaikeuksia kuin ihmisillä, jotka keskittyvät yhteen tehtävään kerrallaan.

Lisäksi useiden eri asioiden tekeminen samanaikaisesti voi vakavasti heikentää kognitiivisia kykyjä. Tiedemiehet mainitsevat jopa 40 prosentin luvun - kuinka paljon heidän mielestään moniajo voi vähentää tuottavuutta.

Koska ihmiset eivät ole keskittyneet useampaan kuin yhteen tehtävään kerrallaan, useiden tehtävien lisääminen tehtävälistalle itse asiassa hidastaa kognitiivista prosessointia. Ihminen ei pysty järjestämään ajatuksiaan tai suodattamaan turhaa tietoa, minkä seurauksena tehokkuuden ohella myös työn laatu heikkenee.

Eräässä Lontoon yliopiston tutkimuksessa todettiin, että koehenkilöillä, jotka tekivät useita tehtäviä tehdessään intensiivisiä tehtäviä, älykkyysosamäärä putosi samankaltaisesti kuin univajeelta kärsivillä. Moniajo on myös yhdistetty lisääntyneeseen kortisolin tuotantoon, stressihormonin, joka saa meidät väsymään – ja silloin tarvitsemme energiaa keskittymiseen!

Robert Rogersin ja Stephen Mansellin kokeilu osoitti, että ihmiset toimivat hitaammin, kun heidän on vaihdettava tehtävien välillä kuin silloin, kun he jatkavat saman tehtävän tekemistä.

Lopuksi toinen Joshua Rubinsteinin, Jeffrey Evansin ja David Meyerin tutkimus osoitti, että vaihtaminen tehtävien välillä yksinkertaisesti tuhlaa valtavasti aikaa, ja tämä nopeus kasvoi merkittävästi joka kerta, kun tehtävät muuttuivat vaikeammiksi.

Aivoissamme moniajoa ohjaa eräänlainen henkinen toimeenpanotoiminto, joka ohjaa ja ohjaa muita kognitiivisia prosesseja ja määrittää myös, miten, milloin ja missä järjestyksessä meidän tulee suorittaa tietyt toiminnot.

Tutkijoiden Meyerin, Evansin ja Rubinsteinin mukaan toimeenpanovallan prosessi koostuu kahdesta vaiheesta: ensimmäinen vaihe tunnetaan nimellä "tavoitteen siirto" (päätös tehdä toinen toisen sijasta), ja toinen vaihe tunnetaan "roolin aktivointina". " (siirtyminen edellisen tehtävän säännöistä uuden tehtävän suorittamiseen).

Vaiheiden välillä vaihtaminen voi kestää vain muutaman sekunnin kymmenesosan, mikä ei ole niin paljon. Tämä aika pitenee kuitenkin, kun ihmiset alkavat vaihtaa säännöllisesti edestakaisin tehtävien välillä.

Yleensä tämä ei ole niin tärkeää, kun esimerkiksi silität liinavaatteet ja katsot televisiota samanaikaisesti. Jos kuitenkin olet tilanteessa, jossa turvallisuutesi tai tuottavuutesi on vaakalaudalla - esimerkiksi ajat vilkkaassa liikenteessä ja puhut puhelimessa - pienikin aika voi olla kriittinen.

Valitettavasti tutkimukset osoittavat, että handsfree-käyttö autossa ei paranna keskittymiskykyäsi millään tavalla: keskustelu häiritsee edelleen samalla tavalla, vaikka voit pitää molemmat kädet ohjauspyörällä.

Totuus: moniajo on huono aivoille

Nykypäivän kiireisessä maailmassa moniajo on tullut aivan liian yleiseksi, mutta mikä vaikutus jatkuvalla tiedon vaihtamisella ja stimulaatiolla on mielen kehitykseen?

Stanfordin yliopiston tutkija Clifford Nuss havaitsi, että ihmiset, joita pidettiin moniajoguruina, suoriutuivat itse asiassa huonommin lajittelemaan olennaista tietoa epäolennaisten yksityiskohtien virrasta ja olivat vähemmän henkisesti organisoituneita.

Mutta ehkä epämiellyttävämpi havainto oli, että moniajoon taipuvaiset ihmiset osoittivat tällaisia negatiivisia tuloksia niissäkin tapauksissa, joissa he eivät suorittaneet useita tehtäviä samanaikaisesti. Toisin sanoen moniajon mahdolliset negatiiviset vaikutukset aivoihin voivat olla pysyviä.

”Vaikka emme pyytäneet näitä ihmisiä tekemään moniajoja, heidän kognitiiviset prosessinsa häiriintyivät. He ovat yleensä huonommassa asemassa paitsi multitaskingin edellyttämässä ajattelussa, myös siinä, mitä yleensä kutsumme syväksi ajatteluksi”, Nass kertoi NPR:lle vuonna 2009.

Asiantuntijat ehdottavat myös, että krooninen raskas moniajo vaikuttaa kielteisimmin nuoriin, koska tämä on ikä, jolloin aivot ovat kiireisiä tärkeiden hermoyhteyksien luomisessa.

Huomion hajauttamisella ja jatkuvalla häiriötekijöillä useilla tietovirroilla voi olla vakavia, pitkäaikaisia ja tuhoisia vaikutuksia nuorten aivoihin. Epäonnea myös miehille: moniajo voi alentaa heidän älykkyysosamääräänsä keskimäärin 15 pistettä, mikä tekee heistä keskimäärin kahdeksanvuotiaan kognitiivisen vastineen.

Lopuksi MRI-skannaukset osoittivat, että koehenkilöillä, jotka ovat alttiita median moniajoon (eli kuluttavat useita tietovirtoja samanaikaisesti ja vaihtavat jatkuvasti uutissyötteiden, postin, pikaviestien välillä ja päinvastoin), aivotiheys on pienempi anteriorisessa cingulaattikuoressa. - empatiaan ja tunteiden hallintaan liittyvä alue.

Ei ole vielä täysin ymmärretty, johtuuko moniajo tästä vaikutuksesta vai johtaako jo olemassa oleva aivovaurio siihen, että muodostuu tapa tehdä useita asioita samanaikaisesti. Hyvä uutinen on, että todisteet viittaavat jo siihen, että ihmiset, jotka lopettavat moniajon, voivat parantaa kognitiivista suorituskykyään.

Ainakin näin on jo mainittu tutkija Nass. Hänen mielestään moniajon kielteisten vaikutusten vähentämiseksi riittää, että samaan aikaan tekemiesi asioiden määrä rajoitetaan kahteen.

Vaihtoehtoisesti voit myös suositella "20 minuutin sääntöä". Sen sijaan, että vaihtaisit jatkuvasti tehtävästä toiseen, yritä keskittyä yhteen tehtävään 20 minuutin ajan ennen kuin siirryt seuraavaan tehtävään.

Kaiken kaikkiaan moniajo ei todellakaan ole taito, jonka pitäisi ylpeänä lisätä ansioluetteloosi, vaan huono tapa, josta on päästävä eroon.