Venäläinen sauna. Käyttöohjeet. Osa 2

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

Osa kaksi

Myrkkyjen poistaminen kehosta

"Professori AP Stoleshnikov" kuvailee tehokkaimman menetelmän erilaisten myrkkyjen maksimaalisen poistamisen kannalta kehosta kylvyssä. Se koostuu puiston kierrosten toistumisesta höyrysaunassa ja jäähdyttämisestä kylmällä vedellä. Tämän prosessin fysiologinen merkitys on, että parkan aikana periferian kapillaarit avautuvat, mikä lisää verenkiertoa ja puhdistaa ihon pintakerrosta. Samalla niissä oleva veri lämpenee. Kun jäähdytetään jyrkästi kylmällä tai jopa jäävedellä, tapahtuu päinvastoin kapillaarien terävä sulkeutuminen. Samaan aikaan tämä sulkeutuminen tapahtuu niin nopeasti, että niissä oleva veri ei ehdi jäähtyä kokonaan ja puristuu ulos, ikään kuin sientä puristaen, syvälle kehoon lämmittäen sitä.

Jokainen seuraava lämmitys- ja nopeajäähdytysjakso lisää kehon lämpenemisen syvyyttä. Samaan aikaan kapillaareilla, jotka eivät ole vain ihon pintakerroksessa, vaan myös läpäisevät kaikki sisäiset kudokset ja lihakset, kuumennettaessa tapahtuu sama prosessi kuin pinnalla. Ne laajenevat, mikä lisää verenkiertoa, mikä auttaa puhdistamaan niitä ja poistamaan kertyneet toksiinit syvemmiltä tasoilta.

Sisäkerrosten lämpeneminen, joka saavutetaan toistamalla lämmitys-terävä jäähdytyssykli, aktivoi talirauhasten toiminnan, koska rasva alkaa yksinkertaisesti sulaa ja muuttua nestemäisemmiksi. Ja yhdessä rasvan kanssa, kuten aiemmin sanoin, rasvaliukoiset toksiinit, jotka keho kerääntyy ihonalaiseen rasvakerrokseen, erittyvät. Hyvän puhdistavan vaikutuksen saavuttamiseksi yksi parka- ja suihkujakso ei riitä. Jotta voit tuntea eron, sinun on suoritettava vähintään kolme sykliä. Prof. Stoleshnikov sanoo artikkelissaan, että hän itse tekee viisi sykliä, vaikka enemmänkin on mahdollista. Kaikki riippuu mielialastasi ja hyvinvoinnistasi.

Koska ystäväni ja minä testasimme tätä tekniikkaa itsellämme, teimme suosituksen mukaisesti ensimmäistä kertaa tasan viisi puistojäähdytyssykliä. Se tapahtui talvella, joten kylmää vettä ja lunta ulkona kylpylän lähellä käytettiin viilentämiseen. Olemme höyryttäneet kylvyssä säännöllisesti useiden vuosien ajan, mutta ero tämän tekniikan käytön jälkeen oli erittäin huomattava, varsinkin kylvyn jälkeisenä aamuna. Sellaista keveyden, jopa painottomuuden tunnetta, joka oli aamulla, en ole koskaan ennen tuntenut.

Jotta voit tehdä kaiken niin kuin pitäisi, ja myös jotta et vahingoita itseäsi tämän prosessin aikana, on tarpeen selittää yksityiskohtaisemmin joitain tämän toimenpiteen tärkeitä teknologisia ja fysiologisia näkökohtia.

Ensimmäinen tärkeä kohta on oikein valmisteltu ympäristö kylvyssä, eli optimaalinen lämpötila optimaalisella kosteudella. Lisäksi oikea kosteus on yksi pääedellytyksistä, jota ei ole niin helppo saavuttaa kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää.

