Wim Hof on jäämies. Kuinka oppia kestämään alhaisia lämpötiloja

2024 Kirjoittaja: Seth Attwood | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 16:04

57-vuotiaan hollantilaisen Wim Hofin lempinimi - "Jäämies". Hänellä on yli 20 selviytymisennätystä alhaisissa lämpötiloissa: hän juoksi paljain jaloin maratoneja lumessa, sukelsi jäisiin järviin ja kiipesi Kilimanjarolle shortseissa. Hof on kehittänyt oman menetelmänsä, jolla hän voi hallita hengitysprosessiaan, ruumiinlämpöään ja pulssiaan, ja opettaa tätä menetelmää muille. Menetelmän avulla voit saavuttaa superterveyden ja parantua vakavimmista sairauksista.

Wim Hofin kehittämä tekniikka juurtuu joogien hengitysharjoituksiin - pranayama. Oikein suoritettuina nämä harjoitukset johtavat keuhkojen hyperventilaatioon ja sen seurauksena lisääntyneeseen verenkiertoon ja ylimääräiseen hiilidioksidiin veressä, mikä laajentaa raajojesi kapillaareja ja auttaa niitä jäätymään.

Tekniikan lisäetuja ovat sisäelinten hieronta ja erilaisten hengityslihasryhmien kehittäminen.

Video Wim Hof -menetelmästä artikkelin lopussa.

- Sinulla ei ole kylmää. Mutta… entä lämpö? Sait auringonpolttaman kiivettäessäsi Kilimanjaro-vuorelle. Et siis kestä aurinkoa?

”Tämä oli ensimmäinen kerta, kun kohtasin aurinkoenergian voiman, ja se yllätti minut. Pian kuitenkin itse lähdin kokeilemaan kuumetta. Tein marssin Saharan aavikon halki - kävelin hiekalla viisikymmentä kilometriä juomatta nestettä: jopa hiki ihollani lakkasi ilmestymästä. Loppujen lopuksi kannattaa siemailla vettä, käynnistät sen kierron kehossa ja menetät suojan. Minun mielipiteeni on, että kuumassa juominen on haitallista.

- Kiistanalainen lausunto. Laitatko kätesi tuleen?

- Ei vielä valmis. Vaikka - aivojen lämmön tunteesta vastaa sama alue kuin kylmän tunteesta: se on energiahyytymä, ja sitä tarvitsee vain säätää kunnolla. Mutta paljain jaloin hiilellä käveleminen ei ole ongelma, uskaltaisin yrittää.

- Luuletko, että jos totutat kehosi kylmään, pelastut kaikilta sairauksilta?

- Varmasti. Sydän toimii enemmän, vältyt sydänkohtaukselta.

- Sydänkohtaus - se on mahdollista, mutta on epätodennäköistä, että kylmässä harjoittelu parantaa syöpää.

- Hiljattain New Yorkin Feinstein-instituutissa ryhmä lääketieteen professoreita teki kanssani kokeita. Myrkkyjä ruiskutettiin suoniin, käytännössä puhdasta myrkkyä. Minun olisi pitänyt tuntea päänsärkyä, pahoinvointia, ääniä päässäni. Mutta en tuntenut mitään - immuniteettini on niin vahva, että se tuhoaa myrkkyjä silmussa. Mitä tulee syöpään… Se ei hyökkää heti neljännestä vaiheesta lähtien, eihän? Säilytä terveyttäsi, totuta pakkaseseen, jääkylmään veteen - etkä kehitä kasvaimia.

- Noudatatko henkilökohtaisesti terveellisiä elämäntapoja? Joku erikoisruokavalio?

- Ei. Syön kaikkea ja teen kaikkea. Voin tupakoida, juoda ja muualla… Minulla on viisi lasta. En ole fanaatikko tai munkki. Rakastan kokeiluja. En ole syönyt kertaakaan kuukauteen nähdäkseni, antaako se minulle keveyden ja paremman aivojen hallinnan tunteen.

- Hmmm… Jotkut ihmiset sanovat, että he eivät syö - ja sitten heidät jää kiinni keittiöstä yöllä…

- Kukaan ei saanut minua kiinni. 3-4 päivän kuluttua nälän tunne tylstyy, eikä makkara ole enää lääke. Join paljon vettä ja laihduin 7 kiloa ilman muita vaikeita seurauksia. Siitä lähtien en ole syönyt mitään sunnuntaisin ja voin samalla hyvin! Myös sunnuntaisin (ellei tietenkään ole talvi) uin yleensä jääkuolassa.

- Kylpemme myös loppiaisena jääreiässä.

- Ja Hollannissa on samanlainen tapa. Tammikuun 1. päivänä ihmiset uivat talvimeressä muutaman minuutin - tällainen perinne, jonka jälkeen he pitävät itseään sankareina. Kaikki tämä on hienoa, mutta sinun on sopeuduttava kylmään vähitellen, askel askeleelta. Minulla on erityinen ohjelma - "Luokat Wim Hofin kanssa". Olen juuri palannut Ruotsista, jossa koulutin suurta joukkoa ihmisiä - heillä oli ongelmia veritulppien, ateroskleroosin, selkäkipujen kanssa. Usko tai älä, useimmat paranivat viikon sisällä uimisesta jäisessä vedessä. En ole sarlataani, lääketieteen tohtorit ja tv-toimittajat kaikkialta maailmasta tallentavat tiukasti kaikkia tekojani. Haluatko, että suoritan kokeen Moskovassa? Ota 20 ihmistä, niin näet omin silmin: viiden päivän kuluttua he juoksevat paljain jaloin jäällä kaupungin halki.