Mitä tapahtuu niin sanotulle "kuivalle höyrylle"? Lämpötila tällaisessa "saunassa" tai pikemminkin sähkökuivaimessa voi olla 120 astetta tai korkeampi. Mutta erittäin alhaisen kosteuden vuoksi pystyt sietämään tämän korkean lämpötilan melko helposti. Ensinnäkin, koska alhaisessa ilmankosteudessa sen lämmönjohtavuus on erittäin alhainen. Itse asiassa lämpenee lämpösäteilystä, joka tulee huoneen lämmitetyistä seinistä ja itse sähkötakasta tai kivitakasta, etkä lämmitetystä kuivasta ilmasta. Ja toiseksi, kuivassa ilmassa kehon vapauttama hiki haihtuu välittömästi ja jäähdyttää kehoa intensiivisesti. Seurauksena on, että tällaisessa "kuivassa saunassa" iho voi olla käytännössä kuiva pitkään. Kehon puhdistuksen kannalta tämä on juuri "kuivan höyryn" suurin haitta, koska sinusta näyttää vain siltä, että et hikoile. Itse asiassa hien vapautuminen tapahtuu, vain se haihtuu välittömästi. Ja koska hikimme, kuten jo tiedämme, ei sisällä vain vettä, vaan myös monia erilaisia suoloja ja myrkkyjä, haihdutuksen aikana muodostuu liukenematon sakka, joka on samanlainen kuin kattila, joka muodostuu tavallisessa vedenkeittimessä, jossa keitämme vettä. Lisäksi tätä kalkkia muodostuu paljon, koska hiki sisältää paljon erilaisia epäpuhtauksia, mutta toisin kuin vedenkeittimessä, jossa kalkki laskeutuu seinille, "kuivassa saunassa" vieraillessa kaikki tämä kalkki, joka koostuu suoloista ja myrkkyjä, laskeutuu ihomme pinnalle, mukaan lukien tukkeuttavat huokoset, joiden kautta muun muassa hikeä vapautuu.

Joten jos tehtävämme on poistaa mahdollisimman paljon myrkkyjä kehosta, niin "kuiva sauna" sopii tähän parhaiten. Ja koska osa myrkkyistä ja suoloista poistuu ihon pinnalle, jossa se kuivuu, tällaisessa "kuivassa saunassa" käymisen jälkeen on välttämätöntä pestä vartalo perusteellisesti niiden pesemiseksi pois.

Toinen ääripää on "turkkilainen sauna" tai "roomalainen kylpylä", jossa kosteus on erittäin korkea, lähes 100 % suhteellisen alhaisessa lämpötilassa. Se, että lämpötila pidetään siellä, on hyvin yksinkertainen selittää. Kun kosteutta on niin paljon, et yksinkertaisesti voi pysyä siellä korkeammissa lämpötiloissa. Mutta toksiinien kehosta poistamisen kannalta tällä ympäristöllä on myös haittapuolensa.

Ensinnäkin, kun astut sellaiseen huoneeseen, jossa on erittäin korkea kosteus, tulet välittömästi peitettynä runsaalla "hikellä", joka alkaa virrata nopeasti virrassa. Mutta itse asiassa tämä ei ole ollenkaan hiki, jonka kehosi eritti. Jos otat suuren mukulakiven käsiisi ja astut sen kanssa tähän huoneeseen, kivi myös "hikoilee", koska sen päälle ilmestyy vesipisaroita. Vain tämä ei ole hikeä, koska kivet eivät voi hikoilla, vaan kondenssivettä, joka putoaa erittäin kosteasta ilmasta mille tahansa kylmälle pinnalle. Toisin sanoen, kun astut "turkkilaiseen saunaan" kylmästä huoneesta, jossa on erittäin kosteaa ja kohtalaisen lämmintä, vielä kylmä kehosi, kuten se mukulakivi, on runsaasti peitetty ei hikellä, vaan kondensaatiolla. Tästä vakuuttumiseen riittää, että maistaa tätä "hikeä". Elimistön erittämä hiki maistuu tuntuvasti suolaiselta karvaalta, mutta kondensaatilla joko ei ole tätä makua ollenkaan tai se on hyvin heikosti ilmentynyt. Ja koska ihosi on kosteutunut ja jäähtyminen on alkanut, niin keholla ei ole järkeä erittää omaa hikeään, joten sen oma hikoilu on estetty.

Toiseksi "turkkilaisen saunan" alempi lämpötila hidastaa lämmitysprosessia ja siten kapillaarien avautumista, mikä myös hidastaa edellä kuvattua myrkkyjen poistumisprosessia kehosta.

Seurauksena on, että saavuttaaksesi maksimaalisen vaikutuksen kehon puhdistamiseen, tarvitset jotain "kuivan saunan", jossa on alhainen kosteus ja korkea lämpötila, ja "turkkilaisen saunan", jossa on korkea kosteus ja keskilämpötila, välillä, eli saamme klassinen venäläinen kylpy, jossa ilmankosteuden tulee olla niin, ettei vartalo kuivu, mutta kosteasta ilmasta ei myöskään tiivisty iholle kovin voimakkaasti vettä ja lämpötila on riittävän korkea tehokkaan lämmityksen varmistamiseksi, mutta ei niin voimakas, että höyrysaunassa riittää aikaa höyrytykseen ja lämmittelyyn.

Mitä tulee lämpötilaan, henkilökohtaisen kokemuksen perusteella tämä on noin 90 astetta, plus tai miinus 5 astetta, eli 85 - 95. Tässä tapauksessa on otettava huomioon kylvyn suunnitteluominaisuudet, eli, miten se pitää lämpötilan, kuinka suuri lämpövaraajaa palveleva liesi jne. Eli on mahdollista, että joissain saunoissa niitä joutuu lämmittämään hieman ennen aloittamista, jos ne pitävät lämpötilan huonommin ja jäähtyvät nopeasti.

Kosteuden kanssa se on jo hieman vaikeampaa, koska oikean kosteuden luominen venäläisessä kylvyssä on jo eräänlaista taidetta, joka tulee vain kokemuksella. Lisäksi jokaisella kylvyllä on oma luonteensa, jota on tutkittava, koska jokaisessa kylvyssä on joitain suunnitteluominaisuuksia. Kuten ihmiset, ei ole olemassa identtisiä kylpyjä, vaikka ne olisi rakennettu saman projektin mukaan, vaikka samanlaisia on olemassa.

Yleiset ohjeet optimaalisen kosteuspitoisuuden määrittämiseksi ovat seuraavat. Jos menet höyrysaunaan ja ihosi pysyy kuivana pitkään, kosteus on liian alhainen. Jos höyrysaunaan tullessa iholle ilmestyi välittömästi runsaasti pisaroita, se ei ole hikeä, vaan kostean ilman kondensaatiota, joten höyrysaunan kosteus on liian korkea.

Jos et voi viipyä höyrysaunassa tarpeeksi kauan höyryämään kunnolla hiussuonien avautuessa, mistä on osoituksena voimakas ihon punoitus, joko kosteus on liian korkea tai lämpötila liian korkea. Lisäksi, jos kondensaattia ei vapaudu runsaasti suurina pisaroina, lämpötila on liian korkea.

Oikeassa venäläisessä kylvyssä, kun astut höyrysaunaan, ilmankosteuden tulisi olla alhaisempi kuin on tarpeen. Jos olet juuri lämmittänyt kylvyn, siellä ei saa olla kosteutta. Mutta vaikka otit vain höyrysaunan ja menit ulos, seuraavaan puheluun mennessä höyrysaunan kosteuden pitäisi laskea, koska ilman kosteus tiivistyy vähitellen seinille. Oikeassa venäläisessä kylvyssä seinien tulee aina olla puuta, ja puulla on kyky imeä pinnalle muodostuvaa kosteutta. Tästä syystä höyrysaunan puisia seiniä ei saa lakata tai käyttää millään kosteutta hylkivällä tai vettä hylkivällä koostumuksella, koska tämä häiritsee höyrysaunan luonnollista kosteuden säätömekanismia. Höyryä syöttämällä lisäät kosteutta, kun lopetat höyryn, puuseinät imevät vähitellen kosteutta ja alentavat kosteutta. Jos höyryhuoneesi seinät eivät ime niille tiivistyvää kosteutta, niin höyryhuoneen kokonaiskosteus nousee vähitellen korkeammalle ja korkeammalle, koska seinille tiivistynyt vesi haihtuu takaisin.