- En voi edes uskoa sitä. Eikö sinulla ole koskaan ollut ongelmia?

– Virheitäkin tuli. Arktisella alueella, kun juoksin 42 kilometrin maratonin, minusta tuntui, että vasemman jalan verenkierto ei ollut kovin hyvä. En pitänyt tätä tärkeänä, ja turhaan. Kun palasin Amsterdamiin, kävi ilmi, että minulla oli kolmannen asteen paleltuma. Lääkäri sanoi, että jalka pitäisi amputoida - varpaat olivat jo mustia. Kieltäydyin. Hierotaan sipulilla, maidolla palauttamaan verta, keskitti aivojen energian. Ja… paleltuma oli poissa. Tässä on lääkärin lausunto amputaation tarpeesta (hän vetää lomakkeen ulos), mutta jalka on oikea, katso itse (pyörittää varpaita). Se oli kova opetus. Heti kun menetin kehoni hallinnan minuutiksi, jäädyin. On paljon helpompaa istua jäällä tv-kameroiden edessä!

- Kuinka kauan kestää, että tavallisesta ihmisestä tulee Wim Hof?

- No… jos otan sinut vastaan, siitä tulee puolitoista vuotta. Professorit väittävät, että kykyjäni ei voida selittää tieteellisesti: mutta en ole syntynyt sellaiseksi. Ihmisen on ymmärrettävä täysin kykynsä, tunnettava kehonsa voima, opittava hallitsemaan aivoja, säätelemään hengitystä. Olen kehittänyt menetelmän ehkäistä sairauksia, kehittää pitkäikäisyyttä - ja tämä on tärkeintä. Ei kuitenkaan pelkästään kyky olla tuntematta kylmää taloudellisesti kannattavaa… Lämmitykseen ei kulu euroakaan, ja öljy on nyt niin kallista. Joka kerta kun istun jäällä 10 minuuttia lisää, teen maailmanennätyksen, ja sitten he kutsuvat minut uudelleen, laittavat antureita, valvontakameroita ja maksan rahaa.

- Pidätkö itseäsi supermiehenä?

- Ei. Supermiehet tappelevat aina jonkun kanssa. Ja olen rauhallinen mies!

Wim Hof -menetelmän opetusohjelman käännös (perustekniikka):

1. Istu/makaa mukavasti.

Voit istua meditatiivisessa asennossa tai missä tahansa muussa sinulle sopivassa asennossa. Varmista, että keuhkosi ovat täysin laajentuneet. On suositeltavaa tehdä tämä tekniikka heti heräämisen jälkeen tai ennen ruokailua.

2. 30 syvää hengitystä-uloshengitystä.

Kuvittele, että täytät ilmapalloa. Hengitä sisään suun tai nenän kautta, hengitä ulos suun kautta lyhyellä mutta voimakkaalla "työntöllä". Pidä rytmi ja käytä kalvoa. Tee kaikki 30 voimakasta hengitystä silmät kiinni. Lievää huimausta ja pistelyä kehossa on normaalia.

3. Hengityksen pidättäminen viimeisen uloshengityksen aikana.

30 intensiivisen hengityksen jälkeen hengitä syvään ja täytä keuhkosi kokonaan ilmalla. Hengitä ulos ja pidätä hengitystäsi niin kauan kuin voit. Hengitä sisään, kun tunnet tukehtumisoireita.

4. Elvyttävä hengitys.

Hengitä syvään. Tunne rintasi avautuvan. Vedä keuhkosi täyteen ilmaa ja pidätä hengitystäsi 15 sekuntia. Koko menettely tarkoittaa, että tämä on ensimmäinen sykli. Tällaisia syklejä voi olla 3 tai 4. Kaikkien syklien päätyttyä on tärkeää nauttia meditatiivisesta rentoutumisen tunteesta. Kun aloitat näiden hengitysharjoitusten tekemisen, suosittelemme, että varaat riittävästi palautumisaikaa. Kun olet suorittanut hengitysharjoituksen ja voit paremmin, voit aloittaa vesitoimenpiteet - kylmän suihkun.

Heräsin tänä aamuna ja aloin hengittää. (Wim mainitsi kerran, että hän käyttää hengityslaitetta myös aamulla vielä sängyssä).

Huomasin ennen lähtöä, että käteni oli makuulla ja selkäni kipeä edellispäivän pitkästä tietokoneen ääressä istumisesta. On mielenkiintoista, että kirjaimellisesti kaksi sykliä myöhemmin tunnoton käsi siirtyi pois, vaikka en liikuttanut sitä. Myös selkäkivut hävisivät. Yllätyin kuinka nopeasti ja ajattelin itsekseni, että hengityslaite toimii aivan mahtavasti.

Kuka muu epäilee menetelmää, se on helppo tarkistaa itse, veri leviää kaikkein saavuttamattomimpiin paikkoihin. Wimin mukaan monet sairaudet johtuvat siitä, että happea on vähän.