Mutta puu ei voi imeä kosteutta loputtomiin, lisäksi korkea kosteus vaikuttaa huonosti puun kestävyyteen. Siksi, jotta venäläinen kylpy palvelisi sinua pidempään ja toimisi oikein, sinun on annettava sen kuivua käytön jälkeen ja päästää eroon ylimääräisestä kosteudesta. Tätä varten ensinnäkin se on tuuletettava ja toiseksi käytön jälkeen se voidaan lisäksi tulvii ja lämmittää jättäen ovet ja/tai tuuletusaukot auki. Yleensä asianmukainen ilmanvaihto sekä kylpylässä kokonaisuudessaan että höyrysaunassa on erittäin tärkeää, jota käsittelen tarkemmin alla. Sillä välin mennään takaisin höyrysaunaan.

Anna höyryhuoneessa höyryä halutun kosteuden saavuttamiseksi varovasti pieninä annoksina. Ei ole mitään järkeä roiskuttaa isoa ämpäriä vettä kiville ja sitten hypätä ulos höyrysaunasta kahden minuutin kuluttua ilman varsinaista lämpenemistä, koska et enää kestä sitä liian korkean kosteuden takia. Oikean venäläisen kylvyn tarkoitus ei ole ollenkaan lämmittää sitä mahdollisimman kuumaksi ja yrittää sitten istua siinä mahdollisimman pitkään. Venäläisessä kylvyssä tärkeintä on käynnistää tehokas kehon puhdistusprosessi, joka ei vaadi liian korkeaa lämpötilaa tai kosteutta tai liian pitkää inkubaatiota höyrysaunassa. Tämä edellyttää kapillaarien avaamisprosessin ja hien vapautumisen vuorottelua äkillisen jäähtymisen kanssa kaatamalla kylmää vettä tai sukeltamalla jääreikään tai pyyhkimällä se lumella talvella.

Tässä päästäänkin toiseen tärkeään kohtaan, joka liittyy kehossamme tapahtuviin fysiologisiin prosesseihin kehon höyrytyksen ja jäähdytyksen syklisessä vuorottelussa, jonka tietämättömyys tai tietämättömyys voi johtaa erittäin kielteisiin seurauksiin aina kuolemaan asti.

Ensinnäkin keholle joutuminen erittäin kuumaan tai erittäin kylmään ympäristöön on äärimmäinen tilanne, johon se reagoi siirtymällä äärimmäiseen toimintatapaan selviytymisen varmistamiseksi. Ja tämä ei ole vain edellä kuvattu perifeerisen verenkiertojärjestelmän kapillaarien laajeneminen. Tämä sisältää myös sydämen työn vahvistamisen, hengityksen lisäämisen ja adrenaliinin vapauttamisen vereen tukemaan näitä prosesseja. Tämä aiheuttaa myös yleistä aineenvaihduntaprosessin vahvistumista, koska kaikki prosessien voimistuminen kehossa vaatii aina lisäenergiaa. Mutta kehon lämmityksen ja jäähdytyksen syklisellä toistamisella tehostamme toistuvasti tätä prosessia kuormiten kaikkia kehon järjestelmiä entisestään, eli luomme sille superäärimmäisen tilanteen. Ja jos et samalla valvo hyvinvointiasi, niin kylvyn hyödyn sijaan voimme saada vahinkoa.

Kun höyrystelemme höyrysaunassa, verisuonemme laajenevat ja verenkierto lisääntyy. Sydän alkaa toimia aktiivisemmin tarjotakseen tätä vahvistusta. Mutta sitten poistuimme höyrysaunasta ja kastelimme itsemme kylmällä vedellä tai jopa hyppäsimme jääreikään. Tässä tapauksessa meillä ei ole vain kapillaarien terävää puristusta, koska sydän on hajottanut veren, siirtynyt intensiivisempään toimintatilaan, eikä keho voi pysäyttää tätä prosessia yhtä äkillisesti. Kapillaarit saavat veren virtauksen suurista valtimoista. Jos ne kutistuvat, verellä ei ole minne mennä pidemmälle ja paine valtimoissa nousee jyrkästi, mikä tarkoittaa, että sydämen kuormitus, joka edelleen pumppaa verta tehostetussa tilassa, kasvaa myös voimakkaasti. Siksi, jos sinulla on sydän- tai verisuoniongelmia, on olemassa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuus, verihyytymien muodostuminen tai verisuonten irtoaminen ja tukkeutuminen (esimerkiksi leikkauksen jälkeen), niin tällaiset äärimmäiset kuormitukset, ja siksi vuorottelun ja jäähdytyksen menetelmät ovat vasta-aiheisia sinulle. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi käyttää kylpyä ollenkaan, mutta tarvitset erilaisen järjestelmän, joka ei aiheuta äärimmäistä rasitusta sydämelle ja verenkiertoelimille, josta kerron alla.

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että lämmityksen ja jyrkän jäähdytyksen vuorottelu kuormittaa kehoa erittäin voimakkaasti. Kun kokeilit tätä tekniikkaa ensimmäisen kerran, viidennen kierroksen lopussa, tunne oli kuin olisi juossut kolmen kilometrin ristin hyvässä vauhdissa. Soi korvissani ja sydämeni oli hyppäämässä ulos rinnastani. Siksi, kun suoritat tällaisia toimenpiteitä, kuten edellä sanoin, sinun on tarkkailtava huolellisesti tilaasi. Jos sinusta tuntuu, että jokin on vialla, sinun on lopetettava toimenpide välittömästi. Sinun ei tarvitse yrittää todistaa mitään kenellekään tai yrittää suorittaa toimenpidettä tarkalleen viisi kertaa. Kylpylä ei siedä väkivaltaa, käymme kylpylässä nauttimassa prosessista, emme menemään ambulanssiin sairaalaan. Samasta syystä kaikissa näissä kilpailuissa ei ole järkeä, kuka lämmittää sen kuumemmaksi, antaa hieman enemmän höyryä ja sitten istuu höyrysaunassa pidempään. Tällaisilla "kilpailuilla" on helppo vahingoittaa itseään, mutta niistä on todella vähän hyötyä keholle.

Vahvistukseksi tarina vuodelta 2010, jolloin venäläinen "urheilija" Vladimir Ladyzhensky kuoli "kilpailussa" suomalaisessa saunassa. Tässä tapauksessa, kuten kaikessa "suururheilussa", merkitys korvattiin. Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, jotta ihminen ylläpitää kehonsa normaalissa terveessä tilassa, mutta "isossa urheilussa" raha ja yleisölle esityksen tekeminen, jälleen rahan vuoksi, ovat eturintamassa, eikä kukaan ole. kiinnostunut urheilijoiden terveydestä ollenkaan. Siksi monet niistä, jotka yrittävät murtautua "suurten saavutusten urheiluun", tulevat lopulta vammautuneiksi tai rajoiksi, ja jotkut, kuten Vladimir Ladyzhensky, sanovat yleensä hyvästit elämälle.

Mutta takaisin kylpylään. Kylpylässä vieraillessa meidän tehtävämme ei ole päästä sairaalaan tai varjelkoon hautausmaalle, vaan parantaa terveyttä ja puhdistaa kehon myrkkyistä, ja tätä varten jokaisen on opittava tuntemaan oma tilansa ja valitsemaan se oikea. hänen tilansa. Olemme kaikki erilaisia, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Lisäksi eri päivinä hyvinvointisi ja mielialasi voivat olla erilaisia, ja tämä vaikuttaa myös siihen, minkä järjestelmän sinun tulisi valita juuri tähän aikaan. Siksi kylvyssä sinun ei tarvitse ohjata ystäviä ja tuttavia, joiden kanssa tulit höyryämään. Jos sinusta tuntuu, että sinun on aika mennä ulos, mene ulos odottamatta kaikkien muiden poistuvan höyrysaunasta.

Sama pätee kehon jäähdyttämiseen höyrysaunan jälkeen, eli huuhtelua kylmällä vedellä. Kaatavan veden ei tarvitse olla aivan jäistä, se voi vain olla viileää. Voit valita itsellesi sopivimman lämpötilan. Esimerkiksi ensimmäistä kertaa voit lämmittää vettä hieman ja seuraavilla jaksoilla alentaa veden lämpötilaa. Lisäksi mitä pidemmälle menet, sitä vähemmän tunnet epämukavuutta kylmällä vedellä kastelusta.

Jos sinusta edelleen tuntuu, että suurella määrällä kylmää vettä huuhteleminen aiheuttaa epämukavuutta, paineesi nousee jyrkästi tai pelkäät sydän- ja verisuonijärjestelmästäsi, voit käyttää asteittaista huuhtelua, koska tarkoitus ei ole ollenkaan äkillinen jäähtyminen. koko elimistöön samanaikaisesti. Toimenpiteen tarkoituksena on jäähdyttää koko ihon pinta, jonka pitäisi aiheuttaa perifeerisen verenkiertojärjestelmän kapillaarien puristamista, mutta halutun vaikutuksen saavuttamiseksi tätä ei tarvitse tehdä kaikkialla kerralla. Se on mahdollista osissa. Tätä varten emme kaada suurta kulhoa vettä päällemme, vaan otamme kauhan ja alamme kastella itseämme pieninä annoksina niin, että lopulta kylmää vettä valuu koko kehon yli. Tämän tekemiseen kuluu yleensä viidestä seitsemään ämpäriä. Vasen ja oikea käsivarsi, rintakehä, selän vasen ja oikea osa ja jos vettä ei ollut tarpeeksi rinnasta ja selästä jalkojen kastelemiseen, kaadetaan myös oikea ja vasen jalka erikseen. Tämän menetelmän etuna on, että kapillaarien sulkeutuminen tapahtuu asteittain, mikä tarkoittaa, että sydämen ja verenkiertoelimistön kuormitus lisääntyy tasaisemmin.

Toinen tärkeä seikka on, että sinun ei pidä kaata liikaa kylmää vettä itsellesi, muuten menetämme kehoon menneen lämmön. Tämä on erityisen tärkeää, jos sukeltamme jääkoloon talvella. Se on sukeltamista jääreikään, joka on äärimmäisin ja vahvin tapa jäähdyttää kehoa, joka on täysin upotettu jääveteen. Siksi reiässä vietettävän ajan tulisi olla minimaalinen, jotta se ei jäähtyisi liikaa ja ei menetä ylimääräistä lämpöä. He hyppäsivät, syöksyivät päätä myöten, hyppäsivät ulos ja jälleen höyrysaunaan. Jos pidät jäävedessä uimisesta, on parempi erottaa nämä prosessit toisistaan. Erikseen talviuinti ja uinti jääkuolassa sekä erikseen kehon puhdistus syklisellä parkki- ja jäähdytysprosessilla.

Mutta lumihankauksen kanssa tilanne on hieman erilainen. Kun talvella hyppää kadulle höyrysaunan jälkeen, ei itse asiassa edes tunne kylmää ilmaa, varsinkin jos ulkona on alhainen kosteus. Kuten edellä sanoin, kuivan ilman lämmönjohtavuus on erittäin alhainen. Ja kun alat pyyhkiä itsesi lumella, se on enemmän kuin yllä kuvattu prosessi, joka kaataa sen päälle vähitellen kylmää vettä. Itse asiassa lumi ei vie lämpöä kehosta yhtä paljon kuin jäävesi, koska lumi on erittäin huokoista, varsinkin tuoretta, ja siinä on paljon ilmaa. Ihoa koskettavat lumihiutaleet sulavat hyvin nopeasti ja niiden sisältämä vesi lämpenee, jolloin jäähdytys vähenee huomattavasti. Ja vaikka "sukellat" kokonaan lumiköynnökseen, kehon maksimipinta-alan joutuessa kosketuksiin lumen kanssa jäähdytys on silti vähemmän intensiivistä kuin jääreiässä uidessa tai suuren määrän jäätä kaataessa. vettä. Omakohtaisen kokemuksen perusteella voin sanoa, että onnistuimme saavuttamaan parhaan vaikutuksen tästä toimenpiteestä juuri hierottaessa sitä lumella, koska tässä tapauksessa ensinnäkin kehon pinnan asteittainen jäähtyminen tapahtuu vain sillä alueella, jolla hierotaan. lunta tällä hetkellä, ja sitten toiseksi, jäähdytys on täsmälleen terävää ja täsmälleen pinnallista. Ja kolmannella kerralla kun lumi on kylmää, keho yleensä lakkaa tuntemasta. Myös juuri lumella hankaamalla oli helpoin saavuttaa tila, jolloin höyrysaunaan palattuaan koko vartalo alkaa hieman pistely, kun pintakerroksen kapillaarit alkavat taas avautua, mikä on yksi indikaattoreita, jotka osoittavat, että pystyimme saavuttamaan halutun tuloksen.

Nyt päähine ja kengät. Höyrysaunassa käydessäsi on erittäin suositeltavaa käyttää päähän hattua, joka suojaa sitä liialliselta ylikuumenemiselta. Itse asiassa pää on ainoa elin, jonka pinnalla kuvattua prosessia tuskin tapahtuu, ja toisaalta siinä ei ole fysiologisesta näkökulmasta mitään järkeä. Tosiasia on, että juuri päänahan pinnan alla on vahvat kallon luut, joissa ei ole kapillaareja. Siksi on turha yrittää lämmittää ja jäähdyttää sitä jyrkästi. Aivot ovat erityinen elin, joka toimii hyvin eri tavalla kuin kaikki muu kehossa. Ja tämä on luultavasti ainoa elin, johon myrkkyjä ei kerry, joten niitä ei kannata yrittää poistaa sieltä kylvyn avulla. Toisaalta ylikuumeneminen on äärimmäisen vasta-aiheista päässä, tai pikemminkin aivoissa sen sisällä. Laittamalla hatun päähän höyrysaunassa vieraillessamme, suojaamme päätä liian nopealta kuumenemiselta ja aivoja ylikuumenemiselta.

Itse kylpylässä, ei pesuosastolla tai höyrysaunassa, emme tarvitse kenkiä, ellei se ole yleinen kylpylä. Mutta kun juokset kadulle talvella, niin jalkojen hypotermian estämiseksi on erittäin toivottavaa käyttää liuskekiviä tai tossuja, varsinkin jos päätät juosta joelle jääreiässä, joka sijaitsee jonkin matkan päässä kylpylästä. Nämä ovat tietysti vain suosituksia, joten jos olet hyvin treenannut tai olet harjoitellut paljain jaloin lumessa kävelemistä ja jääkuolassa uimista pitkään, voit jatkaa totuttuun tapaan. Kaikille muille suosittelen vain kokeilemaan molempia vaihtoehtoja, vertaamaan tuntemuksia ja valitsemaan niistä, joista pidät eniten. Mutta jos pihasi tai kylpyn lähellä olevat polut ovat vuorattu kivillä tai laatoilla, niin kenkien käyttö talvella niillä kävellessä on erittäin toivottavaa, sillä höyrysaunasta lämpenemisen jälkeen et ehkä edes huomaa kuinka hypotermia tapahtuu jalat. Temppu tässä on, että kehon sisällä ei ole lämpöreseptoreita, ne ovat vain ihon pinnalla, mikä on yleisesti ottaen loogista. Kun kävelet paljain jaloin kylmillä kivillä tai jäällä, verenkierto lisääntyy kompensoimaan jäähtymistä. Tässä tapauksessa jaloista tuleva kylmä veri kerääntyy lähes välittömästi suoniin ja menee kehoon. Seurauksena on tilanne, jossa kehon yläkerrokset lämmitettiin höyrysaunassa ja kylmää verta alkoi virrata kehoon voimakkaasti jäähtyneistä jaloista, mikä voi johtaa erilaisiin negatiivisiin seurauksiin.

Mielenkiintoista on myös se, että kun olet lämmennyt, ihon pinnalta jäähtynyt veri ei pääse kehon sisään, koska se joutuu väistämättä kulkemaan kapillaarien läpi kuumennettujen sisäalueiden läpi, missä se lämpenee uudelleen ja vasta sitten se kerääntyy suoniin ja tulee kehoon.